Вопрос. Мне 12 лет. Уже два года мои родители постоянно ссорятся. Я не могу это больше слушать. Живу в постоянной тревоге и боюсь, что они друг другу навредят. Каждый день слышу оскорбления и грубости. Что мне делать?

Ответ. Психолог Артём Скобёлкин:

Жить там, где родители постоянно ссорятся и ранят друг друга, тяжело и тревожно. И как бы ни хотелось это изменить, повлиять на отношения двух взрослых людей со стороны почти невозможно. Поэтому давайте постараемся уменьшить вред именно для вас.

Возможно, ваши родители воспринимают ссоры и выяснения отношений совершенно иначе, чем вы. Вам кажется, что они вредят друг другу, ранят и обижают. А им — что они, наоборот, таким образом решают свои проблемы, проясняют свои отношения и высказывают свои недовольства для того, чтобы всё стало лучше.

Пусть они продолжают разговаривать, даже если это выглядит как бесконечные споры. Иногда молчание — это не мир, а усталость и отказ что-то менять. А они, похоже, не сдаются и пытаются разобраться. Дайте им это пространство.

На уровне эмоций они «перегибают палку», но этим они, скорее всего, хотят сохранить отношение друг к другу на уровне чувств. Постарайтесь посмотреть на это под таким углом.

Скажу отдельно про страх, что они могут навредить друг другу. По вашему описанию, их злость выходит в словах, а не в действиях — и это важная разница. Похоже, они держатся в этих рамках. Хочется верить, что за годы они научились чувствовать границу и не переходят ее.

Что можно сделать

• Как ребенку, вам важно сосредоточиться на себе и своем состоянии. Попробуйте вести дневник: записывайте, какие эмоции вы испытываете в течение дня, что их вызывает и что помогает вам переключиться. Это даст возможность лучше понимать и регулировать свои чувства, ведь влиять на отношения родителей вы не можете.
• Хорошим решением будет обратиться к психологу, чтобы проработать страхи и переживания и чувствовать себя более устойчиво, независимо от семейных конфликтов. Помните: вы остаетесь ребенком и не обязаны брать на себя тяжесть отношений между родителями.

Куда обратиться за помощью

Во многих городах есть психолого-педагогические службы, куда может обратиться любой желающий. Также работают центры бесплатной психологической помощи для населения и горячие линии психологической помощи:

Обложка: коллаж «Мела». Фото: © Sergii Gnatiuk, hola.lena / Shutterstock / Fotodom. С использованием ChatGPT / OpenAI