Родители, как и любые другие люди, могут уставать, злиться или раздражаться. Это нормально. Ненормально — транслировать свои отрицательные эмоции на ребёнка. Об этом пишет наш блогер Наталья Баранова.

Родители кричат на детей. Выглядит это так: «Да замолчи ты уже! Отстань, ты что, не видишь, я занята! Не трогай! Замолчи! Не бегай!» Дети в этом не виноваты. За этими словами стоят родительские эмоции и неумение воздействовать на ребенка иначе.

Я уверена, что многие мамы, если не все, хотели бы перестать кричать на своих детей. Я знаю, что родители испытывают чувство вины и стыда каждый раз, когда им снова не удаётся сдержаться.

Они становятся заложниками временной петли: крик на самого близкого человека, сожаление, чувство вины, обещание больше никогда не повышать голос, не срываться, не наказывать, быть спокойнее и сдержаннее. И так по кругу. В итоге страдают все: и родители, и дети.

Почему мы кричим

Я изучала потребности взрослых людей и потребности детей, тему эмоционального интеллекта, я воспитываю двоих сыновей, и сейчас могу с уверенностью сказать, что крик — самый неэффективный и энергозатратный инструмент коммуникации с ребенком.

Ты сначала кричишь, потом тонешь в собственном чувстве вины и стыда, потом извиняешься, потом даешь себе обещание больше не кричать, потом опять срываешься и попадаешь в замкнутый круг. Недовольство собой, комплекс «плохой матери», эмоциональное истощение — всё это чувствует каждый родитель, который регулярно кричит на ребенка. Почему же это всё происходит и никак не заканчивается?

Крик — это крик о своих неудовлетворенных потребностях. Крик — это самый быстрый способ заставить ребенка делать то, что хотят родители. Крик — это форма проявления агрессии. Я нашла 10 причин, по которым может кричать родитель:

• Физиологическая и психологическая усталость, то есть человек «не в ресурсе».
• Состояние неудовлетворенности своей жизнью.
• Неумение отстаивать личные границы.
• Стресс, трудные жизненные обстоятельства.
• Реакция и действия по принципу стереотипа «меня наказывали, на меня кричали, били и ничего, нормальный вырос».
• Неоправданные ожидания, чрезмерная требовательность по отношению к ребенку.
• Родители не знают других, эффективных методов общения.
• Собственные убеждения: послушный ребенок — значит, хорошая мать.
• Отсутствует понимание потребностей и особенностей развития детей.
• Страх. Например, когда ребенку угрожает опасность.

Ни ребенок, ни муж, ни соседка, испортившая настроение, — никто другой не виноват в том, что вы не можете вовремя обеспечить себе восстановление эмоционального состояния и позаботиться о себе.

Из всех перечисленных причин, только забота о безопасности ребенка и может оправдать крик. Использовать крик можно в формате оклика, ради сохранения безопасности. В остальных случаях крик бесполезен, и даже опасен: он травмирует детскую психику и буквально обесточивает родителя, который кричит на самого любимого маленького человека.

Как не кричать на ребенка

Перестать кричать на детей непросто, даже если вы понимаете, что это плохо и неправильно. Наш крик «живет» в лимбической системе головного мозга. Эта часть мозга отвечает за эмоции: радость, ненависть, стремление защитить, грусть, удовольствие. А также за формирование связи между вами и партнером или, например, ребенком. Эмоциональный мозг считается главным генератором эмоций. Другими словами, он отвечает за наши чувства, ощущения, страхи, эмоции.

Именно поэтому не кричать на ребенка — значит, изучить и понять свои эмоции и научиться ими управлять. Чтобы научиться управлять эмоциями, важно понимать и полностью принимать тот факт, что за то, что вы испытываете в данный момент по отношению к ребенку, несете ответственность только вы. Когда вы злитесь на ребенка и кричите, это ваш выбор. Вы выбрали так действовать, испытывая раздражение и гнев, а не выбрали сесть за «стол переговоров» и выслушать.

Что же делать?

• Осознать, что крик в вашей семье — это проблема.
• Чувство вины и стыда заменить на чувство ответственности.
• Определить причину крика, поработать с ней. Если не получается самостоятельно, сходить к специалисту.
• Научиться осознавать эмоции и управлять ими.
• Внедрить новую привычку поведения.

Невозможно управлять тем, чего не осознаешь. Прежде чем научиться не кричать, ответьте на вопрос, сколько лет, месяцев вы практикуете такой способ общения. Вылечить крик простыми рекомендациями и упражнениями не получится, это требует времени, работы над собой и терпения. Возможно, это уже привычный и автоматический шаблон поведения для вас в конфликтных ситуациях. А ребенок привык к вашему крику. Ребенок, на которого кричат в течение года, считает крик нормой жизни.

Невозможно быстро научиться вести себя иначе. Изменение привычки займёт у вас не меньше месяца. Привычка — это дело, переведенное из разряда осознанного в автоматическое. То, что перешло в категорию «автопилот». И чаще всего формирование новой привычки происходит через преодоление себя.

Вам нужно набраться терпения. Я уверена, что вы сможете найти альтернативный способ решения конфликтных ситуаций в семье без крика. Как? Когда ребенок что-то сделал или сказал, осознайте негативную эмоцию и задайте себе вопрос, можете ли вы иначе отреагировать на ситуацию. И надо придумать (можно заранее!) не менее чем тремя способами. Осваивайте новые привычки, новые реакции, работайте над собой. У вас всё получится!

Иллюстрация: shutterstock / LusiG