Жалобы на детей формата «ленится, все время отвлекается, мотивация нулевая» — это уже почти обычное дело. Но что, если попытаться глубже понять те самые невнимательность и «лень» детей? Потому что у всего есть своя причина. И детям можно помочь. Как — разбираемся вместе со Стюартом Шенкером, автором книги «Саморегуляция», выходящей в издательстве «Попурри».

Нервный, невнимательный и неспособный к учебе

Давно известно, что нервозность может серьезно сказываться на внимательности. Это вполне объяснимо с точки зрения саморегуляции: повышенное напряжение отнимает столько энергии, что на управление вниманием ее просто не остается.

Внимание — комплексный феномен, задействующий не только ум, но и мышцы всего тела. Понаблюдайте за ребенком, погруженным в решение какой-то проблемы, и вы увидите, что он весь напряжен. Однажды я услышал, как учитель математики перед началом объяснения новой темы сказал классу, что пришло «время хорошенько потрудиться», и, наблюдая за тем, как ученики сжимали зубы и морщили лбы, подумал, что сравнение с физическим трудом в данном случае действительно уместно.

Более того, интенсивная концентрация может вызывать нервозность. Я не имею в виду нервозность, вызываемую мыслями, что вы не сможете решить проблему. Я говорю о физиологических последствиях этого комплексного феномена. Интенсивная концентрация, как и эмоциональная вспышка, приводит нас в состояние низкого уровня энергии и высокого уровня напряжения, со всеми вытекающими последствиями.

В своей работе со школьниками мы руководствуемся общим правилом, что ребенок способен концентрироваться на задании столько минут, сколько ему лет. Конечно, всегда есть исключения: некоторые дети ни на чем не могут сосредоточиться, в то время как другие способны часами просиживать за каким-то занятием. Но у всех детей есть так называемая точка невозврата, после прохождения которой у них возникают те же эмоциональные и когнитивные проблемы, что и у детей с гипервозбудимостью. Внешне кажется, что они теряют интерес к учебе и ко всему, кроме видеоигр, и взрослые могут быстро счесть такое поведение ленью.

Мотивация и энергия — это разные вещи

Мотивация — весьма размытое и пространное понятие, которое обычно определяют как психофизиологический процесс, активизирующий, направляющий и поддерживающий поведение. Проще говоря, это то, что побуждает ребенка к действию или деятельности. Не будем углубляться в детали в поисках идеальной формулировки, а перейдем сразу к сути дела: когда у ребенка нет энергии, ему трудно активизироваться.

Между энергией и мотивацией существует непосредственная и неразрывная связь. Чем больше «топлива в баке», тем выше мотивация. И наоборот. Все просто. Чем больший стресс испытывает ваш ребенок, тем ниже у него уровень энергии и тем меньше он способен гореть энтузиазмом. Физические стрессоры, как уже говорилось, включают болезнь, недосыпание, плохое питание и недостаток физической активности. Мотивацию могут подрывать проблемы в отношениях с друзьями и другие социальные или эмоциональные факторы. Существуют также уникальные для этой сферы когнитивные стрессоры.

Кроме неспособности распознавать паттерны, распространенным когнитивным стрессором является ситуация, когда ребенка просят выполнить какое-то задание, притом что он еще не овладел необходимыми знаниями или навыками. Вы же не ожидаете, что он прочтет рассказ, не выучив алфавит, или выполнит пример на умножение и деление, не научившись сложению и вычитанию? На каждой стадии когнитивного развития необходимо применять скаффолдинг, чтобы ребенок чувствовал себя спокойно и уверенно в преодолении трудностей. Это самый верный подход к проблемам с вниманием. Другие распространенные когнитивные стрессоры включают слишком большие объемы информации или слишком громоздкие задачи; непонятное или, если уж на то пошло, неинтересное для ребенка изложение информации; слишком быстрое или слишком медленное прохождение материала.

