Вопрос. Дочке 13 лет, здоровая, учится хорошо, занимается спортом. С детства пьет очень много воды, в день может выпивать около двух литров. При этом другие напитки, в том числе горячие, не пьет: даже утром вместо чая пьет холодную воду. Нормально ли это?

Ответ. Нутрициолог клиники DocDeti Елена Давыдова:

Здесь важно понять, в чем видится проблема для родителя. Предлагаю рассмотреть каждую составляющую вопроса по отдельности.

Сколько должен пить подросток

Для подростков, особенно тех, кто активно занимается спортом, потребление большого количества воды является нормой. Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии, потребление жидкости у детей зависит от их уровня физической активности, температуры окружающей среды, а также от индивидуальных потребностей организма. Среднесуточная потребность в воде для девочек-подростков составляет около 2,1–2,4 литра в день. Это включает в себя жидкость, содержащуюся в пище в том числе. Судя по всему, девочка пьет адекватное количество жидкости.

Предпочитает воду остальным напиткам

Родителям есть чему поучиться у дочери, так как большинство организаций, занимающихся питанием и здоровьем населения, как раз обращают внимание на то, что самый лучший выбор из напитков — вода. То есть ребенок интуитивно делает абсолютно верный выбор. Вместе с тем хочется отметить, что принудительное питье горячих напитков может вызывать у ребенка негативные ассоциации с питанием и еще больший отказ от предлагаемого.

Любит холодную воду

Предпочтение именно холодной воды — вопрос вкусовых пристрастий, а не проблемы со здоровьем. Нет доказательств того, что употребление холодной воды вредит организму. Более того, в руководствах NHS отмечается, что потребление воды, независимо от температуры, способствует поддержанию водного баланса и общего здоровья. А для того, чтобы «пережить зиму», достаточно одеваться по погоде и находиться в теплом помещении.

Иллюстрация: Alphavector / Shutterstock / Fotodom