Напрягаем мышцы, а не извилины: как ГТО может помочь поступить, куда хочешь

Каждый выпускник школы старается получить максимальный балл за ЕГЭ по профильным предметам выбранного вуза. Помочь в этом может даже физподготовка будущего студента. Как сдать нормы ГТО, чтобы заработать заветные дополнительные баллы, — рассказывает директор по спорту Ломоносовской школы Сергей Кузнецов.

Количество возможных дополнительных баллов обычно варьируется от двух до десяти. И это определяет конкретный вуз. Однако не стоит сразу отбросывать гантели, ведь именно эти несколько баллов иногда решают судьбу абитуриента. Баллы за успешную сдачу ГТО показывают физическую подготовку поступающего, а не уровень его знаний. Но приемная комиссия вряд ли оставит без внимания спортивные достижения будущего студента.

Приступаем к разминке

Выполнение нормативов ГТО — дело добровольное. Тестовые испытания проводятся центрами ГТО во внеурочное время. Поэтому запаситесь терпением, энергией и потратьте несколько часов на обязательную регистрацию своего участия в спортивных состязаниях.

• пройдите регистрацию на сайте www.gto.ru;
• получите медицинский допуск на выполнение нормативов ВФСК ГТО;
• обратитесь в любой центр ГТО и договоритесь о времени прохождения тестирования;
• в установленное время явитесь туда с паспортом и медицинской справкой;
• обязательно запомните свой личный УИН, полученный при регистрации на сайте ГТО.

Как только будут решены все формальности, определите для себя сроки и порядок прохождения тестовых испытаний. Старайтесь при этом распределить свои силы равномерно на весь учебный год.

Напомню, что период для сдачи нормативов продолжается с июля 2017 по июль 2018 года. Поэтому уже к началу июня выпускник может рассчитывать на получение значка ГТО и не опоздать с поступлением в вуз.

Что делать после регистрации

Чтобы получить «золотой» знак ГТО, надо выполнить 8 нормативов из 11. Причем максимальный уровень выполнения норматива позволит получить и «золотой» знак, и дополнительные баллы к ЕГЭ.

По степени сложности тесты и нормативы ГТО неравнозначны. Самыми сложными могут оказаться задания на выносливость. Это бег на два и три километра. Для юношей непростым оказывается тест на силу. Это подтягивание на высокой перекладине или рывок 16-ти килограмовой гири за четыре минуты.

Рекомендую проходить испытания в три или даже в четыре этапа, разделив их равномерно с учётом сложности задания.

Вот примерная разбивка выполнения тестов и нормативов ВФСК ГТО:

1 этап:

Наклон вперёд из положения стоя;

Бег на 100 метров;

Прыжок в длину с места;

Подъём туловища из положения лёжа (упражнение на пресс);

Подтягивание (рывок 16-ти килограмовой гири) для юношей, отжимание или подтягивание на низкой перекладине для девушек.

2 этап:

Бег на 2-3 километра;

Метание спортивного снаряда;

Стрельба из пневматической винтовки (дистанция 10 метров).

3 этап:

Бег на лыжах 3-5 километров.

4 этап:

Плавание 50 метров.

Нормативы можно пересдать трижды, если попытка окажется неудачной. Это обычно можно сделать в течение одного года. При успешной пересдаче норматива, результат будет автоматически изменен.

Как получить медаль

Как только все испытания будут пройдены — ждите заветной медали с удостоверением ВФСК ГТО. Её получение может растянуться на три месяца. Это связано с прохождением процедуры оформления итоговых протоколов, которые оправляются в Министерство физической культуры и спорта РФ. Приказы на получение знаков ГТО публикуются на сайте www.gto.ru. Как видите, процесс серьёзный. Получать свою медаль надо лично. Возьмите для этого паспорт.

Конечно, не стоит сдавать спортивные нормативы в ночь перед экзаменом. Или пытаться за один раз пробежать и пять километров, и проехать еще пять на лыжах. Распределите силы заранее. Для этого составьте график тренировок и отдыха. Физиотерапевты рекомендуют чередовать умственную и физическую нагрузки. Ставьте перед собой реальные цели и учитывайте состояние здоровья.

Фото: gto.ru