Вопрос. Я ни от кого в семье не чувствую поддержку! У меня большая полноценная семья: папа, мама, старшая и младшая сестры. Так повелось, что с 8 лет мама постоянно срывает на мне свою агрессию, мне сейчас 13. Ее раздражает во мне абсолютно всё. Я потянулась, заскрипел стул, она кричит: «Да что ты скрипишь!» Я закрываю окно, она кричит: «Что ты там делаешь?!» Кричит постоянно, независимо от моих просьб или действий. Я в семье не одна, но злятся только на меня. За несколько лет меня это все так эмоционально вымотало! Каждый день после ее криков я ухожу и у меня начинается истерика. Раньше поддержку я находила в папе, но маме это не нравилось, и она специально настраивала папу против меня. Тогда папа переставал со мной разговаривать. Несмотря на то что у меня две сестры, в них я поддержку тоже не нахожу. Младшая постоянно ябедничает, а старшая ей помогает. Я просто хочу куда-нибудь убежать, и все. Что делать?

Ответ. Психолог Екатерина Манукова:

Люди, которые не любят своих детей и намеренно делают им плохо, встречаются редко. Психологам чаще приходится сталкиваться с уставшими, кризисными родителями. Особенно когда речь идет о родителях разновозрастных детей. В отсутствие сил они становятся более требовательными к старшим детям, и ответственность за их эмоциональное выгорание ложится на плечи всей семьи. Они своими упреками и придирками как будто говорят: «Я устал (а) и буду вести себя как маленький (или маленькая), а ты будешь меня эмоционально нянчить — ты же уже взрослый. Тем более что ты зависим, никуда не денешься».

В таких ситуациях помощь нужна не только подростку, который страдает от поведения родителей, но и самим родителям.

Однако вы и есть подросток. Очень хочется дать вам много-много поддержки и сказать, что эта ситуация точно не навсегда! Изменить поведение других людей, даже близких, когда они не видят в нем проблемы, к сожалению, практически невозможно. Но важно помнить, что во взрослом возрасте вы сможете самостоятельно выбирать, с какими людьми оставаться в отношениях, а с какими расстаться.

Пока вы зависите от родителей, помочь себе снизить уровень стресса можно несколькими способами. Конечно, они не изменят ситуацию в корне и не сделают из родителей поддерживающих и ответственных взрослых. Но сделать чуть лучше самой себе — уже большой шаг.

• Несмотря на то что в семье вы ни от кого не получаете поддержки, она вам необходима. Безусловно, вы имеете на нее право! Поддержку можно получить от школьного психолога, классного руководителя, тренера, педагога, специалистов телефона доверия. Возможно, кто-то из родственников (бабушки, дедушки, дяди, тети) сможет стать для вас взрослой поддерживающей фигурой.

Главное — помните: то, что происходит с вами дома, — не норма

• Важно понимать, что отношение близких людей к вам не определяет того, какая вы есть на самом деле. Старайтесь разделять слова, мысли, проявление родителей по отношению к себе и себя саму — хотя это дается непросто даже взрослым.
• Примите тот факт, что ваши родители не идеальны. Они обычные люди. Они устают, злятся, их придирки к вам — скорее всего, результат неудовлетворенности своей жизнью. Они в конфликте не с вами, а с собой. Даже если ваше поведение не является эталонным, это не означает, что вы «какая-то не такая, плохая». И это точно не означает, что вы не заслуживаете поддержки и любви.
• Попробуйте начать разговор с родителями о своих чувствах, используя «Я-высказывания». Например, вместо «Ты все время мной недовольна» скажите: «Обвинения и придирки обижают меня. Из-за них я не могу что-то поменять». Вместо «Ты никогда не поддерживаешь меня» скажите: «Мама, я вижу, как ты устала, как тебе самой нужна поддержка и помощь. Но, когда я сама не получаю этого от семьи, я чувствую боль и опустошение. Мне становится сложно интересоваться твоим самочувствием и помогать тебе тем, чем я могла бы».
• Почаще напоминайте себе, что ситуация когда-нибудь точно разрешится. Она действительно не навсегда. Однажды — возможно, довольно скоро — настанет время, когда вы сможете полностью взять ответственность за свою жизнь. И тогда вы сможете делать все необходимое, чтобы другие относились к вам только так, как вам этого хочется.

Иллюстрация: Svetolk / Shutterstock / Fotodom