Ночные кошмары могут по-настоящему пугать ребенка и влиять на жизнь всей семьи. Как с ними справиться и почему они вообще возникают? Рассказывает психолог Программы профилактики социального сиротства и укрепления семьи в Москве Елена Астраханцева.

Ночной кошмар — это сон, основанный на воображении ребенка. Ему снится что-то фантастическое, не связанное с реальностью. Это могут быть монстры или другие злодеи, герои из мультфильмов или книг, которые пугают ребенка.

Тревожный сон, в отличие от кошмара, воспроизводит реальные события из жизни. Такие сны могут быть связаны с тревожащими или травмирующими ребенка изменениями в жизни, такими как развод родителей, предстоящие экзамены или соревнования, смерть близкого человека или уход из жизни питомца.

Как действовать родителю в моменте, когда ребенок просыпается посреди ночи, плачет и кричит? Самое главное — оставаться спокойным. Не делать испуганное и встревоженное лицо. Ваша задача — показать, что вы, надежный взрослый, рядом и готовы защитить ребенка от любых кошмаров, реальных не очень.

Что еще можно сделать?

• Ровным спокойным тоном скажите: «Я с тобой, рядом. Смотри, здесь еще твоя любимая плюшевая игрушка/одеяльце/пледик».
• Включите ночник или повесьте гирлянду на окно — что-то такое, что не помешает ребенку заново уснуть, когда он успокоится, но при этом не даст ему остаться в полной темноте.
• Если ребенок начинает рассказывать о своем сне, не прерывайте его — дайте выговориться.
• Важен тут и телесный контакт. Возьмите ребенка за руку или спросите, хочет ли он обняться.

Что делать, если кошмары ребенку снятся регулярно? Предложите ему придать форму тому образу, который его напугал. Приснился смерч? Можно найти информацию о смерчах и рассказать ребенку, что они чаще всего бывают в океане или в других странах, ученые их отслеживают и предупреждают о приближении опасности. Информирование помогает снизить тревогу.

Если ребенку приснился монстр или какой-то злодей, попросите нарисовать его. А потом — дать ему имя, подумать, чем он опасен, а после, например, посадить в тюрьму! Нарисовать решетку, большой замок, который никто не сможет открыть, «приставить» к решетке стражника, который будет следить за тем, чтобы он не сбежал. И сказать, что никто во вселенной не сможет открыть эту решетку.

Со стороны родителей также важно давать детям проявлять свои эмоции, особенно негативные. Для подростков это особенно важно, потому что невыраженные эмоции могут отразиться на и без того беспокойном сне ребенка. Разговаривайте с детьми, обсуждайте их страхи и переживания, волнение по поводу предстоящих экзаменов, разрушающейся дружбы или романтических отношений.

Когда нужна помощь специалистов? Если тревожные сны повторяются регулярно, стоит обратиться к детскому психологу. Это признак того, что ребенок испытывает дискомфорт, но не может выразить это по-другому, поэтому все переживания проявляются во сне.

Если семья находится в кризисной ситуации, тревожный сон является отражением пугающих ребенка событий. Если вовремя не обратиться к специалистам, это может привести к расстройству сна, нервным тикам и впоследствии к неврозу.

Специалисты благотворительной организации «Детские деревни SOS» оказывают психологическую поддержку детям из семей, попавших в кризисную ситуацию. Мы помогаем семьям справиться с трудной жизненной ситуацией, предотвратить распад семьи, а родителям продолжать с любовью заботиться о своих детях. У семей есть поддержка специалистов — психологов, педагогов, репетиторов, дефектологов. Всю помощь детям мы оказываем бесплатно.

Фото: Toma Stepunina / Shutterstock / Fotodom