«15 минут в день, чтобы вернуть контакт»: что такое «эффективное время» с подростком и как его провести
Сценарии от психолога и мамы двоих
В подростковом возрасте дети начинают отдаляться от родителей, и это естественная часть взросления. Но это не значит, что близость неизбежно исчезнет. Детский психолог, нейропсихолог и постоянный блогер «Мела» Валентина Паевская рассказывает, что такое «эффективное время» и почему именно оно помогает сохранить доверие даже в период подросткового бунта.
Почему во время пубертата меняются отношения между родителями и ребенком
Подросток стремится к самостоятельности, но при этом еще не обладает полной взрослой ответственностью и опытом. В этот период у него формируется собственное «я»: свои интересы, взгляды, предпочтения. И частенько они не совпадают с родительскими: «Мама, ты ничего не понимаешь!», «Не лезьте не в свое дело». Такие фразы — про желание сделать первые самостоятельные шаги во взрослом мире, про «отделение» от вас и некий вызов всем взрослым.
Подростки часто действуют от обратного. Вы говорите ему: «Надо сделать вот так», а он вам: «Не буду!». И тут начинается борьба — кто кого переспорит, кто первым отступит или уступит.
Но при этом любому подростку важно, чтобы дома и рядом с вами он мог чувствовать себя в безопасности. По моему личному (я воспитала двух сыновей) и профессиональному мнению, важным подспорьем в этом становится эффективное время с ним.
Что такое «эффективное время»
Эффективное время — это время, которое вы проводите с ребенком за тем, что интересно прежде всего ему. Не тем, что взрослые считают полезным для развития или необходимым в быту, а тем, что действительно увлекает ребенка именно сейчас.
Ребенок становится ведущим: он показывает, что ему интересно, а взрослый присоединяется. Именно в такие моменты ребенок легче делится своими переживаниями, рассказывает о том, что его волнует, радуется, злится, удивляется — и проживает эти эмоции рядом с вами.
В раннем детстве это могут быть игры в куклы или машинки, строительство шалаша, украшение кукольного домика. Можно начать с 5 минут, постепенно увеличить до 15–30 минут в день.
Что дает эффективное время
- Личностный рост вас как родителя. Вы видите, как меняется ребенок и его интересы, поддерживаете, развиваетесь и познаете новое вместе с ним.
- Чувство защищенности и родительской любви. Ребенок в эффективное время с мамой или с папой напитывается родительскими вниманием и любовью. Ему не нужно добиваться этого другими методами.
- Фундамент для будущего. То, что помогает вначале сформировать эмоциональную связь и близость, а после — сохранить и пронести их через годы.
Выстраивать систему эффективного времени стоит как можно раньше. Именно благодаря ей в момент возрастных кризисов и сепарации у вас останутся точки взаимодействия и эмоциональной связи с уже подросшим ребенком.
Если в семье несколько детей, то эффективное время выстраивается с каждым ребенком отдельно как мамой, так и папой.
Как провести время с подростком эффективно
В пубертате эффективное время часто «ломается». Подростки больше времени проводят в компании друзей, гаджетах, за закрытой дверью. И если вы еще только выстраиваете эффективное время, то выбирайте что-то легкое, что принесет удовольствием и вам, и ребенку.
Попробуйте найти точки соприкосновения и организовать эффективное время хотя бы на 15 минут в день
Можно изучить соцсети подростка и увидеть, чем он интересуется, на кого подписан, что выкладывает. А после предложить ему послушать вместе подкаст, альбом его любимой группы, посмотреть шоу, фильм с любимым актером и так далее.
Важно понимать, ради какой цели вы это делаете, и ни в коем случае не обесценивать интересы подростка. Нам важно сделать так, чтобы у ребенка появилось искреннее желание проводить время вместе с родителем. Желание разделять с вами свои эмоции.
Варианты эффективного времени с подростком
- Прогулка на свежем воздухе в парке, велопрогулка, пробежка. Сейчас всё больше подростков придерживаются здорового образа жизни и привлекают родителей к занятиям. И это классно!
