Одно из самых страшных открытий, которое может совершить родитель, — обнаружить, что его ребенок занимается селфхармом, то есть умышленно причиняет себе вред. Как себя вести в этой ситуации и как помочь ребенку, рассказывает психолог Программы профилактики социального сиротства и укрепления семьи благотворительной организации «Детские деревни SOS» в Санкт-Петербурге Анастасия Тимофеева.

Селфхарм, или самоповреждающее поведение, — это не попытка уйти из жизни. Чаще всего это способ справиться с непереносимыми эмоциями. Сильная боль, тревога, чувство одиночества или гнева накапливаются внутри, и физическая боль становится способом «выпустить пар», почувствовать контроль над внутренним хаосом или хотя бы что-то почувствовать, когда внутри — эмоциональная пустота.

Это своего рода тихий крик о помощи, который нельзя игнорировать. Неверная реакция — паника, гнев, осуждение — может загнать проблему еще глубже. Ребенок закроется, а чувство стыда и одиночества только усилится. Правильные шаги помогут ему ощутить вашу поддержку и начать путь к выздоровлению.

Как помочь ребенку: шаги для родителей

1. Первая реакция — без паники и осуждения

Ваша первоначальная реакция задаст тон всему дальнейшему разговору:

• Сохраняйте спокойствие. Увидев раны, не хватайтесь за сердце, не кричите и не плачьте. Ребенок и так напуган. Ваша истерика только усилит его чувство вины и стыда.
• Избегайте обвинений. Запретите себе фразы вроде: «Как ты мог?», «Что ты наделал?» или «Это все из-за твоих фильмов?». Обвинения немедленно закроют все двери для диалога.
• Проявите поддержку. Подойдите к ребенку, обнимите его, если он не оттолкнет. Скажите самое главное: «Я вижу, что тебе больно. Я рядом. Я люблю тебя и хочу тебе помочь».

Цель этого шага — дать ребенку понять, что он в безопасности, а не в беде.

2. Спокойный разговор. Не допрос, а диалог

Когда первые эмоции немного улягутся, нужно поговорить с ребенком.

• Выберите время. Тихий, спокойный момент, когда вы одни.
• Начните с поддержки. Скажите: «Мне бы очень хотелось понять, что ты переживаешь. Можешь ли ты помочь мне это сделать?»
• Задавайте открытые вопросы. Не «Почему ты это сделал?», а «Какое чувство было самым сильным перед тем, как это произошло?»
• Слушайте. Не перебивая и не предлагая готовые решения и советы. Просто дайте ребенку выговориться, а сами покажите, что вы слышите и признаёте его боль: «Да, это действительно должно быть невыносимо тяжело. Я понимаю».

Смысл разговора — не найти виноватого, а понять, какую потребность закрывает для ребенка самоповреждение.

3. Обращение к специалисту. Помощь, а не наказание

За самоповреждающим поведением всегда прячется глубокая душевная боль. Чтобы помочь ребенку с ней справиться, важно вовремя обратиться к психологу.

• Объясните, что визит к психологу — это про заботу, а не про наказание. Скажите: «Справиться с такими сильными чувствами очень трудно. Давай сходим к психологу вместе? Он может помочь, а я буду рядом».
• Найдите нужного специалиста. Обратитесь к детскому психологу или психотерапевту с опытом работы именно с самоповреждающим поведением. Иногда может потребоваться консультация психиатра, чтобы исключить или подтвердить депрессию, тревожное расстройство и другие состояния, которые могут за этим стоять.
• Приготовьтесь к изменениям. Они коснутся не только ребенка, но и всей семьи. Часто терапия включает и сессии с родителями. Готовность работать над собой и семейным климатом — ключевая часть помощи.

Что можно сделать дома

Помимо работы со специалистом, важно создать дома поддерживающую среду.

1. Обсудите с ребенком и специалистом безопасные способы выпустить эмоции, которыми можно заменить самоповреждение. Например: сильно сжать в руке кубики льда, порвать бумагу, нарисовать красным маркером на коже, принять контрастный душ. Создайте свою копилку таких способов.
2. Снизьте уровень критики. Обратите внимание, как часто вы оцениваете и указываете. Попробуйте заменить это на поддерживающие фразы.
3. Укрепляйте доверие. Давайте ребенку понять, что его чувства важны и что вы всегда на его стороне.
4. Позаботьтесь о себе. Вы не сможете быть опорой, если вы сами истощены. Ищите поддержку у друзей, партнера или своего психолога. Ваше спокойствие — главный ресурс для ребенка.

Самоповреждающее поведение — это крик о помощи, который звучит через тело. Не наказывайте ребенка за этот крик. Станьте тем, кто его услышит. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Обратитесь за поддержкой к специалистам. Иногда именно вовремя найденная помощь становится точкой, где жизнь ребенка начинает меняться к лучшему.

***

Специалисты Программ профилактики социального сиротства и укрепления семьи благотворительной организации «Детские деревни SOS» помогают семьям пережить трудную жизненную ситуацию, выйти из кризиса, чтобы родители смогли продолжать с любовью заботиться о своих детях.

Фото: © Body Stock / Shutterstock / Fotodom