Расстройства пищевого поведения находятся на третьем месте по распространенности среди хронических заболеваний у девочек-подростков. Нашей сегодняшней героине Соне 15 лет, и она уже три года считает калории и сидит на диетах. Соня рассказала нам, почему начала ругать и наказывать себя после приемов пищи в 12 и как сейчас учится справляться с тревожностью из-за еды.

«Тебе бы похудеть»

В пятом классе, когда мне было 12, подруга сказала, что мне стоило бы похудеть. На тот момент она сама пыталась сбросить вес, потому что ее мама как-то назвала нас обеих пухленькими. Так как эта девочка была действительно близким для меня человеком, я прислушивалась к ее мнению. До того я не беспокоилась о своем весе, но после слов одноклассницы посмотрела на себя в зеркало и подумала: может быть, она права?

Я стала искать статьи о том, как питаться правильно и сбросить вес. Начала смотреть видеоблоги про спорт и еду, читала дневники похудения, которые вели девочки, весившие по 40 килограммов. Где-то нашла информацию о том, что в день нужно получать с пищей 1200 калорий — и начала следить за этим. Взвешивала еду, запрещала себе сладкое и фастфуд.

Поначалу мама поддерживала мое стремление. Она считала меня адекватным ребенком и не думала, что я увлекусь похудением так сильно. Она, кстати, никогда не говорила мне, что я полная. По моей просьбе мы стали готовить дома более здоровую еду. Я перепробовала много разных диет. Иногда проводила дни на одном блюде или продукте — например, на гречке. Я понимала, что это неполезно, но как будто проверяла себя: выдержу ли в этот раз?

Мысли крутились вокруг еды

Постепенно мой вес стал снижаться. За лето я сбросила пять килограммов. Когда пришла в школу, одноклассники радостно и удивленно воскликнули: «Вау! Ты похудела!» Их положительные комментарии только укрепили мое желание сбросить вес.

Иногда еда была мне безразлична, а иногда мои мысли крутились только вокруг нее. После приемов пищи я переживала: «Боже, ну зачем я поела?» Наказывала себя спортивными отработками — бегала, проходила по 30 тысяч шагов в день. Не могла уснуть, думая об отеках, которые могут появиться на следующий день, потому что я ведь поужинала.

Я все время тревожилась, у меня постоянно были истерики

Боялась съесть хоть немного больше, чем запланировала, хотя сама не до конца понимала, из-за каких потенциальных последствий переживаю. Мой вес стремительно падал. Жизнь стала похожа на качели: похудела — набрала, похудела — набрала.

В какой-то момент я начала тревожиться из-за того, что вешу все меньше и меньше. Когда весы показали 38 килограммов, я поклялась себе, что если сброшу еще один, то начну набирать вес. Такие обещания я давала себе с каждым потерянным килограммом.

В 14 лет весила как девятилетка

Я никому не рассказывала о проблемах с едой. Когда друзья или незнакомые люди говорили, что у меня, возможно, анорексия, я отнекивалась.

Мама заметила, что я вешу слишком мало, и забеспокоилась. Не знала, как повлиять на меня, и пыталась запугать фразами вроде «Да как ты можешь! Тебя же в больницу положат!»

Папа тоже не знал, что делать, и настаивал, чтобы я отправилась к специалисту. Родители считали меня ответственным человеком, поэтому не сильно вмешивались. Им казалось, что я справлюсь.

В конце седьмого класса, когда мне было 14, я достигла своего минимального веса — 31 килограмм. Для сравнения: в 12 лет я весила 51. В этот период я уже боялась есть практически все.

Я посмотрела в зеркало и ужаснулась. У меня торчали кости, выпало много волос, высохли губы и кожа. Тогда я поняла, что выгляжу нездорово и нужно решать проблему.

Мы с папой пошли к эндокринологу. Он сказал, что мне необходимо набрать вес. Задавал вопросы вроде «Вы боитесь есть?». Я отвечала отрицательно, хотя понимала, что лгу.

Врач написал в справке: «Нервная анорексия», — и добавил вопросительный знак

Он посоветовал обратиться к психотерапевту или психиатру, чтобы тот поставил точный диагноз. Я не была готова говорить на тему похудения, потому не обратилась за психологической помощью. К тому же я не зарабатывала сама и мне было неловко брать у родителей деньги на подобные расходы. Между занятием с репетитором и сеансом у психолога я бы не раздумывая выбрала первое.

И тем не менее мысль о том, что ситуация становится опасной, меня не покидала. Мне, видимо, повезло: к концу прошлого учебного года у меня появились друзья, которые стали поддерживать мое желание вернуться к нормальному весу. С ними я отвлекалась от своих переживаний, и дело потихоньку пошло на лад. Я готовилась к олимпиаде, участвовала в спектакле — в конце концов почувствовала себя более уверенной. Мне уже не хотелось так детально отслеживать количество калорий и контролировать питание.

Все еще страшно съесть больше, чем задумала

Сейчас я бы назвала свое состояние «пофигизм, смешанный с контролем». Ем нормально и стараюсь наедаться. Могу позволить себе что-то сладкое или даже фастфуд. Хотя не могу сказать, что полностью справилась с проблемой: все еще считаю калории. Понимаю, что в целом это не нужно, потому что я веду активный образ жизни, занимаюсь спортом. Но меня эти подсчеты успокаивают.

А еще я взвешиваю пищу на кухонных весах. Окружающим говорю, что хочу положить определенную порцию, чтобы не съесть меньше, но на самом деле все еще боюсь съесть больше, чем задумала.

Я все еще постоянно мерзну и одеваюсь гораздо теплее, чем окружающие

Мои руки всегда холодные. У меня пока не начались месячные — думаю, что это тоже связано с моими проблемами.

Мы прекратили общаться с подругой, комментарий которой положил начало этой истории. Она потом еще не раз негативно отзывалась о моей внешности. Мы это не обсуждали, но я считаю, что в моих проблемных отношениях с едой есть и ее вина.

Я наконец отписалась от блогов про похудение. Мне в целом нравится мое тело, я учусь принимать некоторые его особенности — например, что жир в первую очередь откладывается в области живота. Понимаю, что я подросток и мой организм, мое строение еще много раз поменяются.

Надеюсь, когда-нибудь я откажусь от подсчета калорий и взвешивания пищи, буду есть, когда голодна, но при этом не чрезмерно. Хочу, чтобы у нас с едой снова были здоровые отношения, мечтаю не быть зацикленной на этой теме. Чтобы все было как раньше.

Фото: Shutterstock / Photographee.eu