Высокие требования, выгорание, отсутствие благодарности — к концу учебного года учителя так устают морально и физически, что часто задумываются о том, чтобы оставить профессию. Но зачастую даже затянувшийся упадок сил оказывается лишь временным этапом, который просто нужно переждать, не забывая заботиться о себе. Рассказываем, как это сделать.

1. Примите свои чувства

Ваша усталость оправданна. Последние пару лет вам приходилось работать в условиях крупномасштабных культурных потрясений, нестабильности и быстро меняющихся правил. Вам пришлось не только осваивать новые методики обучения, но и знакомить с ними учеников и их родителей. Ваше напряжение естественно. Если вы научитесь принимать свои чувства, не испытывая за них вину, вам может стать легче.

2. Записывайте свои мысли и переживания

Ваши чувства могут быть цикличными и иметь свою периодичность. Учебный год, как правило, имеет свой естественный и предсказуемый ритм: энергичность сменяется усталостью и отсутствием вдохновения. Записывая чувства в дневник и внося пометки в календарь, вы сможете распознавать эти циклы заранее и справляться с ними.

Как говорят опытные учителя, вся педагогическая карьера состоит из циклов — после тяжелого периода всегда наступает «возрождение», когда учителей вновь вдохновляет преподавание. Разговор с другими учителями о «приливах» и «отливах» энтузиазма, обмен опытом и советами поможет вам быстрее восстановиться.

3. Не стоит ждать благодарности до завершения учебного года

Чаще всего родители и ученики выражают свою признательность ближе к концу учебы. Это может быть письмо от родителей, которые скажут спасибо за то, что их сын справился со сложным проектом, или записка от тихой ученицы, которая признается, что больше всего ей нравился именно ваш предмет. Даже спустя годы вы будете получать неожиданные письма или телефонные звонки с благодарностями, а встретившись с вами на улице, бывшие ученики будут напоминать вам, какую важную роль вы сыграли в их жизни.

4. Трезво оценивайте себя и свои возможности

Многие учителя начинали преподавать с большими надеждами на то, что смогут изменить принципы обучения и жизнь учеников, но столкнулись с тем, что система образования инертна и мало поддается воздействию, потребности школьников часто противоречат друг другу, а у нас самих есть свои ограничения. Когда мы думаем, что в одиночку несем ответственность за образование и благополучие наших учеников, то берем на себя слишком тяжелый груз. И наоборот: мы недооцениваем себя, когда испытываем гнев или разочарование и отказываемся от попыток добиться изменений к лучшему. Чтобы позаботиться о себе, учителю необходимо уметь не только добиваться своих целей, но и отказываться от задач, которые оказались несоразмерны вашим возможностям.

5. Позаботьтесь о своих базовых потребностях

Когда мы чувствуем тревогу или апатию, то начинаем размышлять об изменениях в своей жизни. В такой ситуации может возникнуть тревожное чувство, что вы пропускаете что-то важное, добиваетесь не тех целей. Однако тем, кто столкнулся с такими проблемами, часто нужно не глобально менять свой жизненный уклад, а всего лишь проявить заботу по отношению к самим себе: пить больше воды, больше двигаться, отоспаться вдоволь, позвонить близкому человеку и просто поболтать. Прислушивайтесь к себе, своему организму и своим истинным желаниям.

6. Идите к цели маленькими шагами

Если вы хотите рассмотреть другие карьерные возможности, двигайтесь не спеша. Выделите для себя день, когда вы сможете понаблюдать за работой специалиста в интересующей вас профессии. Если хотите стать журналистом или музыкантом, то попробуйте найти определенное время в течение дня, когда вы будете писать тексты или играть на гитаре. Если вы думаете о том, чтобы углубить свои академические знания, то отведите себе один день в неделю, чтобы побольше узнать о действующих программах магистратуры.

Конечно, в жизни бывают моменты, когда нужно брать на себя новые роли, переживать новые приключения и радикально меняться. Однако по возможности постарайтесь принимать важные жизненные решения тогда, когда вы спокойны и рассудительны. Плохое настроение не лучшее время для того, чтобы анализировать свою жизнь. Возможно, сейчас самое время перестать беспокоиться о будущем и сосредоточиться на настоящем — на простых способах успокоиться и позаботиться о себе. Если возможно, отложите принятие важных жизненных решений до тех пор, пока у вас не появится понимание ситуации, которое поможет определить наиболее подходящие для вас шаги.

Текст подготовлен на основе материалов Edutopia.org.