Не все родители знают, как правильно справляться с ребенком, которым управляют сильные эмоции. Особенно если под горячую руку попадает вся семья. Психолог Елена Зеречнева объясняет, как помочь ребенку во время вспышек гнева и не завестись при этом самому.

Вопрос. У меня очень эмоциональная внучка, когда сердится, может наговорить что угодно, потом жалеет, но окружающим от этого не легче. Я учу ее контролировать эмоции, но получается только хуже: эмоции подавляются, не выплёскиваются, ребенок сам себя разрушает. Как научить внучку справляться с истериками без вреда для себя?

Ответ. Самое важное, что следует понимать в отношении эмоций: каждая из них у любого человека имеет свое предназначение. Эмоции — это реакция организма на влияние окружающей среды, поэтому среди них нет правильных или неправильных, все они нужны, и это необходимо принимать.

В первую очередь, сталкиваясь с проявлением бурных эмоций у ребенка, родителю нужно понять, в ответ на какое влияние они возникли. Если это выработанный тип реакции на поведение взрослых, то нужно осознать, что вы сами поучаствовали в формировании такого сценария. Например, неоднократно отказывали ребенку в чем-либо, а затем в ответ на истерики давали или позволяли делать то, в чем изначально было отказано, с мыслью «Лишь бы не кричал».

Ребенок быстро может выработать для себя удобную тактику в отношении родителей: крикну — дадут

Если все именно так и ваш ребенок еще дошкольник, то можно попробовать выстроить новый тип собственного поведения в случае просьб и отказа ребенку. А именно — твердое «нет», с аргументаций, но неизменностью вашей позиции. Не стоит разжигать эмоции упреками вроде «Как тебе не стыдно» или «Прекрати немедленно». Для родителя очень важно помнить, что он формирует новый тип поведения, поэтому необходимо быть твердым, уверенным и последовательным.

Второе, что нужно осознать: чей пример демонстрирует ребенок? Вероятно, среди близких есть человек с похожими эмоциональными всплесками. Поэтому родителям надо стать ему положительным примером, а следовательно, самим научиться проявлять и высказывать свои эмоции в приемлемой форме.

Говорите о своих чувствах. Не «Ты ужасно себя ведёшь и говоришь неприятные вещи, ты такой плохой», а «Мне обидно, когда ты так кричишь» или «Я расстраиваюсь, когда у нас конфликты».

С детьми младшего возраста хорошо работают сказки «про девочку, которая все время кричала и потеряла друзей», то есть выдуманные истории, сочиненные вместе

Спросите ребенка: «А что было с этой девочкой дальше?» И дальше он сам продолжит историю.

Еще в таком возрасте можно использовать «колючки», «злючки» и «ежики». Это персонажи, которые как бы есть в каждом ребенке и с которыми можно договориться. Например, пусть «ежик» останется дома, а мы пошли гулять. Тем самым взрослый настраивает ребенка на то, что негативные эмоции можно проявлять, но не на улице, а дома.

Существует еще практика работы с младшими школьниками «Всезнайка». Это игрушка, к которой можно обратиться, если ребенку станет грустно, страшно или тревожно, просто обняв ее. Такие воображаемые диалоги постепенно переходят во внутренние, когда человек обращается за помощью к более глубинной, бессознательной части себя. Взрослые часто пользуются этим методом, когда просят совета у друзей или близких, которых нет рядом.

Также существуют приемы самопомощи в случае бурных негативных эмоций. Вот несколько самых простых из них:

• Напрягать и расслаблять тело. Можно включить в процесс все мышцы рук, ног, спины или сильно сжимать и разжимать только кулаки. С каждым расслаблением представлять, как негативные эмоции сдуваются, испаряются, улетают.
• Обучиться «позе уверенного человека»: представить себя могучим деревом с сильными глубокими корнями и раскидистой кроной. Такому дереву не страшны ни землетрясения, ни град. Чтобы стать деревом, достаточно лишь «врасти» ногами в пол (сильно прижать стопы), напрячь тело, сжать кулаки и зубы.
• Стать львом, сильным и уверенным, спокойным и гордым. Представлять себя таким всякий раз, когда хочется вжаться в землю, скрутиться в калачик, забиться в угол.

Если ваш ребенок подросток, то не нужно забывать, что этот возрастной период сам по себе сложный и состоит из множества изменений — в том числе и в поведении. Бурные эмоции в этом возрасте часто проявляются из-за желания привлечь к себе внимание, показать себя значимым. Также это может быть свидетельством недостатка любви и внимания к подростку. Уделяйте ребенку больше внимания, разговаривайте с ним обо всем, говорите, что любите его. Он сам начнет раскрываться, научится говорить о чувствах, о своем состоянии и проблемах. Своим примером вы сможете свести к минимуму его агрессивные эмоции.

За помощь в подготовке материала благодарим нашего стажёра Алину Ершовскую.