Совмещать работу и родительство сложно. Если уделяешь много времени детям — не хватает ресурсов на работу, занимаешься работой — чувствуешь вину и ощущаешь себя плохой матерью. Как найти баланс? Своими лайфхаками делится наш блогер Надежда Громова.

В 2015 году родился мой первый сын Миша. Тогда я постоянно испытывала чувство вины: я развивала свой бизнес, много времени уходило на работу, а ребенку я уделяла не так много внимания, как хотелось бы. Со временем я приняла: дети не могут быть единственным смыслом жизни. А для их гармоничного развития важно, чтобы рядом были здоровые, счастливые и увлеченные жизнью родители.

Сейчас детей у меня уже трое, бизнес растет, а времени всё так же не хватает. Но теперь я распределяю его иначе и слежу за тем, чтобы то время, когда мы остаемся с детьми, мы проводили качественно. Поделюсь своими лайфхаками.

1. Качество важнее количества

Вместо стремления проводить с детьми как можно больше времени, сосредоточьтесь на том, как именно вы с ними общаетесь, когда остаётесь наедине. Я стараюсь выделять хотя бы 15 минут в день исключительно для общения с каждым ребенком. Это может быть совместное приготовление ужина, чтение книги перед сном или просто разговор о прошедшем дне. Часто занятия превращаются в небольшие семейные традиции — например, вечерние прогулки. Дети их всегда с удовольствием ждут. Для них подобные ритуалы важны как фундамент: «Родители рядом, родители надежны и постоянны».

Совет. В такие моменты важно быть полностью присутствующим и отключить все отвлекающие факторы, в первую очередь гаджеты. Работа и друзья подождут 15 минут.

2. Найдите общие увлечения

Общие интересы создают прочную основу для отношений и делают время, проведенное вместе, запоминающимся. Важно найти то, что интересно и вам, и вашим детям. Я много и с удовольствием работаю, моя работа связана с детьми — мы создаем детскую одежду. И для меня дети — это не только источник вдохновения, но и самые лучшие модели. Например, мы стараемся превратить совместные съемки новых коллекций или видео для соцсетей в веселый квест с переодеваниями и угощениями.

Совет. Ищите занятия, которые будут радовать всех членов семьи. С малышами это проще — они открыты миру и готовы пробовать новое. С подростками придется постараться — их увлечения могут быть непонятны для вас и даже казаться странными. Но, вовлекаясь в их интересы, мы не только проводим время вместе, но и лучше понимаем друг друга.

3. Эмоциональная близость: слушайте и делитесь

Дети видят, что вы эмоционально доступны, и это укрепляет их чувство безопасности и уверенности в себе. Важно не столько быть рядом физически, сколько поддерживать близкий контакт. Я стараюсь регулярно устраивать «сердечные разговоры». Спрашиваю, как прошел день, что ребенка сегодня обрадовало и огорчило. А еще делюсь своими мыслями и переживаниями — конечно, такими, которые дети в состоянии понять.

Совет. Не бойтесь показывать свои настоящие эмоции и говорить о них. Так дети учатся понимать и выражать и свои чувства тоже и развивают эмоциональный интеллект, сопереживая вам, поддерживая вас и осознавая, что испытывать разные эмоции — это нормально.

4. Идеал — враг прогресса: будьте собой!

Стремление к идеалу приводит к лишнему стрессу и чувству вины. Важно принять свои несовершенства и понять, что идеальных родителей не существует. Когда что-то идет не так, я останавливаюсь и делаю паузу. Глубоко дышу, разбираю ошибки и двигаюсь дальше. Дети видят мою уязвимость и учатся быть такими же честными и сильными. Это помогает им развивать уверенность в себе.

Совет. Не стесняйтесь признавать свои ошибки перед детьми. Это покажет им, что ошибаться — нормально, главное — как потом на эти ошибки реагировать.

5. Заботьтесь о себе

Чтобы быть лучшей версией себя, надо заботиться о собственном благополучии. Это не эгоизм, а важный аспект здорового родительства. Дети замечают, что родители много работают, и могут даже упрекать их за это. Важно объяснить, что работа — это часть жизни, которая также приносит радость и удовлетворение. Еще я стараюсь выделить время на спорт — он помогает мне перезагрузиться.

Совет. Учите детей балансировать и уделять время себе, чтобы они поняли важность саморазвития и самоуважения. Объясняйте причины вашей занятости и подчеркивайте, что и дети, и ваши увлечения — это важно.

6. Мой дом — моя крепость

Дом — это место, где каждому члену семьи должно быть комфортно и спокойно. Дети должны чувствовать себя дома комфортно как вместе с родителями, так и без них. Взрослые также нуждаются в пространстве, где они могут расслабиться и не отвлекаться на внешние раздражители. Мы с семьей уделяем особое внимание тому, чтобы дом был источником спокойствия и радости для всех. Это выражается и в декоре (мне нравятся натуральные ткани, например, спокойные цвета, минимум деталей), и в домашней одежде.

Совет. Создавайте домашний уют в тех моментах, которые важны вам и вашим детям. Это может быть удобная одежда, укромные уголки для уединения, атмосфера принятия и теплоты, совместное прослушивание сказок или медитативных рассказов перед сном.

7. Любовь и присутствие — самое главное

Родительство — это удивительное путешествие, полное радостей и испытаний. И самое ценное в нем — искренняя родительская любовь и внимание. Не стоит себя винить за несовершенства и неудачи. Вместо этого фокусируйтесь на моментах радости, которые укрепляют вашу связь с детьми.

Фото: личный архив Надежды Громовой