Лето — самое долгожданное время года для большинства родителей: у школьников каникулы, детей помладше больше не надо укутывать в зимние комбинезоны, на улице солнечно и тепло. Правда, последний фактор и радует, и вызывает опасения: жара бывает не только комфортной и приятной, но и опасной. Как гулять с детьми летом и во что с ними играть, рассказали в блоге «ФрутоНяня».

Когда гулять

Прятаться от жары летом стоит не только потому, что это в принципе некомфортно — разгуливать под палящим солнцем, но и опасно. По двум причинам:

• Ультрафиолет. В пиковые часы — с 12:00 до 16:00 — воздействие солнечных лучей особенно опасно. УФ-излучение повышает риск кожных заболеваний и ожогов. Важно: влияние излучения может проявиться и во взрослом возрасте. Поэтому заботиться о защите от солнечных лучей стоит с самого детства: пользоваться защитными средствами и следить за «УФ-индексом»: узнать его можно почти в любом телефоне в разделе «погода». Индекс будет зависеть от времени суток, города и погодных условий. Если индекс меньше двух, защита не нужна, в остальных случаях она необходима.
• Тепловой удар. Происходит из-за нарушений терморегуляции, когда организм накапливает больше тепла, чем отдает. Состояние это опасное, определить его можно по повышенной температуре, вялости, головокружению. Перегрев может случиться, даже если вы гуляете не прямо под солнцем: в душном помещении, машине, на жаркой улице.

Поэтому, выбирая время для прогулок, отдавайте предпочтение утренним и вечерним часам. Старайтесь избегать открытых пространств: поле, площади — не самые подходящие места для летних променадов. А вот леса и парки — отличный вариант. И дополнительный бонус: в таких местах, как правило, есть специально оборудованные места, где можно купить воду и перекус, которые помогут избежать обезвоживания — летом это тоже особенно важно.

Что есть и пить

Лучший выбор в жару — вода. Для малышей отлично подойдет детская вода от «ФрутоНяни». Она удовлетворяет физиологическим потребностям ребенка по содержанию важных макро- и микроэлементов, необходимых для полноценного развития и роста, а также не требует кипячения и рекомендована для детей с первых дней жизни. Однако не стоит забывать, что при введении в рацион ребенка любого нового продукта (даже воды) необходимо проконсультироваться с наблюдающим его специалистом

Газированные напитки, напитки, содержащие кофеин и/или сахар, не утоляют жажду, а часто и становятся причиной обезвоживания. Если предлагаете ребенку лимонад или сок, следите за тем, чтобы после он выпил и обычную воду. С мороженым то же самое: отказываться от этого лакомства не обязательно, но следить за питьевым балансом после того, как ребенок съест пломбир, все же стоит.

Что надевать

Для прогулок с ребенком в жаркое время года рекомендуется подбирать свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Помните и о цветах — в светлой одежде в жару комфортнее, поскольку темный цвет поглощает и накапливает тепло, а светлый, напротив, отдает. Не забывайте про головные уборы!

Во что играть

Двигаться и гулять — это всегда полезно и правильно. Но летом лучше выбирать игры поспокойнее, особенно если вы решили прогуляться с ребенком днем. Вот несколько вариантов:

Секретики

Цель игры — создать секретное место для клада. Для этого нужно собрать различные сокровища — бусины, фантики, ракушки, мини-фигурки, красивые пуговицы, монетки и камешки. Раньше клад был неполным без осколков бутылочного стекла, но сейчас их легко можно заменить прозрачной пластиковой крышкой от детского пюре или водички. В земле или песке нужно вырыть небольшую ямку, положить первым слоем кусочек цветной бумаги, затем разложить сокровища, накрыть всю композицию прозрачной крышкой и снова закопать. Теперь секретное место нужно внимательно охранять от посторонних глаз.

Чтобы усложнить игру, сделайте вместе с ребенком карту сокровищ и попросите пиратов, ой, то есть детей на площадке, устроить охоту за сундуком (или пакетиком) со златом.

Рисование на асфальте

Да, такое привычное и простое занятие, как рисование с помощью мелков и гуашевых красок на асфальте, отлично подойдет для жаркой погоды. А еще поможет развить творческие способности ребенка: например, вы можете обвести ладошку ребенка или его же ботиночек и попросить малыша дорисовать этот силуэт. В итоге может получиться дом для муравьев, забавный монстрик или мишка — на что хватит вашей и детской фантазии!

Бабочка из цветов

Просто собирать цветочки и травинки, конечно, тоже увлекательно, но мы предлагаем сделать этот процесс еще интереснее! Надо заранее вырезать рамку из картона в форме бабочки с отверстием посередине, и обклеить это отверстие скотчем клейкой стороной наверх. На улице предложите ребенку наклеить собранные цветы так, чтобы они заполняли это отверстие и составляли красочное панно внутри рамки-бабочки.

Красный свет, зеленый свет

Игра подойдет для большой компании. По правилам дети могут двигаться только тогда, когда водящий повернулся к ним спиной. Если же он оборачивается, игроки должны замереть (мы знаем, про какой сериал вы сейчас подумали!). Если ведущий увидит кого-то в движении, тот должен вернуться к началу пути. Первый участник, который прикоснется к водящему, выигрывает и сам становится ведущим.

Мыльные пузыри

Предлагаем устроить соревнование на самый большой мыльный пузырь. Думаете, скучно? А вот вы сами попробуйте победить своего ребенка в этом состязании! Гарантируем, что битва будет очень веселой!

---

Лето — отличное время года, если соблюдать простые правила безопасности: не гулять в самые жаркие часы (в это время можно посидеть дома и почитать, посмотреть мультики или просто вздремнуть), не забывать про кепки и панамки, побольше пить и, конечно, веселиться! Теплые деньки скоро закончатся, а хорошее настроение и воспоминания про еще одно классное лето с детьми останутся надолго.

Фото на обложке: Calek / Shutterstock / Fotodom

Реклама. Рекламодатель: АО «ПРОГРЕСС»