По нашим наблюдениям, многие дети и взрослые, демонстрирующие серьезное отсутствие мотивации, находятся в состоянии хронического нервного перевозбуждения. Слишком часто они «успокаивают» себя видеоиграми или нездоровой пищей, но по причинам, которые мы рассмотрим в главе 11, это делает их еще более изможденными и апатичными. Это не значит, что, практикуя Self-Reg, они мгновенно воспрянут к жизни. Но уже то, что мы изменяем свой взгляд на поведение ребенка, положительно сказывается на его мотивации, потому что он чувствует наше отношение. К сожалению, у нас до сих пор принято считать детей, которые не интересуются учебой, ленятся или плохо себя ведут, неуспевающими.

Тайлер — классический пример ребенка, чей «бак» был всегда пуст. Вот почему он испытывал все эти проблемы — со сном, усидчивостью и внимательностью. Его парасимпатическая нервная система просто не могла справиться с требованиями, предъявляемыми симпатической нервной системой. Но как только Синтия начала практиковать с сыном методику Self-Reg и, в частности, выяснила, почему он постоянно сжигает адреналин, она смогла убрать многие причины проблем с вниманием, а не просто бороться с симптомами. Особенно важным для Тайлера было снижение визуального шума в окружающей обстановке: чем меньше декора было на стенах, тем лучше он мог концентрироваться.

Конечно, ребенок может быть невнимательным просто потому, что ему не хочется или неинтересно чем-то заниматься. Поэтому мы должны учиться распознавать, когда это нежелание, а когда — низкий уровень энергии. Нагоняй — это, безусловно, действенный способ заставить детей взяться за дело, даже когда у них «разряжен аккумулятор», но это очень дорого обходится для их психофизического здоровья. Страх заставляет ребенка задействовать свои внутренние резервы, что рано или поздно приведет к негативным последствиям, о которых мы говорили выше.

«Сядь ровно и сосредоточься!»

Когда ребенок постоянно отвлекается, нам непроизвольно хочется заставить его больше стараться, тогда как на самом деле он может нуждаться в обратном. Вместо мантры самоконтроля «Сядь ровно. Перестань ерзать. Не болтай. Сосредоточься» во многих случаях нам следовало бы сказать: «Поерзай. Подвигайся. Побормочи. Закрой глаза».

Однако для начала ребенок должен понять, что помогает ему успокоиться. В данном случае можно смело применять все описанные в предыдущих главах средства, включая сон, питание, физическую активность и снижение неблагоприятного воздействия факторов окружающей среды. Кроме того, необходимо исследовать активные стратегии восстановления когнитивных функций, которые, помимо всего прочего, улучшают внимание и уменьшают стресс. Это могут быть чтение ради удовольствия, прослушивание музыки, приготовление еды, наблюдение за птицами или прогулки на природе. Дети должны выяснить, что помогает им сосредоточиться, и иногда это оказывается совсем не то, что мы считали полезным или правильным.

Ребенку, который любит делать уроки под музыку, может требоваться ее тонизирующий эффект, чтобы оставаться в спокойном, активном и сосредоточенном состоянии. Ребенок, который настаивает на том, чтобы делать уроки, лежа на диване, может подсознательно экономить энергию для мыслительных процессов и направленного внимания. Ребенка, который завешивает все окна и делает уроки при тусклом свете, может утомлять визуальная стимуляция.

Очень важно, чтобы родители были готовы расстаться с какими-то стереотипами или убеждениями — например, что детям следует выполнять задания, сидя на стуле, при хорошем освещении и в полной тишине. То, что подходит вам, или то, что требовали от вас в детстве, может не подходить вашим детям. Важно только то, что подходит этому ребенку.

В повседневной жизни, когда стрессоры любого рода мешают вам или вашим детям сосредоточиться, даже нескольких минут медитации или концентрации на своем дыхании может быть достаточно, чтобы восстановить фокус внимания. Моменты осознанности — это своеобразная «перезагрузка системы». Но вполне может оказаться, что ваш ребенок не станет с радостью делать вещи, которые помогают другим детям. И это не означает, что его придется заставлять сидеть спокойно, не ерзать и медитировать!

Иллюстрация: Shutterstock / GoodStudio