С помощью соцсетей мы знакомимся с людьми, общаемся с друзьями, ищем работу, узнаём самые актуальные новости. И всё-таки чаще всего соцсети становятся способом скрасить время: в очереди, транспорте, за обедом или во время скучного совещания. Наш блогер Карина Талипова, автор образовательного проекта «Вне коробки», решила, что ей такой досуг не подходит. И удалила все страницы в соцсетях. А вы бы так смогли?

Есть люди, которым достаточно проверить ленту раз в день. На этом их социальная активность заканчивается, они возвращаются к работе, читают много книг и успевают заниматься творчеством. Однако в мире гораздо больше тех, кто заглядывает в телефон по любому поводу.

Существует такой термин «эмоциональное заедание»: когда человеку на душе скверно, он пытается перекрыть неприятное чувство вкусной едой. То же самое происходит и с гаджетами.

Пора вводить новый термин — «эмоциональный скроллинг»: когда мы тянемся к телефону в моменты скуки, стыда, раздражения или стресса. Только если при эмоциональном заедании мы можем заметить лишний вес и прекратить есть сверх меры, то последствия зависимости от телефона обнаружить не так-то просто. А ведь проблемы есть.

Телефон становится интереснее людей. Мы выпадаем из беседы, проверяя ленту. Мы приходим на встречу с другом или коллегой, а тот зависает в телефоне — это неприятно. Скорее всего, он не хотел проявить неуважение, и это всего лишь дурная привычка, но осадок после встречи останется. Переключая внимание на телефон, мы показываем другому, что общение с ним не так уж и важно.

Невозможно сосредоточиться. При чтении книги или просмотре фильма мы раз за разом заходим в инстаграм. В итоге книг не дочитана, фильм не досмотрен, зато прочитаны все посты блогеров и просмотрены сторис знакомых. Неприятно не то, что мы меньше читаем, а то, что сам процесс чтения не приносит удовольствия, ведь мы не погружаемся в процесс с головой.

В течение двух последних лет я постепенно удаляла страницы в социальных сетях

Сначала ушел «ВКонтакте», плейлисты из которого я заменила подпиской на один из музыкальных сервисов. Чуть позже — фейсбук со всеми рабочими контактами и напоминаниями о днях рождениях. Самые важные даты я перенесла в календарь, а необходимые контакты остались в мессенджерах. Последним пал инстаграм, в котором была не только личная страница, но и блог моего образовательного проекта, с читателями которого мы уже много лет дружили. Здесь тоже нашелся выход: статьи блога переехали на «Мел», а читателей я пригласила в телеграм.

Что изменилось с момента исчезновения страниц в соцсетях? То же, что происходит, когда вы решаете отказаться от сахара, глютена и молочки: быстро находятся необычные рецепты вкуснейших блюд, тело чувствует себя легче, а мысли становятся яснее.

С детоксом от соцсетей произошло то же самое. Поначалу рука тянется к телефону, но вместо проверки сториз она переходит к поиску новых книг и к курсам на Coursera. Довольно скоро понимаешь, что в телефоне не так много интересного. Люди выкладывают примерно одни и те же снимки, блогеры — схожие посты. А еще обращаешь внимание, что откровенное интервью ютубера-многомиллионника не сделает вечер приятным в отличие от просмотра хорошего старого фильма вместе с семьей.

Набившая оскомину идея, что виртуальная жизнь подменяет реальную, только кажется преувеличением. Наше тело создано для того, чтобы много двигаться, обнимать друзей, слышать голос близких, видеть мимику и реакцию человека, общаться друг с другом подолгу и глубоко. Залипая в экранах, мы незаметно для себя закрываемся от мира, теряем чувство вкуса жизни и перестаем получать удовольствие от простых дел.

Отказ от соцсетей временный или долгосрочный приносит с собой совершенно другое качество жизни: реже берешь в руки телефон, чаще покупаешь бумажные книги и находишь блестящие произведения, тщательнее работаешь и учишься, чаще занимаешься творчеством, а встречаясь с друзьями, не реагируешь на их рассказы о путешествиях очередным: «Да-да, я видела у тебя в сториз», — а удивляешься и просишь показать фото, а после откладываешь телефон и долго-долго разговариваешь по душам.

Наконец, отсутствие телефонов перенастраивает мозг. Вместо потребителей мы становимся создателями. Те самые проекты, которые давно хотелось воплотить в жизнь, начинают воплощаться. Те самые картины, которые не решались написать, появляются на холсте. И тот самый выход из рутины появляется там, где вы оставляете себе время побыть наедине с собой.

Фото: Unsplash / Jade Scarlato