Про адаптацию детей к школе пишут постоянно: за сном, питанием и чувствами ребёнка в первом классе надо тщательно следить. А как же родители? Оказывается, они тоже адаптируются: кто-то лучше, кто-то хуже. Наш блогер, психолог Светлана Дмитриева, сделала чек-лист, который поможет вам понять, какие отношения у вас сложились со школой.

К школе адаптируются не только дети, но и родители. Они так же сталкиваются с трудностями и могут испытывать стресс. А эмоциональное неблагополучие родителей несет в себе риск не только для их собственного здоровья, но и для здоровья детей.

Адаптация родителей к школе — достаточно длительный процесс, как и у детей. Только через несколько месяцев после начала обучения в первом классе можно оценить предварительные итоги, а окончательный вердикт лучше выносить к концу учебного года. Если к этому времени трудности приобрели хронический характер, а стресс стал постоянным фоном жизни семьи, можно предположить, что в адаптации родителей что-то пошло не так.

Дезадаптация родителей — не менее серьезная проблема, чем дезадаптация детей. Она приводит к эмоциональному выгоранию и снижению качества жизни. Страдают от этого не только сами родители, поскольку их самочувствие влияет и на состояние ребенка.

Чтобы понять, не попались ли вы уже в ловушку дезадаптации, можно выполнить несколько упражнений и проанализировать разные стороны взаимодействия со школой.

1. Свободные ассоциации

Напишите 20 слов, которые первыми приходят вам в голову при слове «школа». Посмотрите на список: каких слов там больше с точки зрения эмоциональной окраски — нейтральных, положительных или отрицательных?

2. Чувства

Запишите, что вы чаще всего испытываете в повседневных ситуациях взаимодействия со школой, таких как разговор с учителем, родительское собрание, встреча ребенка после уроков, проводы в школу, разговор в чате класса и так далее. Какие чувства преобладают: тревога, озабоченность, досада, вина, обида, униженность или радость, удовольствие, энтузиазм, надежда, уважение? Какое настроение у вас обычно вечером в воскресенье: вы переживаете, что скоро начнется новая учебная неделя, относитесь к этому спокойно или с удовлетворением?

3. Мысли

Запишите, о чем вы обычно думаете в связи со школой. Оцените характер своих мыслей: деловой или деструктивный, оптимистичный или пессимистичный. Насколько хорошо вы их контролируете, бывает ли так, что мысли о школе лезут в голову в неподходящие моменты и мешают вам?

4. Самочувствие

Оцените, как влияют школьные дела на вашу жизненную энергию. Они дают вам силы или отнимают? Помогают быть в тонусе или мешают вашим собственным делам? Что вы испытываете обычно, включаясь в школьную жизнь ребенка: энергетический подъем или утомление, опустошение?

5. Доверие

Подумайте, доверяете ли вы школе в отношении качества обучения и безопасности для ребенка. Считаете ли вы, что должны постоянно контролировать все, что связано с учебой, или полностью полагаетесь на профессионализм педагогов? Беспокоитесь ли вы в течение дня о том, что происходит с ребенком в школе?

6. Взаимодействие со школой

Оцените свой стиль взаимодействия с учителями и администрацией. Это сотрудничество, нейтралитет или противостояние? Можете ли вы влиять на него или чувствуете, что вынуждены оставаться в заданной школой позиции?

7. Общение в семье

Подумайте, изменилось ли ваше общение с членами семьи после того, как ребенок пошел в школу. Если да, то в какую сторону? Какие эмоции вызывает у вас общение с ребенком, связанное с его школьными делами? Возникают ли у вас споры и конфликты со взрослыми членами семьи в связи с их участием в решении школьных проблем?

8. Образ жизни

Запишите, как изменился ваш образ жизни с началом обучения ребенка. В чем проявляются эти изменения и как вы их оцениваете: положительно или отрицательно?

Пройдитесь еще раз по всем пунктам и оцените, есть ли у вас повод для беспокойства. Вам не о чем волноваться, если вы в основном давали положительные или нейтральные ответы на все вопросы.

Если опасения вызывают только несколько из перечисленных пунктов, возможно, дезадаптация уже маячит на горизонте. Лучше всего, не откладывая, принять какие-то меры, чтобы нормализовать свои отношения со школой.

Если же в ваших ответах на большинство вопросов преобладают негативные моменты, похоже, что школа уже стала для вас источником хронического стресса, и пора задуматься о том, что можно сделать, чтобы выйти из этого состояния.

Фото: Shutterstock / VH-studio