Отстаньте от себя: что такое интроект и как он мешает нам жить

Вы когда-нибудь задумывались: иногда то, что вы делаете как будто бы для себя, на самом деле таковым не является? В психологии это называется интроект. Эксперт БФ «Дела семейные», психолог-наставник Илья Адешкин рассказывает, что это такое, чем опасно и можно ли от этого избавиться.

Не все цели, которые нам кажутся нашими, на самом деле таковы. В гештальт-терапии есть такое понятие, как интроект. Это чужое желание, образ действия, привычка, которую я, не обдумав, принял на веру, решил, что она моя собственная, и начинаю выстраивать свою жизнь вокруг этого чужеродного для меня тела.

Но в итоге себя очень тяжело обмануть. Интроект подобен гире на шее. Пока у меня есть силы, я могу себя обманывать, всячески качать свою шею, говорить, что никакой гири нет, а то, что мне тяжело и что что-то дается мне с невероятными усилиями, — это норма, так и должно быть, надо просто еще постараться (без труда не вытащишь и рыбку из пруда).

В какой-то момент это перестает работать. Оказывается, я не бессмертный пони, а тот самый издохший конь. И тут я могу заметить, что вообще-то у меня на шее гиря. И вообще-то ее можно с себя снять, тем более если мне с ней тяжело.

Вот только без гири вначале становится крайне сложно. Мне так легко, как так-то, это очень странно… Возникает соблазн найти себе еще одну гирю, чтобы было так, как мне привычно.

Еще эта гиря уберегала меня от встречи с самим собой, от узнавания себя и своих собственных желаний, так сказать, «нет времени объяснять — я тащу гирю, я же не бездельник какой-то, чтобы остановиться и посмотреть вглубь себя». К тому же я ведь заранее должен принять все правильные решения в своей жизни — сразу найти ту самую работу, ту самую девушку.

Ошибаются и пробуют разное неудачники, а я всевидящий и всезнающий, у меня всё должно получиться с первого раза.

Да и, наверное, это страшно — признаться себе в том, что какое-то время бессмысленно тащил на себе гирю, а мог бы и не тащить. Да и гиря на шее к чему-то обязывает, придает смысл, а свобода без нее означает ответственность за поиск своего смысла.

Что можно сделать

Если вы всё же решились разорвать порочный круг, первое, что важно сделать, — поддержать себя. Прямо сказать следующее: «Если я тащил гирю, значит, почему-то не мог по-другому. К тому же эту гирю могли повесить мне на шею, когда я был маленьким и беззащитным. Ползти с ней силы были, а вот снять ее с шеи у ручонок сил не хватало или было опасным — мог быть кем-то наказан. Или некоторые любили меня только с этой гирей на шее, а других, кто любил бы меня без нее, я еще не встретил».

В моменте вам может быть очень грустно, но то, что вы осознали, что у вас была или есть гиря на шее, — это уже громадный шаг. Некоторые люди до конца жизни носят на своих шеях чужие гири, не желая их замечать.

Если вы читаете эту статью и в вас что-то отозвалось, значит, у вас есть все шансы избавиться от ненужных гирь и жить своей, настоящей и полной жизнью.

Обложка: © hsunny / Shutterstock / Fotodom