С началом подросткового возраста возникает немало проблем: кажется, что весь мир против тебя, а ты сам недостаточно хорош для него. Нашему блогеру Ольге Федосенко эти чувства знакомы: совсем недавно ей хотелось буквально раствориться, чтобы её никто не заметил и не осудил. Оля рассказывает, как ей удалось справиться с неуверенностью в себе.

Год назад я выключала свет в ванной перед тем как зайти, чтобы случайно не увидеть своё отражение в зеркале. За своими комплексами я не могла разглядеть реальную ситуацию и не подозревала, что другие люди, мнением которых я так дорожила, хотя бы раз в жизни проходили то же самое. И это самое трудное в борьбе против неуверенности — перестать верить, что окружающие не смогут понять тебя.

Здесь я делюсь огромной частью своей жизни, чтобы подростки как я смогли увидеть, что они не одни, что есть истории, похожие на их, и есть действия, которые стоит предпринять, прежде чем опустить руки.

В четвёртом классе моя одноклассница сказала, что у меня странная одежда. С тех пор меня преследовало это мерзкое чувство: «О ужас, что они подумают?» Одной фразы хватило, чтобы заставить меня беспокоиться о своём внешнем виде: я каждый вечер по часу примеряла наряды и была запредельна счастлива, когда та же самая девочка однажды сказала мне что-то вроде: «Ты что, впервые прилично оделась?»

Со временем я потеряла доверие и к словам мамы, которая утверждала, что я выгляжу нормально. Я знала, что она врёт

С подругами я советоваться стеснялась: переживала, что они тоже будут думать, что я странная. Потом меня стала беспокоить не только одежда, но и собственная внешность: в тринадцать у меня начались серьёзные проблемы с кожей. Я всё сильнее ненавидела себя: иногда подходила к зеркалу и, пристально рассматривая себя, злилась и плакала. Я научилась пользоваться косметикой — это ненадолго позволило мне выдохнуть. Постепенно слой тонального крема становился всё толще, и, соответственно, раздражение на коже усиливалось.

Также я чувствовала себя в учёбе: одноклассники думали, что я, отличница, нарочно прошу учителей перепроверять мои работы, пытаясь выудить комплименты. Но я считала себя недостойной хороших оценок и похвалы. Я верила, что всегда должна доказывать людям, что чего-то стою, словно мою жизнь определяла фраза «Ты успешен настолько, насколько хороша твоя последняя работа».

Однажды мне просто начало казаться, что моя неуверенность ненавидит меня в ответ. Я пыталась оставаться собой, вести себя и разговаривать так, как хочется мне. И каждый раз она поворачивала все в другую сторону. На каждой вечеринке я чувствовала себя не к месту, потому что не могла, просто не могла заставить себя танцевать со всеми. В кругу новых людей ощущала себя забытой, так как большинство времени молчала и поддакивала, жутко боясь сделать любой неверный шаг и вновь выглядеть странной.

Вся моя жизнь вращалась теперь вокруг одного вопроса «А что подумают другие?»

Я ощущала, что становлюсь нюней: часто завидовала, злилась, плакала. Обращаться к психологу не хотела (это, вероятно, была одна из моих ошибок). Как бы там ни было, со многим мне удалось справиться самой. Своими советами я не хочу никого обидеть или же обесценить значимость работы, выполняемой профессионалами. У многих нет возможности проходить терапию, и это делает их путь похожим на мой.

1. Окружение

Мне очень повезло с родителями. И всё же их поддержка казалась мне в тот момент глупой и бесцельной. Мама не понимала, почему я вдруг отказываюсь надевать шорты в летнее время и выходить на улицу без тонны косметики на лице. Меня раздражало, когда она заставляла меня померить облегающее платье или топ на тонких лямках. Мы начали часто ссориться. Срывы случались со мной в самый неподходящий момент — в людных местах, на вечеринках, праздниках — там, где у меня была возможность сравнивать себя с другими, а это я делала лучше всех.

Но несмотря ни на что родные всё так же говорили, что я умная и красивая. И мои друзья делали то же самое: в кругу друзей я ни разу не чувствовала себя забытой

Когда я была не уверена насчет той или иной фотографии, которую хотела выложить в социальные сети, они всегда поощряли мой выбор. Когда в очередной раз плакала, потому что считала себя глупой уродиной, пытались войти в моё положение, рассказывая, что и они тоже порой испытывают те же чувства. В тот момент меня это жутко бесило.

