Тренер по развитию мозга и нейродисциплине, коуч сотрудников Nike, General Electric, Virgin Group, преподаватель Нью-Йоркского университета, Гарварда и Стэнфорда Джим Квик уверен: возможности нашего мозга безграничны. Об этом он пишет в книге «Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее». Публикуем его советы о том, как быстрее усвоить прочитанный материал.

1. Делаем конспекты

Конспектирование позволяет быстрее и лучше запоминать большие объемы информации, дает возможность повысить шансы на успех в профессиональной и творческой жизни. Один из самых популярных методов по составлению конспектов был разработан профессором Корнеллского университета Вальтером Пауком в середине прошлого века.

Возьмите лист А4 и проведите две горизонтальные линии: одну вверху — для заголовка и даты, другую — внизу, чтобы под ней суммировать содержание конспекта на странице. Среднюю часть листа разделите вертикальной линией: левая колонка должна оказаться намного уже правой. Справа делайте заметки в своей привычной манере, а уже после прослушивания или прочтения материала заполните левую колонку: выделите основные идеи, имена, даты. Через несколько часов заполните нижнее поле: сформулируйте суть своих записей на странице.

Джим Квик добавляет: «Главное преимущество заметок в том, что они переводят информацию, которую вам нужно запомнить, в формат вашего словарного запаса и стиля мышления. При правильном подходе заметки позволят вам компоновать и обрабатывать информацию таким образом, чтобы вы наверняка могли использовать ее в будущем».

2. Ведем читательский дневник

Для большинства взрослых людей читательский дневник — это что-то из далекого школьного прошлого: список литературы на каникулы, сборник «Родничок» и пометки в тетрадке с котенком на обложке. Но ответьте себе на вопрос: как часто вы не можете пересказать сюжет книги, хотя прочли ее всего пару недель назад? Как часто вы хотите рассказать друзьям интересные факты, вычитанными в книге про эволюцию, но в самый ответственный момент не можете их вспомнить? Здесь на помощь и приходит читательский дневник.

Выписывайте то, что вас зацепило: идеи, стилистически необычные места, интересные сюжетные повороты

Записывайте мысли, возникшие по ходу чтения. Критикуйте. Ищите символы, если речь идет о художественном произведении, отмечайте параллели и отсылки.

Джим Квик советует дополнить читательские практики техникой Teach: представьте, что вам предстоит подробно рассказать о книге студентам, используя при этом заметки из вашего читательского дневника.

«Если вы хотите резко сократить кривую обучения, учитесь так, будто собираетесь делиться знаниями с кем-то еще, — пишет Джим. — Только представьте себе: если вы знаете, что вам предстоит сделать презентацию на тему изучаемого предмета, то подойдете к делу так, чтобы хорошенько все выучить, дабы суметь объяснить это слушателям. Вы начнете изучать материал с большим тщанием. Вы будете делать более подробные заметки. И вы можете задавать более вдумчивые вопросы. Когда вы кого-то обучаете, то усваиваете материал дважды: один раз, когда изучаете его сами, а другой раз, когда доносите его до другого человека».

3. Осваиваем скорочтение…

Наряду с концентрацией, учебой, улучшением памяти и критическим мышлением Джим Квик считает скорочтение одним из пяти способов для раскрытия безграничных возможностей нашего мозга. Джим уверен: освоив скорочтение, вы будете быстро читать, ничуть при этом не напрягаясь, — все произойдет само по себе. Скорочтение заставляет ваш мозг работать, улучшает концентрацию и память, позволяет обрабатывать большие объемы информации в короткие сроки.

Джим Квик предлагает читателям попробовать следующее упражнение. Вам потребуется для него какой-нибудь легкий роман, карандаш, часы или таймер.

• Читайте текст в течение 4 минут — установите таймер. Читайте в своем обычном темпе. Отметьте строчку, на которой вы остановились при звуке таймера — это будет ваш финиш.
• Теперь установите таймер на 3 минуты. Цель — добраться до финиша прежде, чем услышите сигнал. Помогайте себе пальцем, водите им по строкам.
• Установите таймер на 2 минуты. Не беспокойтесь о понимании текста. Постарайтесь добраться до финиша раньше, чем сработает сигнал таймера. Пусть ваш палец следует по строкам, а глаза двигаются за ним как можно быстрее.
• Финальный рывок. Установите таймер на 1 минуту. Сделайте все возможное, чтобы добраться до финиша за одну минуту. Не пропускайте ни одной строчки и не беспокойтесь о понимании прочитанного.
• Отдохнув, установите таймер на 2 минуты. Начните с того места, на котором закончили, чтобы прочитать новый отрывок текста. Читайте с комфортной для вас скоростью, вдумываясь в смысл текста. Подсчитайте количество прочитанных вами строк, умножьте на количество слов в строке, затем разделите это число на два. Это ваша новая скорость чтения.

4. …и схематичное запоминание

Один из самых популярных методов в современной западной практике — это mind map (буквально — «ментальная карта»). Наши мысли развиваются нелинейно: мы можем разворачивать любую идею бесконечно во все стороны, доходя до более узких умозаключений. Поместите в центр главную мысль, от которой вы отталкиваетесь в своих размышлениях. Ключевое понятие порождает несколько крупных, каждое из которых далее конкретизируется. Так и получается карта мыслей: большие и малые окружности идей, соединенные линиями.

Джим Квик считает одной из самых эффективных методик для запоминания материала интервальное повторение. Возможно, вам стоит изучать материал один раз утром и еще раз прямо перед ужином две недели подряд, а затем переходить к новому массиву информации, который вам нужно изучить с аналогичными интервалами.

«Если вы делаете перерывы между заходами в изучении материала, уделяя больше внимания той информации, которую не запомнили в прошлый раз, вы используете свой мозг наилучшим из возможных способов, — уверен Джим. — Интервальное повторение работает наиболее эффективно, когда вы можете изучать материал через равные промежутки времени. Вот почему так важно оставлять себе достаточное количество времени для этого».

Фото: Shutterstock / Alena Ozerova