Дети боятся настоящего, а взрослые боятся за их будущее. Стоит ли считать детские страхи пустяками? И что будет, если ребёнок не сдаст ЕГЭ? (Спойлер: ничего ужасного!) В программе «Радиошкола» об этом рассказала эксперт по эмоциональному интеллекту и создатель проекта Skillfolio Виктория Шиманская.

Что такое страх и зачем его бояться?

С точки зрения психологии любой страх — это нормально. Если он возник, надо сказать: всё окей, со мной всё хорошо. И только потом начать его проработку. Страхи возникают у нас с детства. И чем раньше вы с ребёнком проработали его страх, прошли сквозь него, тем легче ему будет, когда он вырастет. У человека 30–40–50 лет уже накапливается куча страхов: от боязни темноты до потери работы, кризисов, болезней и всего остального.

Взрослый человек ходит с большим комком страхов, поэтому мы видим тревожных и не очень счастливых людей. Более того, у многих болезней есть психосоматическая основа. Страхи вызывают невротическое состояние, а это приводит к заболеваниям. Так что психическое здоровье — это залог физического. Поэтому так важно вовремя избавить от страхов себя и научить этому ребёнка. Как только появляется страх, помним, что а) это нормально, б) просто начинаем с ним работать.

---

Как правильно проработать страхи ребёнка?

Точно не стыдить за страхи и не посылать одного в темноту на неравный бой с ними. Нельзя говорить: «Ой, да в тёмной кладовке не страшно!» Или: «Да Бурбуки вообще не существует!» Уважайте личность ребёнка и его страх. Сначала нужно признать: да, тебе страшно. А потом отделить его от ребёнка.

Можно выдуть страх (при помощи мыльных пузырей) или нарисовать чудовище из-под кровати. Можно обойти его, посмотреть, что у страха с другой стороны. Берём мячик в качестве страха и находим у него большие глаза, клыки, потом переворачиваем мячик и ищем хвостик, рассматриваем спинку.

Ребёнок боится Бурбуку из шкафа? Нарисуйте её, придумайте сказку и выясните: а почему она приходит?

Вдруг ей чего-то не хватает? И тут может оказаться, что этой Бурбуке самой грустно. И играть ей не с кем. Так она становится не какой-то страшилкой, а приятным питомцем!

Не принуждайте ребёнка самостоятельно бороться со страхами: «Боишься темноты? Иди в комнату и посиди там два часа! Только так ты перестанешь бояться!» К чему приведут такие методы борьбы? Да, возможно, ребёнок перестанет бояться темноты — или вырастет невротической личностью.

Если страх возник, значит, ребёнок сам не справляется. Боится оставаться в комнате без света? Устройте с ним вечер в темноте как замечательное приключение. С фонариками, свечами, пикником, экскурсией по квартире. Дайте ему опыт управления страхами в игровой форме.

---

А если ребёнка что-то тревожит, но он сам об этом не говорит?

Применяйте сказкотерапию. Каждый день по 10–15 минут играйте с ребёнком. Во время игры спрашивайте: «Мишка испугался, что его напугало?» Или: «Зайка боится засыпать. Почему? Что с ним произошло?» Ребёнок, рассказывая про игрушку, на самом деле говорит про собственные переживания. Такие игры работают и на профилактику страхов, и на их выявление.

Существуют страхи, вызванные конкретными ситуациями, а бывает, что у ребёнка общая тревожность, ничем не вызванная. И вот с ней отлично справляются обнимашки и поглаживания! У детей есть внутренний запрос на тактильность. Когда мы обнимаем и гладим ребёнка, от его тела исходит сигнал и он внутренне чувствует: «Я есть, я существую, со мной всё хорошо!»

---

Насколько опасны страшилки из мультфильмов и книг?

Нужно разделять: есть страшные истории и книги, а есть мультфильмы. Когда у ребёнка пошёл запрос на страшилки, надо вместе рассказывать такие истории, читать книги с пугающим сюжетом. Это позволяет получить опыт переживания страшных историй, потому что ребёнок может самостоятельно управлять образами из придуманных историй и книг. Он представляет все ужастики сам, а наше воображение никогда не представит того, с чем не может справиться.

При этом показывать страшные фильмы и мультики детям категорически не рекомендуется. Это не сам ребёнок создал образы у себя в голове, они были навязаны извне и придуманы для него взрослыми. Такие фильмы могут травмировать детскую психику.

---

Как взрослому перестать бояться за себя и своего ребёнка?

Представьте, что этот «ужас» действительно произойдёт, как ребёнок представляет в подробностях Бурбуку. Потом ведь происходит самое интересное. Мы с ним задаёмся вопросом: «А Бурбука действительно такая страшная?» И себя мы тоже спрашиваем: «Наша ситуация в самом деле такая страшная? Или из неё можно найти выход?»

Когда взрослый человек боится, что его уволят, он начинает нервничать, делает ошибки, психует, и его на самом деле выгоняют с работы. Когда у нас появляется страх, мы подсознательно делаем всё, чтобы он реализовался. Единственный способ перестать бояться — это представить, что вас действительно уволят, и спокойно это произнести: «Окей, меня уволят. Я потеряю работу. Ну и что?» — и выдохнуть.

То же самое и по поводу страхов за вашего ребёнка. Вы боитесь, что он не сдаст ЕГЭ? Тогда честно представьте ситуацию: он не сдаст ЕГЭ. Станет на какое-то время курьером (на какое-то, а не на всю жизнь!). Кстати, будет много ходить, а это полезно. И вы ведь его всё равно любите, у него всё равно в жизни всё хорошо! А на следующий год он снова будет поступать (может, уже на другую специальность) — или вообще свой бизнес сделает.

Только прожив эту историю, признав её, мы сможем спокойно посмотреть на ситуацию и не задавить ребёнка и самого себя во время сдачи экзаменов. Мы должны пройти сквозь страх, и тогда нам будет легче.

Нам с детства твердят: сюда не ходи, там не открывай, туда не лезь, это неправильно, не сдашь экзамен — будешь дворником. И каждой такой установкой создают тоннельчик и велят идти только по нему.

Ребёнок — это путешественник, первооткрыватель, а его заставляют идти по проторенной дорожке, уверяя, что только она единственно верная

Чем больше коридорчик сужается, тем фатальнее кажется ситуация человеку. Получил двойку — всё, не пойду домой. Вопросы учителю лучше не задавать: вдруг что-то нехорошее скажет в ответ? Если я плохо сдам ЕГЭ — это же крест на моей жизни. И чем взрослее мы становимся, тем больше сужаем этот коридорчик.

Ключевой фактор борьбы со страхами — это гибкость мышления, умение понимать, что всегда есть несколько выходов из ситуации. Я не сдал ЕГЭ — это не фатально. Пойду работать и лучше подготовлюсь. Проиграл соревнования — но это не конец света. В следующий раз выиграю или вообще займусь чем-то другим. Меня уволили с работы — ну и что? Сейчас отдохну, а потом найду новую, ещё лучше старой.

Задача взрослого человека — показывать и себе, и ребёнку, что в любой ситуации может быть не только один выход. И надо научиться находить минимум пять вариантов решения проблемы. Как этот навык вариативности развить? Практикуйтесь ежедневно, тренируйтесь на мелочах. Найдите пять путей, как идти от дома до работы. Пять способов приготовления яичницы. Пять способов по-разному выпить кофе.

Приучите себя, что в любой ситуации можно что-то поменять или вообще повернуть на 180 градусов, а не идти всё время одним тоннелем. Тогда страхи исчезнут из вашей жизни!