Находиться неделями в четырёх стенах с другими людьми, даже если вы их очень сильно любите, тяжело. Только решили прилечь? Ваш супруг не может найти вещи. Запланировали рабочую видеоконференцию? Не переживайте, дети обязательно влезут в камеру. Разбираемся вместе с психологом Мариной Быковой, как не сойти с ума и избежать конфликтов с близкими.

Если бы существовала универсальная инструкция ко всем критическим ситуациям, она бы звучала так: сохраняйте спокойствие. Изоляция — новая для нас всех критическая ситуация. Никто не знает, как её переждать, но первый пункт «сохранять спокойствие» пригодится и здесь. Когда у человека отсутствует один из органов чувств, сразу обостряются все остальные. Так и во время изоляции появляются или обостряются неожиданные конфликты. Посмотрим, в каких ситуациях стоит быть особенно внимательным.

1. Конфликт с окружающими

С появлением в 2000-х годах форумов стало модно на всё иметь свое мнение и решение. Особенно это касается критических ситуаций: всем кажется, что они сделали бы лучше. Соцсети переполнены негативным контентом, каждый пост с «разоблачением» бездействия правительства, чиновников, врачей набирает множество комментариев.

Подумайте, стоит ли вам разбираться ещё и с этим? И постарайтесь по возможности оградить себя от этого потока. Это не значит, что нужно совсем отказаться от новостей в любом виде: следите за обновлениями из официальных источников и не тратьте энергию и время зря.

2. Конфликт со знакомыми и родственниками

У каждого из нас есть такой родственник-паникёр. Обычно это человек пожилой или просто мнительный. Поводов для паники может быть и в обычное время много, а сейчас его даже искать не нужно. Начинаются волнительные звонки, расспросы о будущем, переживания, что же с нами со всеми будет.

Людям на самом деле сложно адаптироваться к такой ситуации, особенно в пожилом возрасте. Действуйте на опережение: позвоните и расскажите, какие технологии помогают вам продолжать учиться или работать. Если есть возможность, закажите курьера и скажите бабушке, как сильно вы соскучились по её варенью или носкам: пусть она почувствует себя всё такой же нужной. Если родственники живут далеко, устройте видеосозвон или просто разговор с приятными воспоминаниями.

3. Конфликт со второй половиной

Если вы когда-нибудь смотрели латиноамериканские сериалы, то знаете, почему в них так много серий: одно событие может длиться несколько десятков эпизодов подряд. Теперь представьте, что вы смотрите такой сериал в ускоренном режиме круглыми сутками. Голова может пойти кругом.

Изоляция — ускоренный сериал, где много скучного и мало активности. Каждый день похож на другой, говорить уже не о чем, вспоминаются старые конфликты. Подумайте, как можно разграничить время на личное и совместное, и не приставайте к членам семьи круглыми сутками с вопросом «Ну как ты там?» — сами знаете, что новостей сейчас слишком мало. Дайте человеку соскучиться и отдохнуть хотя бы полдня, а это время посвятите себе. Придумайте вместе, как удобно будет «сходить» на свидание: заказать вкусной еды, поиграть во что-то, посмотреть фильм или трансляцию из необычного места. Да, количество свободного времени увеличилось, но обрушивать его целиком на другого человека не надо, даже если вы в браке уже 10 лет.

4. Конфликт с домашними

Наверняка вы видели мемы, где домашние животные в шоке: кот просит, чтобы хозяин перестал его гладить и ушел уже наконец на работу. Ваши родители/дети/супруг тоже не готовы к тому, чтобы проводить с вами столько времени вместе. Переживания от затянувшейся изоляции с большой вероятностью перейдут в напряжение дома.

Постарайтесь устроить домашний совет и по возможности разделить сферы влияния. Если размеры квартиры позволяют, пусть у каждого будет свой «офис» для работы и учебы (либо можно это делать по очереди). Решите, в какое время к каждому из членов семьи нельзя приставать, а когда вы будете рады провести время вместе. Если у вас есть маленькие дети, подумайте, как организовать часть их времени без вас — просто под присмотром, но без участия взрослых. Можно запланировать вечер настольных игр или разбор огромного шкафа. Обязательно запланируйте вечер независимости, когда каждый занимается своим делом и не спрашивает, что делает другой.

Если вам кажется, что супруг мало работает/ребенок мало учится/зять редко моет посуду — не налетайте с критикой, а сделайте наоборот. Спросите, нужна ли ему помощь, ведь онлайн-занятия и работа требуют не меньше времени и сил.

Жить 24/7 вместе — это совершенно новый опыт, которого раньше ни у кого из вас не было. Постарайтесь провести это время с пользой, вы можете узнать много нового о жизни друг друга и укрепить отношения в семье.

5. Конфликт с самим собой

Прошел уже месяц дома, а вы ещё не выучили пять новых языков, не стали стройнее на три размера и не заработали первый миллион в инстаграме? Мало того, вам этого и не хочется? От таких мыслей и «невероятного успеха» у всех вокруг кажется, что время проходит зря.

Здесь важно не впадать в крайности. Составьте план на несколько дней, можно в голове, а лучше на бумаге. Прикиньте, сколько времени в день вы тратите на учёбу/работу, сколько остается. Заполните это время делами из разных сфер: сегодня час — на уборку, завтра — час на спорт, послезавтра — созвон с друзьями.

Не стоит ждать от себя подвигов: ваш организм и сознание в стрессе

Не все люди блогеры, программисты или спортсмены, у вас есть собственные желания. Если каждый день тратить час-два на полезные дела, а вечером еще и ставить галочку (физически или просто похвалить себя) — вы будете чувствовать себя лучше

Помните, что главное — сохранять спокойствие. Никто в мире еще ни разу не оказывался в ситуации такого масштаба, никто не знает, как себя вести, даже если со стороны кажется, что все легко и просто. Мир не будет прежним, но только в том смысле, что мы пройдем через это и откроем в себе новые ресурсы, пусть даже это будет способность находиться дома долгое время и сохранять позитив.