- Совместный поход на мастер-класс по интересам ребенка. Художественный, музыкальный, кулинарный, по лепке из глины — практически в каждом городе есть выбор в самых разных направлениях. Например, мой сын с детства любил готовить, и моим вложением в эффективное время стало посещение кулинарных классов.
- Поездка за город, поход с палатками. Такой вариант досуга больше всего нравится папам. Пойти в лес или в горы, в котелке приготовить пищу или сплавиться на байдарках. Можно в рамках организованных групп и походных лагерей, можно самостоятельно, если уже есть подобный опыт.
- Игротека, компьютерный клуб. Устраивайте дома турниры по настольным играм. Здесь подойдут как эмоциональные игры (например, «Диксит», «Имаджинариум»), так и стратегии (например, «Андор»). В целом игротеки здорово устраивать и с компанией. Приглашайте друзей вашего подростка и создавайте возможность для безопасного и правильного общения друг с другом. Можно вместе посетить компьютерный клуб. Выбирайте игру, которая была бы для вас приемлема, и попросите сына или дочь научить вас играть.
- Домашнее приготовление блюда. Не стоит звать подростка готовить обед на всю семью, особенно если он не очень-то любит стоять у плиты. А лучше предложите ему вместе приготовить его любимое блюдо. Готовка — один из терапевтических методов справиться со своими эмоциями, а также один из самых недооцененных способов наладить общение. Все доверительные беседы всегда начинались на кухне.
- Экстремальные увлечения и адреналин. Многим подросткам требуется активность, которая позволит выплеснуть эмоции. И экологичным способом будут американские горки, квесты, дайвинг, картинги и гоночные ралли. Конечно, не все взрослые готовы на такой экстрим, но вы можете разделить эмоции, будучи и просто наблюдателем. Так, в моей жизни появилась «Формула-1», где я сначала следила за гонками со стороны, а спустя время сыновья уговорили меня попробовать свои силы за рулем гоночного автомобиля.
- Музыкальные вечера, концерты. Устройте вечер музыки, где вы по очереди будете включать свои любимые композиции на колонке, пластинке, через телефон — без разницы. Такое эффективное время позволяет еще и узнать друг друга лучше. А после можно сходить на концерт любимой группы вместе и разделить эмоции на танцполе.
Полезная практика для родителей
Существуют различные дневники роста и развития ребенка. Я вам предлагаю использовать эту практику в разрезе эффективного времени.
- Заведите тетрадь или блокнот, в которых сможете вести свои наблюдения. Разделите лист на два столбца: в первом напишите заголовок «Чем любит заниматься ребенок», во втором — «Варианты эффективного времени».
- Заполните оба столбца относительно сегодняшнего дня. Например, ребенку нравится собирать конструктор, кататься на велосипеде, играть в настольные игры. Это вы прописываете в первом столбце. Во втором запишите варианты эффективного времени, которые есть или которые вы можете внедрить в ближайшее время, учитывая интересы ребенка. Любит готовить — раз в неделю вы пробуете воплотить новый рецепт; конструирует — по четвергам вечером занимаетесь этим вместе.
- Продолжайте заполнять эту таблицу через 3, 6, 12 месяцев. Это позволит находить не только точки соприкосновения с ребенком, но и замечать его интересы. Какие-то будут глубинными и неизменными длительное время, а что-то со временем исчезнет, и на это место придет новое.
Такие дневники позволяют фиксировать важные моменты в жизни ребенка, а эффективное время — это про эмоции, то, о чем спустя годы вы будете вспоминать с улыбкой.
Оставайтесь для подростка принимающим, понимающим родителем, рядом с которым он будет чувствовать себя в безопасности. И конечно, находите точки соприкосновения со своим ребенком, открывайте сами новый мир благодаря своим детям!
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Обложка: © Olena Yakobchuk / Shutterstock / Fotodom