Вопрос. Отец орет, что мне 18, а я не работаю. Я работала, но меня отправили на больничный, и я решила уволиться и подыскать что-то другое. Новую работу пока не ищу, потому что началась учеба в институте. Ссоры и крики доводят меня до истерик и панических атак. Что делать?

Ответ. Клинический психолог, преподаватель Института психологии и психосоматической терапии Нина Щуракова:

Очень хочется вас поддержать. 18 лет — это в целом сложный переходный и стрессовый период, первые шаги во взрослую жизнь: новое обучение, работа, многое привычное перестраивается.

Конечно, в такое время хочется поддержки близких, их понимания, а осуждение может быть очень болезненным. Вы молодец, что думаете об учебе и понимаете, насколько это важно.

Вы пишете, что работали и думали о том, чтобы подыскать что-то новое после увольнения, — это говорит о том, что ценность денег и материального вы понимаете, чувствуете здесь свою ответственность. Это очень по-взрослому.

Бывает, что нам сложно выдерживать реакции близких, особенно когда хочется их поддержки, но вы должны знать, что имеете право жить в своем доме, чувствовать себя там спокойно и безопасно.

В 18 лет человек не становится вдруг сразу взрослым (хотя по законодательству это так), в реальности следующие несколько лет — это поиск себя, обучение, поиск своей идентичности и взрослости, области, в которой человек хочет расти и развиваться.

Что можно сделать

Есть ли кто-то, кто поддерживает вас в вашем стремлении учиться? Кто на вашей стороне и разделяет вашу позицию?

1. Может быть, у вас получится найти момент и поговорить с отцом о важности обучения, о том, что это вклад в ваше будущее? Главное здесь — то, что вы учитесь в институте (что, по сути, в вашем возрасте является той же ежедневной работой), а не просто не работаете и ничего не делаете.
2. Может быть, вам удастся найти какой-то компромисс или временное решение? Например, вы можете предложить ему какую-либо помощь по дому и т. д.
3. Возможно, вам удастся найти не полноценную работу, а несложную подработку, которую можно совмещать с учебным расписанием.
4. Пока вы живете под одной крышей, нужно учиться чувствовать и обозначать свои собственные границы. Например, если отец начинает кричать, вы можете сказать: «Я понимаю, что ты расстроен и недоволен, но я не хочу/не могу говорить на эту тему, когда ты кричишь. Давай поговорим позже, когда оба успокоимся.» Главное здесь — не поддаваться на эмоциональные провокации и не начинать перепалку.
5. Постарайтесь научиться помогать себе в стрессовые и эмоциональные моменты. Ими можно научиться управлять. Когда чувствуете приближение истерики или панической атаки:

• начинайте делать глубокие медленные вдохи и выдохи,
• сосредоточьтесь на своем дыхании,
• положите расслабленную ладонь любой руки на грудь, продолжая глубоко вдыхать и выдыхать, сосредоточьтесь на этом ощущении,
• упритесь стопами в землю, почувствуйте это давление, пол под ногами, как он держит вас, его устойчивость.

Вы не виноваты в сложившейся ситуации, вам всего 18, всё еще впереди, даже если сейчас очень сложно. У вас хороший настрой на учебу, развитие и будущее, есть понимание важности материальной составляющей жизни, всё обязательно получится.

Обложка: © Drawlab19 / Shutterstock / Fotodom