Для выпускников и их родителей начался самый тревожный месяц в учебном году. Дети днями и ночами сидят за учебниками, а взрослые пьют валерьянку и думают, как бы помочь своим школьникам. Наш блогер, директор Романовской школы Татьяна Щипкова, знает, как справиться со стрессом, правильно настроить детей и сделать экзаменационный период максимально спокойным для всех.

Что нужно делать родителям

• Сначала успокойтесь сами. Ваша тревожность передаётся ребёнку, поэтому, если вы не в силах с ней справиться, старайтесь не показывать своих чувств.
• Спросите, чем вы можете помочь. Если ребёнок попросит быть рядом и выступить в роли проверяющего основных правил и формул, так и сделайте. Будьте готовы, что подросток захочет самостоятельно готовиться, тогда не мешайте.
• Вспомните, как сдавали выпускные экзамены вы. Вам нужна была поддержка родителей? Так же и вашим детям без неё не обойтись. Забудьте фразы «А я тебе говорил, что надо за ум браться раньше», «Сейчас уже поздно браться за ум» и им подобные, ни к чему хорошему они не приведут. Настраивайте на лучшее: «У тебя получится», «Ты справишься», «Сейчас всё повторишь, а на экзамене откроется второе дыхание». Поверьте, это один из моментов, который точно запомнится детям на всю жизнь.
• Вы знаете, что ребёнок хорош и талантлив, но будьте готовы к тому, что, если он поступает на журфак, вряд ли ему нужны 100 баллов на экзамене по математике, а будущему астроному, возможно, будет не под силу получить высший балл на русском языке, сколько бы он ни готовился. Независимо от исхода экзамена главное — не потерять веру в свою мечту.

Что делать школьнику до экзамена

• Старайтесь спать не менее семи часов в сутки, а лучше все восемь. Отдых не только даёт организму силы, но и помогает привести в порядок нервную систему.
• Хорошо питайтесь, не пропускайте приёмы пищи.
• Давайте организму время на отдых в течение дня и тратьте его на прогулки на свежем воздухе, во время которых думайте о посторонних вещах, которые вам в радость.
• Чтобы запомнить сложные формулы, каждый день записывайте их на бумагу на память, а затем зачитывайте вслух.
• Во время подготовки помните, что на ОГЭ или ЕГЭ перед вами будет лист бумаги и ручка — создайте такую же обстановку на домашнем письменном столе. По утрам можете заранее прокручивать в голове свой домашний распорядок дня, а затем обстановку на экзамене: как вы приходите, решаете задания и идёте домой.
• За день до экзамена спланируйте свой распорядок так, чтобы времени на отдых было больше, чем обычно, и лягте спать пораньше.

В день экзамена

• Обязательно вкусно позавтракайте и заблаговременно выходите из дома, имея в запасе лишних 15–20 минут.
• Не забудьте прихватить с собой бутылку негазированной минеральной воды.
• Начинайте выполнять тестовые задания с самых простых. Так вы будете спокойнее и подсознательно настроитесь на правильный лад.
• Если вдруг почувствуете, что впадаете в ступор, начните размеренно дышать. В состоянии нервного напряжения дыхание учащено, чтобы успокоиться, нужно делать глубокие вдохи и выдохи, пока не станет легче. Сосредоточьтесь на одном предмете, например на вашей ручке. Затем выпейте воды, и волнение отойдёт на второй план.
• Не берите шпаргалки и не пытайтесь списать. Шпаргалки могут выпасть в самый неподходящий момент, даже если они оказались вам не нужны. Оно вам надо? Да и это нечестно по отношению к самим себе.
• Всегда помните, что экзаменационные задания составлены по школьной программе и ничего сверхъестественного в них не бывает. Воспряньте духом, скажите себе: «У меня всё получится!» — тогда вы справитесь со всем.

Что делать, если результаты оказались хуже ожиданий

Жить дальше. Экзамен всегда можно пересдать, учесть все нюансы подготовки и сделать упор на слабые места. Послешкольный период называют вступлением во взрослую жизнь, а она невозможна без взлётов и падений. Любой опыт — как хороший, так и неудачный — делает нас сильнее.

Директор одной сингапурской школы написал родителям своих учеников замечательное письмо. В нём есть такой отрывок: «…Это просто экзамен. Дети созданы для куда более значительных вещей в жизни». Дорогие дети, помните: независимо от результатов ЕГЭ вас не перестанут любить родители, ценить настоящие друзья и поддерживать педагоги. Главное — не отступать от своей жизненной цели, и тогда всё обязательно получится.

Фото: Pixabay.com