Их поддержку я приняла далеко не сразу. Я думала: «Как люди с идеальной кожей и фигурой могут вообще что-либо знать о неуверенности?» Но в итоге я поняла, что нуждаюсь в их словах. Без позитивного окружения я бы, вероятно, совсем отчаялась.

2. Кружки

Когда я твердо решила бороться со своей неуверенностью, я записалась в школьный театр и на занятия по вокалу. Звучит страшно, знаю, и сначала было очень трудно. Я обдумывала каждое своё движение и реплику по сотне раз и бесконечно оглядывалась вокруг, чтобы увидеть реакцию остальных на моё выступление. Я просто не могла решить, кем хочу быть и как должна вести себя среди, по моему мнению, необыкновенно амбициозных сверстников.

Самым сложным было просто прийти в театр. Тогда я просто отключала мозг и старалась не думать о том, куда и зачем иду, а просто шла. С театром у меня сложились неплохие отношения: я задержалась там на четыре года. Теперь я понимаю, что это было идеальное место для меня. На репетициях я бывала в окружении старших учеников. Они всегда вели себя раскованно, умели посмеяться над собой. Я стала им подражать.

С пением получилось намного хуже: в момент, когда преподаватель принялась настаивать на том, чтобы я участвовала в выступлениях на публике, я решила, что это уже слишком. Пару раз я все-таки вышла на сцену и каждую секунду провела в панике, обдумывая раз за разом хорошо и правильно ли я взяла ноту. После я просто выбежала из зала и по телефону в истерике заставила маму забрать меня домой. До сих пор жалею, что не смогла справиться.

3. Пример для подражания

Понять, что проблемы бывают не у меня одной, мне помогли истории знаменитостей. Да, раньше я крайне скептически относилась к подобным вещам, думая, что ни один человек с такой неуверенностью не сможет регулярно выступать перед многотысячной аудиторией. Ну невозможно не представить, что Дженнифер Лопес или Селена Гомес не наслаждаются моментом, выступая на сцене?

Но всё изменилось, когда я начала слушать британскую группу Little Mix. Когда я стала смотреть их интервью, заметила, что одна из четырех девушек ведет себя чересчур скованно. Как я узнала позже, Джеси Нельсон (так ее зовут) на протяжении более семи лет серьезно страдала от жесточайшей интернет-травли, которая привела попытке самоубийства. В своем документальном фильме «Odd One Out» Джесси открыто рассказала обо всем, с чем ей пришлось столкнуться. Я поняла, что что даже самые-самые, на первый взгляд, уверенные в себе люди оказываются жертвами страхов, связанных с собственной внешностью и поведением.

4. Лечение и спорт

Конечно, не буду скрывать, что победить комплексы мне во многом помогло лечение кожи и занятия спортом. Во многом это была психологическая поддержка. Честно говоря, я не похудела настолько, чтобы это было заметно внешне, но уже после первой недели тренировок я по-другому взглянула на себя в зеркало, хотя в тот момент о результатах говорить было еще слишком рано. Я никогда не взвешиваюсь: не хватает храбрости. И все же ощущаю прилив сил и уверенности после занятий: хочется надеть короткое платье или даже (представляете!) — сходить в бассейн.

5. Соцсети

Я на время оградила себя от соцсетей, понимая, что они вызывают у меня только зависть и расстройство. Меня раздражали страницы подтянутых и красивых знаменитостей. Я отписалась от них, но стоило случайно увидеть знакомые страницы в ленте, на меня накатывало раздражение.

В последнее время я все чаще замечаю, что подобные вещи не оказывают больше на меня такое влияние как прежде. Видя фотографии и видео подтянутых спортсменов, моделей, артистов я больше не чувствую этой раздирающей изнутри зависти. Я начала заниматься спортом и понимаю теперь, сколько сил и времени было вложено в их фигуру.

---

Иногда мне хотелось кричать из-за того, что я не могу изменить всю свою жизнь в одну секунду. И это глупое, на первый взгляд, желание до сих пор движет мною. Но сейчас всё чаще я думаю: «А ведь год назад я бы ни за что не осмелилась сделать это». И это очень приятно, я вижу прогресс.

Подростковый кризис бывает у всех. В этот период мы становимся неудобными. Но это неплохо: любой кризис приводит к развитию, к принятию себя. Научитесь прощать себе недостатки, ведь они есть у каждого. Я до сих пор не могу сказать, что справилась с неуверенностью на сто процентов. Но однажды я решила воспринимать себя по-другому: не как человека, который должен доказать миру свою значимость, а как важного члена этого общества, которое примет меня безоговорочно.

Иллюстрация: Shutterstock / telinunu