«Ребята, давайте жить дружно» — говорил нам все детство кот Леопольд. И мы ему верили: злиться — плохо, дружить — хорошо. А вот наш блогер Анна Николаева совсем иначе смотрит на поведение кота и мышей (а еще — родителей и детей).

Злость — эмоция, которая вызывает больше всего вопросов. Чаще всего взрослые обращаются ко мне с такими запросами:

• «Ребенок злится. Не может контролировать себя: кричит, кидает предметы, может даже ударить того, кто рядом. Доходит до истерик. Как сделать так, чтобы ребенок не злился?»
• «Я раздражаюсь, когда ребенок себя плохо ведет. Стараюсь объяснять ему все спокойно, прошу так не делать. Но он как будто не слышит меня. И тогда я взрываюсь. Начинаю кричать. В порыве ярости могу даже схватить его, шлепнуть или сильно дернуть. Конечно, мне потом стыдно за это, но я ничего не могу с собой поделать. Как сделать так, чтобы я больше не злилась?»

Парадокс заключается в том, что стремление «Больше не злиться», как раз и приводит к тому, что вспышка гнева становится неконтролируемой. И вообще, людям, которые «Никогда не злятся» живется очень не просто. Предлагаю разобраться в этих вопросах на примере мультфильма «Месть кота Леопольда».

Начинается история с того, что два мышонка, задиры и хулиганы, договариваются извести кота. Почему он их так раздражает — не понятно. Зато абсолютно ясно почему поводом для издевательств они выбрали именно Леопольда. Давайте познакомимся с ним поближе и вы сами все увидите.

Перед нами меланхоличный и спокойный кот, как говорится: «Мухи не обидит». Такие люди, как этот кот, не возмущаются, не перечат, со всем соглашаются, никогда не скажут «нет». Им говоришь — они делают. Стремиться никогда не испытывать злость — значит стремиться стать таким Леопольдом: безжизненным, с потухшим взглядом и свисающими усами.

Такие люди, конечно, очень удобны для окружающих. Но самим им приходится не сладко. Только представьте жизнь, в которой вы всегда вынуждены делать то, что хотят другие, но не вы сами. Заявить о своих желаниях, или просто сказать: «Я так не хочу» для таких людей все равно что устроить скандал, нарваться на конфликту. А конфликтовать они не любят и не умеют. Им проще согласиться или сделать то, что просят, чем объяснить почему им этот вариант не нравится.

Вот и Леопольд соглашается на абсурдное предложение мышей: «Выходи, подлый трус!»

Ну рассудите сами, если вас называют «подлый трус», разве это норма? Разве стоит выходить на встречу в тем, кто тебя унижает и машет кулаками, призывая к конфликту?

Но кот не видит в этом приглашении опасности. Кто-то подумает: «Он просто добрый и доверчивый», но как человек, работающий с эмоциями, я вижу в этом полное отсутствие контакта со своей злостью. Именно эта эмоция сигнализирует, что наши границы нарушены. Злость сообщает нам об угрозе: «То, что сейчас происходит — не здоровые отношения, а манипуляция, унижение, агрессия или абьюз».

Когда человек стремится полностью избавиться от злости, он перестает слышать эти сигналы. Вместо того, чтобы сказать: «Если вы сейчас же не прекратите меня донимать, я вызову полицию», Леопольд выходит на улицу к обидчикам. И сталкивается с нешуточной физической агрессией: получает шваброй по голове, ногой попадает в капкан, мыши валят его на землю и продолжают издевательства.

Почему же кот не остановил их? Да, подстроенную ловушку в виде капкана избежать было сложно. Но дальнейших издевательств — запросто. В конце концов, он кот, а значит, он больше и сильнее.

Леопольд не прекратил мышиных издевательств, потому что полностью исключил злость из жизни. Но именно эта эмоция помогает отстоять себя и свои интересы, противостоять манипуляциям и унижениям. Чтобы показать другому, что с вами так поступать нельзя, надо разозлиться.

Доктор ставит верный диагноз: «Вам надо рассердиться». И выписывает лечение: «Озверин. По одной таблетке в день». У каждой эмоции есть свой градиент. Чтобы было проще понять, представьте себе шкалу от 0 до 10. 0 — это исключение эмоции, то что мы сейчас наблюдаем у Леопольда. Но он съедает одну таблетку и его злость поднимается до уровня здорового человека.

1-5 — нормальный уровень злости, при котором можно жить повседневно и прекрасно себя чувствовать. Это состояние, при котором безжизненно свисающие усы вдруг поднимаются, глаза раскрываются, ощущается прилив сил и энтузиазма. Появляется уверенность в себе, желание действовать.

Уровень злости 6 — 7 — включается в ситуациях опасности. Леопольду следовало включить его, когда мыши издевались над ним. Вместо того чтобы причитать: «Ну ребята, ну давайте жить дружно», надо было остановить их. Перехватить руку, сказать: «Стоп! Со мной так нельзя!»

Если вы смотрели мультфильм, то знаете, что Леопольд не послушал мудрого доктора, и вместо одной таблетки, съел всю упаковку! И озверел.

Уровень злости на шкале 8-10 — действительно полный озверин. На этом градиенте не я управляю эмоцией, это эмоция управляет мной. Когда мы охвачены таким гневом, то сами становимся агрессорами. Мы можем совершать действия и поступки, о которых потом будем сожалеть.

В мультфильме не показано, но, как правило, после такой яркой вспышки гнева человек ощущает вину. Ему стыдно что он не сдержался, сорвался и сделал то, от чего когда-то страдал сам:

• накричал на друга, мужа, родственников,
• сорвался на ребенка,
• шлепнул или толкнул,
• что-то кинул, сломал, разрушил,
• наговорил гадостей.

Именно с этими проблемами обращаются к психологам и специалистам, формулируя запрос: «Как перестать злиться?». По сути такие люди лавируют между злостью на градиенте ноль — «Я молчу, терплю, делаю вид что злости в моей жизни нет». И гневом на градиенте 8-10 — «Ну все, держите меня семеро».

Фото: кадры из мультфильма «Месть кота Леопольда». ТО «Экран». 1975 год