Процесс сепарации непросто дается не только детям, но и родителям. Зачастую взрослым тяжело принять, что их дочь или сын больше не хочет проводить с ними все свободное время при любой возможности. Детский психолог Кристина Белова рассказала, как вести себя, если родители нарушают границы.

Вопрос. Мама звонит каждую неделю и жалуется, что я не звоню ей первой. Спрашивает, не соскучилась ли я. А я не соскучилась. У меня своя жизнь, свои дела. Для меня созваниваться каждую неделю — это много. Я вообще считаю такое поведение созависимым. Как объяснить это маме?

Ответ. Увы, в нашем обществе довольно долгое время не существовало понятия «личные границы». Поэтому старшему поколению бывает тяжело принять новую норму и изменить паттерны поведения. Но, к счастью, вы взрослый человек и всегда можете прямо рассказать о том, как с вами можно и как нельзя общаться, как вам приятно, а как больно в контакте с другим человеком. И с родителями, и с другими родственниками тоже можно разговаривать о правилах коммуникации, проясняя упомянутые вопросы.

Если для вас созваниваться каждую неделю — много, вы имеете полное право сообщить об этом маме, рассказать о своих чувствах и мыслях по этому поводу. Конечно, в этом разговоре важно помнить и о личных границах мамы, не пытаться изменить ее мнение или чувства по этому поводу. Вам поможет:

• Твердое и четкое намерение общаться реже (подумайте, насколько реже, какая частота вас бы устроила?).
• Готовность к разным реакциям мамы. Мама может не принять ваше решение, как-то бурно или непривычно отреагировать. Тут также важно сохранять твердость решения и спокойствие.
• Разговор о том, что значат частые звонки для мамы и что будут значить для нее более редкие контакты. Зачастую люди, замечая, что общение сократилось, считывают это как знак того, что их меньше любят и ценят, раз звонят им редко. Это также можно обсудить с мамой, определив, что вы не стали меньше ценить или любить ее, а просто заняты своей жизнью и делами.
• Сохранение спокойного и уважительного тона. За звонками и жалобами мамы стоит какая-то потребность, и вы можете подсказать ей, как можно будет удовлетворить эту потребность иным способом.

Говоря про созависимость, нужно понимать, что это тема для серьезной и глубокой личностной проработки. Если вы наблюдаете признаки или симптомы созависимости в своих отношениях с мамой, стоит обратиться к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на этой теме.

Иллюстрация: Alphavector / Shutterstock / Fotodom