Мало кто из детей умеет грамотно распоряжаться своим временем, распределять собственные силы и внимательно относиться к своим вещам. Но детям с СДВГ справиться с задачей «не опоздать» еще сложнее, чем обычному школьнику. Как таким детям (и их родителям) научиться жить по режиму, рассказала наш блогер Лариса Степанова.

Около 129 миллионов детей и подростков во всем мире в возрасте от 5 до 19 лет страдают СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности). Если вы родитель такого ребенка, ваша жизнь состоит из опозданий, напоминаний о том, что надо поесть и сделать уроки, постоянных «ой, я забыл» или «мам, ну щас!». В целом с такими сложностями сталкиваются почти все родители, но все-таки мамам и папам детей с СДВГ найти решение, которое помогло бы ребенку выстроить режим дня, гораздо сложнее. Дам вам несколько советов.

1. Проблема первая: опоздания

Дети с СДВГ воспринимают время искаженно. Американский нейропсихолог Рассел Баркли отмечает, что ребенок с СДВГ больше сосредоточен на том, что происходит сейчас, а не на отдаленных событиях. Баркли называет это «временной близорукостью». Такие дети скорее вспомнят о том, что им нужно посмотреть смешное видео друга в тиктоке, чем выполнят домашнее задание по математике.

Исследования показали, что дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности часто испытывают трудности с определением того, сколько прошло времени после начала занятия. Они склонны переоценивать короткие временные промежутки и недооценивать длинные.

Решение: календарь-планер

Детям с СДВГ важны внешние стимулы, помогающие структурировать планы. Таким стимулом может стать календарь. Заполняйте его вместе с ребенком каждый вечер. В календаре стоит отмечать важные даты, события и дела.

2. Проблема вторая: трудности со сборами по утрам

Ситуация: ребенок всё утро прыгает в одном носке в попытках найти второй. Вы уже проверили и под диваном, и в стиральной машинке, и в шкафу — его нигде нет! Вы опаздываете, ребенок нервничает, родители на грани истерики. Знакомо? Да, у детей с СДВГ часто возникают сложности с организацией. Но мы можем им (да и себе заодно) помочь.

Решение: плейлист с музыкой

Прослушивание музыки помогает людям с СДВГ сосредоточиться и почувствовать себя лучше. Соберите вместе с ребенком плейлист из песен, которые ему нравятся, и подберите их так, чтобы они заканчивались к моменту выхода из дома. А если слушать одни и те же песни надоест, можно поискать специальные плейлисты на YouTube для детей, которые будут не только проигрывать музыку, но и показывать, сколько времени осталось. Кстати, если вы работаете в школе, можно включать такие видео ученикам во время самостоятельной работы.

3. Проблема третья: сложности при выполнении домашних заданий

Прошло уже несколько часов после того, как ваш ребенок сел за домашку. Но что вы видите в тетради? Там написаны дата и слова «домашняя работа». Учебники разбросаны по столу, а школьник, радостно отодвинув тетрадь подальше, рубится в компьютерные игры. После нескольких неудачных попыток объяснить, что сейчас нужно сосредоточиться на работе, у родителей начинается стадия отчаяния. Как ее избежать?

Решение: используйте методы тайм-менеджмента

Дети устают после учебы, это нормально. Всё, чего им хочется после насыщенного учебного дня, — отдохнуть и провести время с друзьями. Мы можем помочь им, если расскажем о технике «помодоро». Это метод управления временем, который предполагает работу в течение 25 минут с последующим коротким отдыхом в 5 минут. После четырех таких циклов делается длинный перерыв на 15–30 минут. Такая техника помогает противостоять импульсам и сосредоточиться на работе.

И самое важное — оставайтесь на стороне ребенка. Прислушивайтесь к нему, учитывайте его возраст и вместе разбирайтесь в сложных ситуациях. Тогда ваши дети будут знать, что они всегда могут обратиться к вам, с какими бы проблемами ни столкнулись.

Фото: Bricolage / Shutterstock / Fotodom