Чем лучше ребенок разбирается в своих эмоциях, чем больше знает слов для их обозначения, тем меньше у него поведенческих проблем, считает эксперт образовательного центра «Каменный город» психолог Сергей Галиуллин. И рассказывает, что такое эмоциональный интеллект, зачем его развивать и как конкретно это делать.

Что такое эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект помогает человеку там, где не справляется интеллект обычный, особенно когда речь идет про взаимодействие с окружением. По сути эмоциональный интеллект — это способность человека считывать эмоции — свои и других людей. И прогнозировать поведение, основываясь не на фактах, а на интуиции, понимании и выражении собственных эмоций без необходимости нарушать чужие границы.

Эмоциональный интеллект помогает лучше адаптироваться к жизни в социальном мире. Без него люди не считывали бы чувства и желания других, не умели бы слушать себя. Часто люди говорят, что у них «все хорошо», но по жестам, мимике и интонациям понятно, что они обижены, злятся или испытывают какие-то другие эмоции. Но для того чтобы распознать, какие именно, нужна эмпатия — одна из составляющих эмоционального интеллекта.

Есть теория, что животным эмоциональный интеллект не нужен, они ориентируется на врожденные программы. У людей такие врожденные программы тоже есть: например, в ситуации опасности мы быстро считываем гнев на лицах людей и защищаемся. Но мир многообразен, и такие программы порой нас подводят: например, мы начинаем бояться и тревожиться даже там, где этого не нужно. Развитый эмоциональный интеллект помогает избежать подобных ситуаций.

Чем раньше, тем лучше

Так повелось, что мы, родители, больше стараемся сосредоточиться на развитии академических навыков ребенка. Считается, что детям важнее уметь читать, говорить на иностранном языке и считать яблоки, чем вовремя догадаться, что кто-то сейчас злится (даже если этот кто-то — я сам).

С этим спорят американские ученые, которые уверяют, что эмоциональная компетентность играет решающую роль в том числе и в академических успехах человека. И это объяснимо. Почти тридцать лет назад пионеры в изучении эмоционального интеллекта — ученые Майер и Саловей — доказали, что чувственная сфера прямо влияет на внимание, память, способность к обучению, на умение общаться и даже на физическое и умственное здоровье.

Психологи из Орегонского университета добавляют, что школьники с развитым эмоциональным интеллектом лучше концентрируются, легче налаживают отношения с одноклассниками и учителями, они более эмпатичны. А если говорить про детский сад, то развитый эмоциональный интеллект позволяет ребенку легче проходить адаптацию и социализироваться.

Родители играют решающую роль в развитии эмоционального интеллекта ребенка

Если значимые взрослые рассказывают о своих переживаниях и показывают способы их проживать, то ребенок начинает понимать, что люди могут испытывать разные эмоции и что не нужно их скрывать или стесняться. А вот справляться с ними (если они негативные или слишком бурные) нужно уметь.

Чем благополучнее домашняя атмосфера, тем больше у ребенка шансов научиться распознавать нюансы настроения другого человека по одному лишь наклону головы.

Как развивать эмоциональный интеллект

Учить эмпатии. Эмпатия помогает влезть в шкуру другого, посмотреть на ситуацию его глазами. Чтобы развивать эмпатию, нужно рассказывать о своих чувствах, обсуждать их с ребенком, просить его сравнить свои чувства с вашими. Если родителю или педагогу неловко говорить о своих чувствах с ребенком, можно использовать модели: брать игрушку, представлять, что она расстроена, разбираться, как ребенок это может увидеть, придумывать, как можно игрушку утешить.

Осознавать свои эмоции. Важно не только знать, чем отличаются разные эмоции друг от друга, но и понимать, как они появляются, учиться их замечать. Родители иногда совершают ошибки на этом этапе, например учат ребенка блокировать ту или иную эмоцию. Если родителям или педагогам в детстве запрещали злиться, то они могут запрещать это и ребенку, но это неверная тактика. Ведь если ребенок научится осознавать и признавать свои эмоции, он поймет, как их правильно выразить.

Выражать эмоции. Все эмоции сигнализируют о потребностях, которые нужно реализовать. Если ребенок злится, то хочет что-то изменить в окружающем мире; если печален, то нуждается в утешении, одиночестве или времени, чтобы проблема рассеялась.

Важно не просто научить ребенка замечать и называть свои эмоции, но и выражать их конструктивно (например, кричать можно, а драться нельзя).

Как понять, что эмоциональный интеллект плохо развит

На самом простом уровне дети могут определять свои эмоции, эмоции других людей, начинают понимать, как вести себя в той или иной ситуации примерно после трех лет — до этого возраста их эмоциональный интеллект проверить довольно сложно. Если же ребенок почти всегда злится, очень часто расстраивается, совсем не умеет сочувствовать, вообще находится в постоянном напряжении, то родителям следует обратить внимание на обстановку в семье или коллективе, который ребенок постоянно посещает. Возможно, он просто ведет себя так, как другие обращаются с ним.

Плюс, если вам кажется, что ребенок плохо распознает и выражает эмоции, можно обратиться к психологу. Это в комплексе с другими симптомами может в том числе указывать на расстройства аутистического спектра. Психолог проведёт диагностику и подскажет, как именно нужно работать с ребёнком и какие конкретно меры принять.

Фото: Shutterstock / NadyaEugene