6 книг для родителей, которые помогут справиться со стрессом
У родителей, как правило, достаточно причин для стресса и тревожности. В этом году их стало ещё больше. В блоге издательства «Миф» сделали подборку книг, которые не спасут вас от проблем, но хотя бы помогут найти в себе силы для их решения.
1. «Не мешай себе жить», М. Гоулстон
Чаще всего мы сами себе мешаем реализовать мечты. В этой книге вы найдете 40 моделей самосаботажа — от зависимостей до прокрастинации. Вы узнаете, как не откладывать дела на потом, доводить начатое до конца, научиться говорить «нет», перестать общаться с теми, кто вас не ценит.
Автор книги Марк Гоулстон не раз входил в список лучших психиатров США, среди его клиентов — IBM, Xerox, FBI. К этой книге вы сможете обращаться каждый раз, когда нужны совет и поддержка. Вы научитесь не только менять своё поведение, но и относиться к себе с добротой и пониманием.
2. «Сила спокойствия», Р. Холидей
Каждый из нас мечтает о том самом островке спокойствия внутри, который придает уверенности и помогает радоваться жизни. Эта книга поможет его создать. Написал её Райан Холидей, один из ведущих мыслителей мира, чьи книги переведены на 30 языков. Он рассказывает, как спокойно относиться ко всему, что нас окружает ежедневно. В основе книги мысли известных философов, стоиков и буддистов, а также рассказы об опыте успешных людей, которых автор книги консультировал лично.
3. «Спокойные», К. Кресвелл, Л. Уиллеттс
Дети часто чего-то бояться, опасаться змей или пчел — здоровая реакция, но излишнюю тревожность нужно взять под контроль. Эта книга основана на результатах 15-летних клинических исследований. Вы узнаете, как помочь ребенку справиться с эмоциональными проблемами за пять шагов. Метод эффективен в различных ситуациях — от боязни общения со сверстниками до разных фобий. Здесь можно узнать, как преодолеть физиологические симптомы, что делать, если ребенок не хочет ходить в школу или не может заснуть из-за беспокойства. Советы подойдут как для детей, так и для самих родителей, которые испытывают стресс.
4. «Спокойно, ты справишься», доктор Т. МакДонах, Дж. П. Хэтчер
А эта книга для родителей, чьи дети уже выросли, но страхов и стресса в их жизни меньше не стало. Нынешние тинейджеры испытывают столько же стресса, сколько в прежние годы пациенты психиатрических клиник. В этой книге авторы (один из них — клинический психолог, а другой — человек с тревожным расстройством) предлагают 101 способ борьбы с тревогой и стрессом. Они эффективны и проверены на практике. Книга основана на медицинском опыте, но написана в забавной манере, поэтому подростки точно ее прочитают.
5. «Выбор», Э. Е. Эгер
Жизнь не может быть абсолютно безоблачной и лишенной горестей (а жаль). И очень часто в сложные моменты нам кажется, что выхода нет. Поверьте, это не так. Перед вами книга, которая поможет жить даже тогда, когда нет никаких желаний. Это история преодоления себя и любви к жизни: в 1944 году Эдит Ева Эгер, будучи подростком, вместе с семьей попала в концлагерь Аушвиц. Но все пережитые ужасы не сломили девушку. Она не только смогла выжить, но и начала помогать другим — много лет Эдит работала психотерапевтом.
6.«Беспокойные», Л.Ко
Роман взросления, который поможет найти свое место в мире, поразмышлять о ценностях, любви и дружбе. Главный герой — парень Деминь, сын иммигрантки, однажды остается один на один с собой: мама уходит на работу и больше не возвращается. Молодому человеку приходится самому выстраивать свою жизнь, ошибаться и каждый день делать новый выбор, ответственность за который несет он сам. А еще учиться жить в мире, полном противоречий, чтобы в конце концов обрести радость и спокойствие. И наконец понять, кто он на самом деле.
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Иллюстрация: Shutterstock / GoodStudio
Популярные комментарии
Виктория ИльинаЧто, на мой вгляд, произошло с современными детьми? Сегодня мы гораздо лучше умеем выявлять особенности развития детей. То, что раньше оставалось незамеченным или объяснялось словами «ленится», «невоспитанный», «не хочет учиться», сейчас может получить профессиональную оценку и поддержку. Поэтому создаётся ощущение, что таких детей стало резко больше. Необходимо также признать, что современная информационная среда серьёзно изменилась. Ребёнок сегодня живёт в потоке информации, который невозможно сравнить с тем, что было 20–30 лет назад. Одновременно выросли требования к скорости освоения знаний, объёму информации и самостоятельности школьника. При этом школа далеко не всегда успевает адаптироваться к новым условиямю Однако, на мой взгляд, главная причина проблемы лежит глубже. Изменилось отношение общества к школе и образованию. Для многих детей и родителей знания перестали быть безусловной ценностью, а школьные требования стали восприниматься скорее как формальность или препятствие. Одновременно снизился уровень дисциплины, родительского контроля и готовности ребёнка выполнять сложную, не всегда интересную работу. Нельзя сбрасывать со счетов и цифровую среду: компьютерные игры, гаджеты, социальные сети дают ребёнку быстрые эмоции и мгновенную обратную связь, тогда как учеба требует терпения, концентрации и усилий. В результате школе приходится конкурировать не только с внешними развлечениями, но и с изменившейся культурой детства.
Почему раньше дети спокойно сидели на уроках, а сейчас у половины класса либо СДВГ, либо РАС — и они всем мешают?
Александр КомнатныйЯ ни разу не комментировал статьи, но эту прокоментирую. Я ученик, учусь в 9 классе сельской школы. Наш класс, нельзя посчитать порядочным. Но, я скажу на основе личного опыта — дисциплина в классе будет, только когда дети будут боятся. ЛИБО, вы будете прям очень интересно вести предмет. А это редкость. Короче, если вы действительно хотите дисциплины — вам нужен обычный страх. Вы не должны говорить: «Всё, остаётесь у меня ещё на один урок», а потом не оставлять ещё на один урок. Ведь тогда, дети поймут — ничего вы им не сделаете. А вы должны делать. О вас должны ходить страшные легенды, и половина из них должна быть правдой. Тогда, у вас на уроках будет дисциплина. НО, важно — вы не должны ругать за неправильные ответы. Это точно. Ведь, есл вы будете орать из-за неправильного ответа, дети на ваших уроках вообще слова не скажут, а это тоже плохо. Нет, ругать вы должны только за дисциплину. А ещё — не бойтесь заваливать учеников двойками, а может даже колами.
Ученики срывают уроки и не слушают учителя. Как вернуть дисциплину за 4 шага- Ольга
Что значит стукачество? Я считаю так: если тебя никак это не касается, то об этом рассказать должны участники. Макисмум, что должен сделать ребенок — рассказать об этом родителям, чтобы взрослые люди уже решали надо ли доводить ситуацию до сведения школьной администрации. А если ребенка избили, унизили или регулярно оскорбляют, то он имеет полное право и даже должен рассказать об этом взрослым: учителю и родителям. Потому что дети сами не разберутся — это все миф, что они могут и должны разобраться сами. Может именно это учительница и имела в виду, когда говорила, что дети должны ей все рассказывать? А родители сделали из мухи слона?
Учительница поощряет стукачество в классе. Стоит ли запрещать ребенку доносить на других?
