Как помочь близкому человеку, пережившему нечто страшное, если видишь, что ему очень плохо, а обычные слова поддержки не работают? Отвечает психолог и арт-терапевт Светлана Филяева.

Вопрос. Мою знакомую (13 лет) изнасиловал друг ее отца. Вчера она лежала в больнице, и, когда к ней пришел психолог, которого вызвала ее мама, она сильно испугалась, так как психолог оказался мужчиной. Она каким-то образом пробежала через этого психолога, убежала в другую пустую палату и спряталась там в шкафу, и она прям оттуда мне в телеграме писала.

Я ее поддерживал, говорил, что не нужно его бояться, он тебе поможет, а она мне капсом писала: «Нет, я уверена, он меня изнасилует». Я ей пытался объяснить, поддерживал ее, но бесполезно. Как теперь избавить ее от страха?

Ответ. Физическое сексуализированное насилие — очень серьезное нарушение как телесных границ, так и личного пространства. Это большой стресс для психики. Иногда на восстановление уходят годы. Особенно сложно приходится жертве, если человек, совершивший насилие, принадлежал к близкому окружению. В этом случае насильник не просто нарушил границы, но и предал доверие, что делает переживание травмы еще более трудным.

Сейчас можно говорить, что девочка находится в стадии острого шока: многое зависит от подбора метода терапии, который ей поможет. В том числе успех сессий будет зависеть от глубины эмоционального контакта со специалистом.

Учитывая тяжесть случившегося, психика жертвы может выдавать очень яркие эмоциональные реакции: фобии, нарушение сна, панические атаки, депрессивное состояние и, конечно, страх, дискомфорт как минимум от присутствия мужчины. Причем неважно, кто этот человек. Им может быть и представитель помогающей профессии (врач, психолог), и близкий член семьи (отец, дядя, брат, дедушка). Или случайный прохожий на улице, который чем-то внешне напоминает насильника.

Очень хорошо, что девочка может делиться переживаниями с другими людьми

Судя по всему, автор письма очень неравнодушный, эмпатичный человек и искренне хочет поддержать и помочь. В том числе от этого зависит и скорость выздоровления, с которой жертва насилия вернется к обычной жизни, справится со своей травмой. Друзья могут многое.

Что я могу посоветовать друзьям? Быть рядом, слушать. Не нужно говорить: «Ты со всем справишься», или «Все будет хорошо, такого больше никогда не случится», или «Все страхи у тебя в голове». Такие реплики могут вызвать раздражение или, наоборот, новый виток страха. Эти слова не работают.

Лучше говорить: «Я понимаю твои чувства, я понимаю, что ты боишься. Как я могу тебе помочь?» Не бойтесь спрашивать, что именно вы могли бы сделать для человека. Чаще говорите: «Я рядом», сообщайте: «Ты можешь звонить или писать, когда захочешь». Это очень важно. Профессиональная помощь — это, безусловно, необходимая история, но теплая, дружеская эмоциональная поддержка иногда становится решающим фактором.

Не нужно сильно заморачиваться с психологическими советами, иногда достаточно просто (что я советую друзьям) побыть рядом, посмотреть вместе кино, погулять, поесть мороженое на лавочке, посидеть, покачаться на качелях, прислать приятный музыкальный альбом, мемы или смешное видео. Это то, что нужно сейчас человеку, который пережил насилие, — опора, поддержка. Важно в опасный мир вернуть ощущение тепла, уюта, комфорта, того, что тебя окружают приятные люди. Вот это главное, как могут помочь друзья. Но на это нужно время.

Быть свидетелем травмы и быть рядом с человеком, который переживает мучительное состояние, очень непросто. Помощь в описанной ситуации или в ситуациях, похожих на описанную, нужна и членам семьи пострадавшей.

Чтобы помочь девочке, взрослым членам семьи нужно понять, как говорить с ней о произошедшем, как справиться с собственными эмоциями и не поддаться гневу, отчаянию или аутоагрессии. Я советую комплексную терапию — и индивидуальную, и семейную. Это очень важный момент: высок риск, что семья не сможет оказать достойной, адекватной поддержки в данной ситуации. А от реакции близких людей зависит очень многое.

Очень советую в первые дни после случившегося родителям и близким позаботиться о конфиденциальности. Учитывая деликатность ситуации, нужно выбирать, с кем делиться подробностями, а с кем нет. Рассказать всегда можно — сейчас или позже, — но важно, чтобы доверенным лицом стал человек, на которого можно положиться. Не всем друзьям подростка нужно рассказывать о травмирующем событии, поскольку информация может разойтись и каким-то образом травмировать повторно. Спустя время, когда пройдет первая стадия шока, сама девочка сможет выбирать, кому ей рассказать об этом, а кому нет.

Очень советую, кроме индивидуальной и семейной терапии, попробовать групповые занятия

Это могут быть поддерживающие группы с теми, кто пережил подобное, или групповые занятия, направленные на социальные контакты, общение. Часто пострадавшим от насилия сложно находиться рядом с незнакомцами, особенно противоположного пола. В безопасной атмосфере можно делиться эмоциями, просто быть рядом с людьми и постепенно избавляться от страха.

Это также могут быть занятия с арт-терапевтической группой или практики творческого самовыражения, например фотостудия или художественная школа. Негативный опыт иногда сложно передать вербально, да и не все можно облечь в слова. Зато творчество дает больший простор для выражения своих чувств.

Человек будет постепенно и заново учиться различать опасное и не опасное, плохое и хорошее; сейчас психика жертвы настороже и все расшифровывает как опасность. Поэтому, еще раз повторю, на это, к сожалению, нужно время.

Фото: HTWE / Shutterstock / Fotodom