Лето в разгаре. И разгорелось оно аномальным для многих регионов повышением температуры: жара свыше 30 градусов держится уже неделю даже в Москве и Питере. Что учесть, если ребенок остался в городе и вы можете гулять только в парках и на площадках?

1. Открытое солнце

Часы пиковой солнечной активности в летнее время — с 12:00 до 16:00, все как на море. Но даже в «безопасное» время лучше выбирать места в зеленых зонах, где есть большие деревья. С асфальтовых дорожек желательно уходить на лесные тропинки: там прохладнее.

О том, почему важно прятаться от солнечных лучей, в своем блоге пишет, например, педиатр Анна Левадная: «Ультрафиолет повышает риск рака кожи. Причем количество УФ-излучения, полученного в детстве, влияет на риск меланомы во взрослом возрасте! То есть вы подвергаете ребенка УФ сейчас, а проблемы у него будут через 40 лет!»

Понять, насколько высок уровень ультрафиолета в данный момент, поможет показатель «УФ-индекс»: это значения от 0 до ~11. Он зависит от времени дня и года, местности и погоды.

Лучшей защитой от солнца для маленьких детей будет светлая легкая одежда или специальный солнцезащитный костюм (так называемый рашгард), обязателен головной убор, а на оголенные участки кожи необходимо наносить детский солнцезащитный крем.

Но дело не только в ультрафиолете: даже если ребенок гуляет в правильной одежде, головном уборе, использует солнцезащитный крем, он все равно может получить тепловой удар. Еще один педиатр, Сергей Бутрий, в своем блоге «Заметки детского врача» выделяет основные симптомы перегрева: повышение температуры. головокружение, тошнота или рвота, головная боль, дезориентация, сухость кожных покровов (или, напротив, холодный липкий пот) и так далее — при таком состоянии ребенка нужно показать врачу. Тепловой удар может развиться даже при прогулке не под прямыми солнечными лучами, поэтому пик жары по возможности лучше пересидеть в прохладе, а гулять утром и вечером.

2. Автомобили

И педиатры, и блогеры, и мы сами не устанем повторять: не оставляйте детей одних в машине в жаркую погоду. Даже на несколько минут, даже если вам просто нужно забежать в магазин за той же водой. Салон автомобиля нагревается практически молниеносно, и в нем может быть вдвое жарче, чем снаружи. А дети, по словам еще одного нашего эксперта, педиатра Марии Чахнашвили, и без того по своей физиологии склонны к перегревам — за счет меньшей площади тела (по сравнению со взрослыми). В итоге получается эффект парника — при таких условиях достаточно и нескольких минут, чтобы у ребенка развилось патологическое состояние. Причем даже если на улице облачно.

3. Детские площадки

Как ни странно, современные, хорошо оборудованные площадки с удобным мягким резиновым покрытием в жару становятся небезопасными. Все дело в температуре. Один из активистов группы «Тропарево-Никулино. Соседи» в Facebook на днях провел исследование, измерив температуру различных городских покрытий при +30 градусах в тени в 11 часов утра. Вот что получилось:

Выходит, что резиновое покрытие на детских и спортивных площадках нагревается даже сильнее «раскаленного» асфальта — главной летней приметы больших городов. Бегать по такому покрытию босиком точно не стоит. Как и сидеть на нем в коротком сарафане или шортах.

Спор о том, нужно ли так тщательно косить траву и убирать листву с газонов в городе, не прекращается уже несколько лет, это мини-исследование добавило очков в копилку экоактивистов.

4. Сухие фонтаны

Сухие фонтаны в городских парках, которые представляют собой струи воды, бьющие из земли, — отличное развлечение в жару. Но в экстремальную жару дети, играя с водой, могут не заметить, как получат солнечный ожог или тепловой удар. Им весело, не слишком жарко, кругом вода — просто красота! При этом, играя в фонтанах, дети находятся под прямыми лучами солнца (и зачастую при этом без головных уборов: мокро же). Кроме того, в сухом фонтане очень легко поскользнуться — а это уже риск травм.

Если ребенку все-таки очень хочется повеселиться в воде, лучше делать это не в пик жары, не забывать про кепку или панаму (пусть даже они намокнут), использовать водостойкий солнцезащитный крем и обновлять его согласно инструкции.

5. Мороженое вместо еды и питья

В жаркую погоду аппетит снижается у всех, а у детей особенно. Только мороженого хочется всегда! Но заменять полноценные приемы пищи (и тем более питье) мороженым не стоит. Оно только создает иллюзию утоления голода и жажды, на самом же деле это скорее сахар и пустые калории, чем жидкость или еда.

При этом одной из причин теплового удара может стать обезвоживание. По данным Сергея Бутрия, для профилактики теплового удара в жару ребенку нужно выпивать около 100 мл жидкости на килограмм веса в сутки.

Решение: выбирайте места для прогулок, рядом с которыми есть продуктовые магазины, киоски или вендинговые автоматы. И если стоит выбор между фруктовым льдом на палочке или бутылкой чистой воды, предпочитайте последнее. Газировку или кофеиносодержащие напитки тоже старайтесь не предлагать ребенку (да и сами не пейте) в жару: они скорее способствуют обезвоживанию, а не утоляют жажду.

Фото на обложке: Shutterstock / Oleggg