Все родители знают: не выспавшийся днем ребенок — слезы и капризы к вечеру. Но как быть, если он стал категорически отказываться спать днем? Отвечает сомнолог Татьяна Ларье.

Вопрос. Ребенок перестал спать в сон-час в 5 лет и при этом ведёт себя демонстративно. Что делать?

Ответ. Отказ от сна бывает ложный, а бывает физиологичный. В первом случае он, как правило, вызван неподходящим режимом, из-за чего ребенок к положенному времени дневного сна просто еще не накопил достаточно усталости, не хочет спать.

При этом ребенку тяжело дается день без сна, к вечеру он очень сильно устает и хочет лечь спать намного раньше положенного времени. Либо же, наоборот, ребенок настолько сильно «перекипает» за весь день без сна, что вечером становится неуправляемым.

Этот ложный «сброс сна» легко возвращается обратно корректировкой режима. Необходимо пересмотреть нормы бодрствования ребенка и время его ночного сна. Ночной сон необходимо сокращать (то есть поднимать ребенка утром существенно раньше), чтобы к дневному сну накапливалась усталость.

Этот момент порой пугает родителей, которые уверены, что ребенок должен спать много. Но мы никогда не опираемся на общепринятые цифры продолжительности сна, а всегда смотрим на ребенка, на качество его сна, на его поведение во время бодрствования.

«Сброс сна» в этом возрасте может быть и физиологическим. Для детей 5 лет уже абсолютно нормально не хотеть спать днем. Если ребенку комфортно в таком режиме, то навязывать ему сон не стоит.

Ребенок может спать пугающе мало, по мнению родителей, но чувствовать себя прекрасно. Поэтому не надо насильно заставлять детей спать — это главная ошибка.

Фото: Batkova Elena / Shutterstock / Fotodom