До ЕГЭ осталось меньше месяца, градус напряжения, кажется, достиг предела. Выпускники, родители и учителя переживают, дергают друг друга по любому поводу и никак не могут расслабиться. В онлайн-школе «Тетрика» с этими эмоциями знакомы, поэтому собрали 5 советов, которые помогут провести оставшееся до экзаменов время с пользой для ума и психики.

1. Продумайте запасной план

Часто выпускники придают ЕГЭ чрезмерное значение. Психологи, напротив, подчёркивают, что экзамен — лишь небольшая часть жизни, причём не самая важная. Помогите ребёнку понять, что результаты экзамена не определяют его судьбу, а жизнь после ЕГЭ не заканчивается.

Обсудите перспективы развития событий: от самых привлекательных до полного провала. Подумайте, как будете действовать, если поступить в желанный вуз не получится. Постарайтесь найти плюсы в любом из возможных вариантов. Перед экзаменом старшеклассник должен быть уверен, что ничего страшного с ним и его жизнью не произойдет, все будет хорошо.

2. Распланируйте последние дни до экзамена

Одинаково вредно просиживать над учебниками сутки напролёт и давать себе полностью расслабиться и отвлечься от учёбы. Важно соблюдать баланс: заниматься каждый день, при этом высыпаться, полноценно питаться и достаточно двигаться, гулять. Спросите ребёнка, как ему легче выполнять варианты ЕГЭ и запоминать материал. Если в одиночку он большую часть времени сидит в социальных сетях, возможно, лучше готовиться с кем-то из друзей или с репетитором.

Время учёбы, развлечений и отдыха стоит внести в график подготовки к экзаменам. Помогите выпускнику придерживаться режима, чтобы не переутомиться и не потратить время впустую.

3. Поставьте достижимые цели

Подготовиться к экзамену с нуля на 90+ баллов за неделю невозможно, но научиться решать задачи определённого типа вполне реально. Лучше всего направить силы на отработку заданий, которые уже неплохо получаются и приносят существенное количество баллов.

Посоветуйтесь с учителем, который знает сильные и слабые стороны ученика, или приходите на бесплатное занятие в «Тетрику». Наши методисты оценят уровень подготовки и подскажут, на что сделать упор, чтобы повысить балл за экзамен.

4. Общайтесь с позитивными людьми

Если кто-то из учителей, друзей или родственников навевает тревожные мысли, лучше на время отказаться от тесного общения с ними. Полезно окружить себя людьми, которые уверены в своих силах (и силах ребенка). Хорошее настроение, шутки и обсуждение экзаменов без нагнетания негатива помогут относиться к ЕГЭ спокойно.

Читайте и обсуждайте истории успеха, провала и неожиданного обретения своего пути. Ищите информацию о профессионалах, которые не смогли поступить в вуз с первого раза, но добились своих целей и стали известными.

5. Обращайтесь за помощью

Пережить экзаменационный период бывает непросто и школьникам, и взрослым. Если вы или ваш ребёнок не справляетесь с тревогой — поможет психолог. Если выпускник вдруг засомневался в выборе вуза и специальности — обратитесь к карьерному консультанту или тьютору. В ситуации, когда старшеклассник не верит в свои силы или не может оценить свой уровень знаний, поможет опытный репетитор.

Запишитесь на бесплатное занятие в «Тетрике» и получите персональный план экспресс-подготовки к ЕГЭ.

Фото: Shutterstock / Alena Ozerova