В подростковом возрасте настроение часто меняется со скоростью света. Как узнать — это из-за гормональной перестройки или скорее психологическая проблема? И что делать, если плаксивость мешает жить? Отвечает психолог и преподаватель Московской школы программистов (МШП) Никита Борисов.

Вопрос. Я — подросток, и я не могу контролировать плач. Просто говорю, хожу или делаю что-то, и слезы появляются. Я сама не знаю, от чего, вот сейчас это пишу и плачу. Не знаю почему, пожалуйста, дайте ответ, как не плакать просто так и как это контролировать, мне 16.

Ответ. Такие проявления психики не редкость в нашей жизни. Они происходят со многими, особенно в подростковом возрасте — в период перестройки организма и встречи с первыми взрослыми трудностями.

Причин подобной реакции может быть огромное количество: это может быть связано и с подавленными эмоциями, которые находят свое выражение только лишь через слёзы, и с личными травмами, которые были забыты и не прожиты, однако все еще на вас влияют.

Вы сказали, что стремитесь контролировать слезы и не плакать просто так. Это не лучшая стратегия, потому что она может иметь накопительный эффект. Да, возможно, вам удастся сохранять спокойствие в течение какого-то периода, однако негативные эмоции накопятся, и в будущем может прийти еще больший кризис. Поэтому лучше всего в вашем случае обратиться за помощью к психологу.

Ваша главная задача сейчас — позаботиться о себе, найти поддержку в сложный период взросления

Поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам! Они помогут найти корень проблемы и устранить ее.

Есть несколько вариантов

• Первый и самый доступный для вас — обращение к школьному специалисту. В очном формате он поможет в решении вопроса, даст ощущение поддержки и заботы.
• Второй способ — общероссийский телефон доверия для подростков, который работает 24/7. В анонимном разговоре с психологом вы сможете поделиться проблемой и вместе найти пути разрешения ситуации. 8-495-624-60-01 (круглосуточно).
• Третий способ — поговорить с родителями о возможности похода к психологу (или онлайн-занятий). Вы сможете сами выбрать подходящего специалиста, а также попробовать индивидуальную и/или семейную терапию (если есть проблемы в отношениях в семье). Если с психологом установится доверие, он поможет понять причину слез, предложит техники саморегуляции, отработает их с вами, чтобы потом вы могли использовать их самостоятельно для контроля сильных эмоций.

«Мел» уже публиковал подробный материал о том, где подросток может получить бесплатную психологическую помощь. А также материал о возможных причинах плаксивости в подростковом возрасте.

При такой проблеме, вероятно, стоит также обратиться к педиатру: возможно, плаксивость связана с гормональными или неврологическими нарушениями. Врач назначит вам необходимые обследования и анализы и по их результатам сможет направить к узким специалистам (например, эндокринологу, неврологу), которые помогут в решении проблемы.

Иллюстрация: woocat / Shutterstock / Fotodom