Возвращаться на учёбу и работу с длинных каникул непросто даже для взрослых, что уж говорить о детях. Они плачут, устраивают истерики или просто отказываются вставать утром с кровати. Психолог и гештальт-терапевт Елена Савчук объясняет, как помочь ребёнку без лишних переживаний вернуться в рабочий режим после каникул.

Вопрос. Последние дни новогодних каникул обернулись для всей семьи стрессом, потому что ребёнок категорически отказывался идти в школу. Что можно сделать, чтобы он вернулся к учёбе без истерик и нервов?

Ответ. Во время каникул и длинных праздников дети и взрослые живут не так, как в будние дни: меняется режим дня, сдвигается сон, сами дни наполнены совершенно другими занятиями. Даже питаемся мы иначе. Но каникулы неизбежно заканчиваются, а вернуться к рабочим будням бывает совсем нелегко. Чтобы помочь ребёнку настроиться на учёбу, необходимо позаботиться о нескольких моментах.

1. Создайте правильный настрой. Важно до начала учёбы напоминать ребёнку о школе и приятных моментах, связанных с нею: спросить про его школьных друзей, предложить встретиться с кем-то из них, напомнить о его любимых учителях и успехах в учёбе, выступлении на школьном концерте. Вселяйте в ребёнка уверенность в его силах и знаниях. Будет отлично, если вы поделитесь своими приятными воспоминаниями об учёбе в школе.

2. Подготовьтесь к школе. Докупите то, что нужно ребёнку для учёбы — школьные принадлежности, возможно, что-то из одежды. Делать это нужно вместе с ребёнком, а если он достаточно взрослый, поручите ему приготовиться к школе самостоятельно.

3. Уделите время повторению. Если у ребёнка есть какие-то проблемы с учёбой, то предложите ему помощь с домашним заданием или просто объясните ещё раз сложные темы. Подтянув математику и английский, он почувствует себя увереннее.

4. Восстановите режим дня. Это, пожалуй, самое сложное и важное дело. Если во время праздников ребёнок привык ложиться поздно, резкая смена режима станет сильным стрессом для организма. Не думайте, что можно просто начать поднимать его раньше, и он перестроится сам. Не поможет, если вы просто отправите ребёнка спать на два или три часа пораньше. Сдвигать режим сна лучше постепенно, укладывая ребёнка спать на полчаса раньше каждый день и поднимая раньше на эти же полчаса. Хотя бы за два часа до сна исключите игры на планшете и просмотр телевизора. Хорошо запланировать на утро какие-то интересные мероприятия, чтобы ребёнок просыпался с удовольствием в предвкушении отличного дня.

5. Восстановите режим питания. В праздники мы едим чаще, и далеко не всегда эту пищу можно назвать здоровой. Вернитесь к тому режиму питания, которого придерживаетесь в будние дни. Это поможет ребёнку перестроиться на режим обучения без стресса.

Фото: Shutterstock (Lipatova Maryna)