«Не кричи», «Не грусти», «Не плачь» — детям постоянно говорят, что чувствовать, а что не надо. Потом они вырастают и не понимают ни свои чувства, ни других людей. Как этого избежать, рассказывает психолог семейного центра «Берегиня» Анастасия Заболотная.

«Я не хотела расстраивать родителей»

Недавно ко мне обратилась семья с 10-летней дочкой. Они переехали в другой район, и у дочери Веры появились проблемы с успеваемостью. Девочка тосковала по старым друзьям, переживала, что может не понравиться одноклассникам. Она столкнулась с переизбытком эмоциональных переживаний, которые не могла правильно понять и выразить.

«Мне казалось, со мной что-то не так. Что одноклассники не хотят со мной общаться. Мне было очень грустно, но я не хотела расстраивать родителей, поэтому ничего им не рассказывала», — говорила Вера.

Чтобы не привлекать к себе лишнего внимания, Вера перестала отвечать на уроках, стала закрываться в себе. Резко снизилась успеваемость. Но Вера оказалась способной, умной девочкой. У нее много интересов, широкий кругозор, хорошо развитые навыки самоконтроля. Родители поддерживают дочку в любых ее начинаниях. Основная её проблема — неуверенность в себе, низкая самооценка, невозможность правильно интерпретировать чужие эмоции и адекватно оценивать ситуацию. Поэтому у неё возникло эмоциональное напряжение, с которым она не смогла справиться.

Именно поэтому так важно научиться понимать свои и чужие чувства и переживания и открыто о них говорить: ведь другие люди (даже самые близкие) не умеют читать наши мысли. Эмоциональные и интеллектуальные процессы взаимосвязаны. Если ребенку морально плохо, у него снижается работоспособность. А когда человек чувствует себя уверенно и комфортно, он способен реализовать себя в полной мере.

Зачем детям эмоциональный интеллект

Человек с развитым эмоциональным интеллектом лучше понимает свои и чужие эмоции. Он адекватно реагирует на происходящее, спокойней относится к критике, проще контролирует порывы чувств, проявляет эмпатию к окружающим и без труда находит с ними общий язык.

Ребенку нужен хорошо развитый эмоциональный интеллект, чтобы разбираться в собственных чувствах и эмоциях, легче находить общий язык со сверстниками, лучше усваивать учебную программу, контролировать эмоции и мотивировать себя.

Определить уровень эмоционального интеллекта у ребенка можно с помощью специализированных методик. Самая популярная из них — тест эмоционального интеллекта Холла. Но дать подробную оценку и достоверно интерпретировать полученные результаты может только специалист.

А вот развивать эмоциональный интеллект можно и дома — через самонаблюдение и целенаправленные игры и упражнения. Например, кино или мультфильм без звукового сопровождения, просмотр в книгах иллюстраций, изображающих эмоции. Цель такого упражнения — учиться определять эмоции персонажей.

Кодировать эмоции, преобразовывать их и выражать в разных формах поможет упражнение «Зеркало», а через игру «Подражание» и имитацию чужих эмоций ребенок может прокачать навык эмпатии.

• Упражнение «Зеркало». Ребенку надо встать напротив зеркала и попробовать изобразить ту или иную эмоцию, используя вербальные и невербальные формы выражения. Прежде чем приступить, важно попробовать прочувствовать эту эмоцию. Как физиологически она ощущается? Какие ассоциации возникают при мысли о ней? Можно усложнять упражнение, комбинируя разные эмоции, сменяя их, пробуя передать эмоцию изолированно (например, только глазами).
• Упражнение «Подражание». Альтернативный вариант «Зеркала». Здесь ребенок изучает не только себя, но и другого человека. Сядьте напротив ребенка и попробуйте изобразить ту или иную эмоцию. Задача ребенка — понять, что конкретно вы пытаетесь показать. Эта игра учит и расшифровывать, и преобразовывать (кодировать) эмоции.

Книги, которые помогут разобраться в вопросе:

• Анна Быкова. «Как подружить детей с эмоциями. Советы «ленивой мамы»;
• Дэниел Гоулман; Джон Готтман, Джоан Деклер. «Эмоциональный интеллект ребенка»;
• Оскар Бренифье. «Что такое чувства».

Для поддержки московских семей работают 28 городских организаций: 25 «Моих семейных центров», а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».

Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.

Фото на обложке: shutterstock / Nailia Schwarz