Ты должен, нельзя, не плачь: четыре родительских послания, мешающие детям найти себя

Психиатр и практикующий психотерапевт Антон Сорокин рассказывает о самых актуальных посланиях русских родителей, которые мешают их детям быть самим собой, искать собственное место в жизни и наслаждаться своей значимостью и уникальностью.

В гештальт подходе, который я использую в своей психотерапевтической практике, взгляды, мотивы и установки других людей, ставшие частью внутренней реальности человека, называют интроектами. Так получается, что чаще всего самые мощные интроекты мы получаем от родителей. Совсем без влияния родительских посланий на собственную реальность жить в обществе невозможно. Но, увы, часто некоторые интроекты, прочно засевшие в головах людей, не только не позволяют им реализоваться, но и приводят к тому, что человек вынужден искать помощи в кабинете психотерапевта, а иногда и психиатра. Опираясь на собственную практику и опыт своих коллег, я выделяю несколько актуальных для жителей нашей страны интроектов.

1. Проявлять эмоции при других людях — ненормально

В своей практике я нередко слышу от женщин, что плакать — это некрасиво. Клиенты и пациенты мужчины же считают, что слёзы и проявление злости — это их слабость. Можно долго и часто делиться с людьми тем, что слёзы — это вполне себе нормальная человеческая реакция. Они также долго будут игнорировать слова терапевта или лечащего врача. Ведь о том, что плакать и говорить о своих чувствах — плохо, ненормально, им внушили их родители, быть может, неосознанно. И эти послания люди превратили в свои собственные установки.

У моих пациентов в отделении пограничных состояний часто болит голова. В более чем 90% случаев — это головная боль напряжения. Сдерживание собственных чувств и эмоций может привести к тому, что человек ощутит физический дискомфорт. Болит голова, повышается давление, появляются неприятные ощущения в спине. Боли в позвоночнике очень часто возникают от напряжения мышечного каркаса.

Человек старается быть сильным, всё держит в себе, а в результате превращается в стойкого оловянного солдатика с больными спиной и головой

Очень долго и старательно сдерживаемое напряжение начинает жить в человеке в виде тревоги. У мужчин полученное в детстве родительское послание о том, что представители сильного пола не плачут и не злятся, к сожалению, часто приводит к алкоголизму. Обычно это происходит так: растут напряжение и тревога, на спорт нет времени, а слёзы под запретом. Между тем, слёзы — это мощный механизм для сброса внутреннего напряжения.

2. Если я делаю вещи, которые одобряются другими, я хороший

Обычно в родительском послании о том, как важно для ощущения собственной «хорошести» делать что-то социально одобряемое, скрывается сразу несколько мощных интроектов.

Я не говорю о том, что уступать место бабушкам в автобусе — плохо. Но, если человек едет домой уставший после ночного дежурства, еле стоя на ногах, на другое место работы, где ему, возможно, нужны будут силы, и уступает место женщине, потому что не чувствует права выбрать в данной ситуации что-то другое, он словно утрачивает связь со своими собственными потребностями.

Очень многие интроекты из этой серии направлены на важность достижения того, что принято называть успехом.

К сожалению, мои клиенты и пациенты нередко говорят о том, что они чувствуют себя плохими, никчёмными, потому что ничего не добились в этой жизни. При этом у них могут быть полноценные семьи, здоровые и счастливые дети, стабильная работа, но данная родителями установка всегда быть всё лучше и лучше не даёт им наслаждаться моментом «здесь и сейчас», ощущать собственные значимость и цельность.

3. Есть такие люди, которые знают, как мне жить

Дети, которые росли в условиях гиперопеки и сверхконтроля, часто становятся взрослыми, которые свято верят в то, что не они сами, а кто-то другой лучше знает, как надо жить и что делать.

В кабинетах психологов, психотерапевтов, врачей любых направлений часто оказываются люди, которые ждут прямых советов, конкретных установок от тех, кто видит их первый раз в жизни. К сожалению, нередко люди думают, что кто-то более взрослый, мудрый и опытный должен взять ответственность за их собственную жизнь на себя.

Те, кто принял данный интроект, слепо верят всему, что пишет и говорит человек, назвавшейся экспертом, мастером или специалистом.

Читайте также:

«Успех и счастье определяются осознанием своих эмоций»

Увы, когда такие люди осознают, что даже мастер не может помочь им разобраться в собственной жизни, они могут начать думать, что весь мир восстал против них, что их проблемы не просто серьёзны, а неразрешимы.

4. Отличаться от других — плохо

Это родительское послание попало к нам прямиком из идеологического прошлого СССР. К сожалению, в то время яркость могла не только осуждаться, но и преследоваться.

Стоит только вспомнить резкое «Не хвастайся!», чтобы представить, как сложно может быть человеку, воспитанному на этом интроекте, заявлять о себе и о своих достижениях.

На мой взгляд, сейчас довольно часто этот интроект превращается в свою полную противоположность. Люди, уставшие скрывать свою индивидуальность, делают всё для того, чтобы выбрать путь «не как у всех».

Не всегда делать что-то вопреки принятому в обществе — это быть внимательным к своим потребностям. Точно так же, к слову, как и делать то же самое, что и большинство людей вокруг. При этом человеку, стремящемуся во всём отличаться от других, даже в голову не приходит, что на самом деле он хочет чего-то другого — своего, обусловленного истинными желаниями его собственного «Я».

Меня часто спрашивают, как сделать так, чтобы не передавать своим детям разрушающие или вредныe установки. Прежде всего призываю родителей учиться понимать и отслеживать интроекты, полученные в собственном детстве. В этом хорошо помогают психотерапевтические группы и длительная работа с психологом или психотерапевтом.

Высокий уровень собственной осознанности — это лучшее, что родители могут дать своим детям

Также я предлагаю ни в коем случае не опираться на ложное, но, к сожалению, живущее в нашем обществе убеждение в том, что дети малы и глупы. Это не так. Ребёнок способен усваивать информацию.

Важно честно и открыто разговаривать с детьми. Например, объяснять, что бабушкам действительно нужно уступать места в автобусах, потому что они старые и им действительно тяжело ехать стоя. Но в то же время необходимо разъяснять, что ребёнок не обязан уступать места всем взрослым, особенно тогда, когда он чувствует себя не совсем хорошо: сильно устал или болеет.

Также я призываю обращать внимание на то, какие интроекты ребёнок приносит с собой из школы, двора, спортивных секций.

Я считаю, что очень важно объяснять ребёнку: послания, полученные от других людей, — это всего лишь информация, а не руководство к действию и, тем более, не прямая оценка того, насколько он хорош или, наоборот, плох.