Всем известно, что маленькие дети плохо спят. А вот почему им не спится, об этом мало кто задумывается всерьёз. Обычно ограничиваются рекомендациями коллективного разума, которые варьируются от постоянных укачиваний до «пусть прокричится». Татьяна Мейер приучила свою дочку к спокойному сну с самого раннего возраста и уверена, что детский сон — это то, на чём родителям нужно сосредоточиться в первую очередь.

Когда я думаю о том, чему учат будущих родителей, особенно тех, кто становится родителями впервые, то всегда прихожу к одному и тому же выводу. Мой опыт основывается на четырёх разных странах, но по отзывам знакомых мам, во многих других картина не сильно отличается.

Вот вы приходите на курсы будущих родителей. Там вам расскажут про роды, научат пеленать малышей, купать их пятью разными способами, поговорят о способах кормления, могут дать контакты консультантов по ГВ. В странах, где декрет очень короткий (как, например, в Голландии, где я сейчас живу), родителей заранее будут учить тому, как расставаться с крохой, как не свести себя с ума, отдавая трёхмесячного малыша в детский сад.

Но крайне редко в этой программе будет отдельный разговор про детский сон. Максимум информации — это «не будите ребёнка, когда он спит». Более того, тема сна подаётся в ключе «будьте готовы не спать первый год».

Когда я готовилась к появлению дочки, я прочитала всё о грудном вскармливании, научилась менять подгузники в темноте и практиковалась купать арбуз в ванночке (на всякий случай одной рукой). Я виртуозно пеленала куклу, я перегладила все распашонки.

Через пару месяцев стало понятно, что весь этот Форт Баярд нисколько не подготовил меня к главному испытанию — полному отсутствию сна. Дочь спала какими-то нелогичными дурацкими урывками, страшно скандалила, а я совершенно не понимала, что с этим делать.

Педиатр в Польше ответила: «Все дети не спят». Российский педиатр добавила: «После года станет легче»

В Ирландии семейный врач рекомендует «чаще давать грудь, ребёнку так лучше спится». В Голландии консультационное бюро посоветует «научить ребёнка спать, оставив проплакаться».

При этом опять же, никто не отвечает на вопрос, когда же ребёнок вообще спит? Сколько ему надо спать? Как выстраивать распорядок дня? Когда спать, а когда есть? Сколько сна нужно ребёнку от рождения и до школы?

К счастью, источники информации нынче не ограничиваются районными педиатрами, можно начать с рекомендаций ВОЗ, продолжить всемирно известными авторами книг о детском сне и закончить, наняв консультанта по сну, который поможет конкретной семье наладить весь процесс. В идеале — всё это нужно прочитать и понять до рождения ребёнка, чтобы с самого начала всё делать правильно, а не переделывать и не переучиваться потом.

В первую очередь надо убедиться, что ребёнок имеет возможность спать столько, сколько ему нужно, иначе он покажет вам кузькину мать! В каждом возрасте детям необходимо разное количество сна, и если они его недополучают, то их жизнь становится тяжёлой, грустной и нервной, а это значит, и ваша жизнь превращается в кошмар. ВОЗ предлагает ориентироваться на следующие нормы, чтобы точно знать, что ребёнок спит достаточное количество времени.

Важно понимать (для меня, например, это было сюрпризом): нельзя давать ребёнку бодрствовать слишком долго. Для каждого возраста есть чёткое время бодрствования, выход за его пределы чреват усталостью, переутомлением и ещё большим перевозбуждением малыша. Большинство младенцев не могут просто заснуть сами, когда устали. Ребёнка надо укладывать спать, этот процесс требует активных действий со стороны родителей.

Многим родителям кажется, что в случае с маленьким ребёнком говорить о режиме преждевременно, слишком уж всё хаотично, но я, как та Баба-Яга, против! Даже с совсем микроскопическими людьми можно и нужно сосуществовать в мире и согласии, а для этого режим необходим. Главное правило очень простое: создаём комфортные условия для сна и укладываем спать очень часто, соблюдая разрешённое время бодрствования по возрасту и правильно его наполняя.

Фото: Shutterstock (HelloRF Zcool)