Здоровый сон очень важен для всех — и для детей особенно. Но что делать родителям, если их ребенок подолгу не может заснуть, спит беспокойно или часто просыпается? Рассказывает врач-педиатр и мама двоих детей Алёна Маевская.

Вопрос. Ребенок засыпает и уже через 5 минут просыпается. В чем может быть причина, что делать?

Ответ. Цикл сна у грудничка длится 40–60 минут, то есть за это время ребенок может успеть отдохнуть. Такой сон по длительности можно считать нормой. Но если малыш просыпается уже через 5 минут после засыпания, то есть, по сути, не успев крепко уснуть, необходимо поискать причину. Их может быть множество:

• Беспокойство на фоне прорезывания зубов;
• Зуд от аллергии;
• Раздражение от подгузника;
• Симптомы респираторных инфекций (насморк, заложенность в носу, отит);
• Высокая температура в комнате;
• Дискомфорт в кишечнике.

Не стоит сразу исключать и перевозбуждение нервной системы — процессы возбуждения ЦНС у маленьких детей преобладают над процессами торможения, и успокоить развеселившегося ребенка бывает сложно.

Повлиять на сон могут и недавно освоенные навыки, эмоции, игрушки, сбившийся режим дня (пропущенный сон или ранний подъем) и просто общение с другими людьми — все это сильно будоражит незрелую нервную систему. В этой ситуации чаще всего выручает час спокойного бодрствования перед укладыванием.

Что родитель может сделать самостоятельно:

• Обеспечить комфортные условия в спальне: ежедневные проветривания, температура воздуха 20–22 градуса (важно в жаркие дни), влажность около 60%, удобная пижама.
• Соблюдать режим дня: пробуждение и засыпание примерно в одни и те же часы, не пропуская дневные сны.
• Исключить чрезмерную активность перед сном, проводить ритуалы укладывания.
• Перед сном проверить, что малыш накормлен, а его подгузник сухой.

И, конечно, для спокойствия ребенка важно спокойствие мамы.

Тем не менее самостоятельно решать проблему не стоит. Если причина беспокойного сна не связана с прорезыванием зубов, раздражением от подгузника или разовым перевозбуждением, лучше обратиться к врачу, а не пытаться решить проблему самостоятельно.

Материал подготовила стажер Софья Русакова. Фото: Shutterstock / Sharomka