Вопрос. Мне 16 лет. В последние годы родители стали часто и сильно ругаться. При каждой ссоре я ощущаю потребность быть рядом и слышать их разговор. Как избавиться от этого ощущения? И как мне лучше действовать?

Ответ. Психолог, доцент Московского городского педагогического университета Лариса Овчаренко:

Ощущение, на котором вы себя ловите, связано с желанием контролировать родительские отношения. Таким образом вы, скорее всего, хотите понять, что на самом деле происходит между ними. И вам может казаться, что если вы будете это знать, то будете иметь возможность как-то на эту ситуацию влиять.

Как лучше действовать? Лучше не вмешиваться. Родители ссорятся как супруги. Это их система взаимоотношений, и ребенок, вне зависимости от возраста, не несет ответственности за конфликты родителей в их супружеской системе.

Если это не так, появляется риск того, что ребенок начнет выполнять роль миротворца. В результате иерархическая система семьи перевернется — и вы станете функциональным родителем для своих папы и мамы. С точки зрения психологии это патологическая система.

Что можно сделать?

1. Поработать с тревогой. Желание контролировать вызывается именно тревогой. Попробуйте ответить самой себе на вопрос: «Чего именно я боюсь, когда мои родители ругаются?»
2. Не заходить на территорию родителей. Помните, что вы, несмотря на возраст, всё еще ребенок. И ссоры родителей — это их ответственность. К вам они не имеют никакого отношения.
3. Поговорить с родителями. Обсудить с родителями то, что вас тревожит. Возможно, все ваши страхи и опасения развеются после этого разговора.
4. Планировать собственную жизнь. В шестнадцать уже можно и нужно планировать свое будущее, учиться строить отношения с романтическими партнерами и прокачивать другие свои ресурсы (хобби, дружба, образование, имидж и так далее). Это поможет переключить фокус внимания на свои потребности и таким образом снизить градус тревожности.

Обложка: Belmiro de Almeida / Public domain