Часто бывает, что дети не слушаются, а муж не слушает, — нервы могут сдать. Но вместо того чтобы кричать и раздражаться, можно воспользоваться лайфхаками специалистов. Наш блогер, психолог Ирина Тева-Кумар, делится своими советами о том, как наладить отношения в семье.

«Я пришла поговорить про себя, но, пока не забыла, спрошу про ребёнка» — фраза входит в топ-10 фраз в кабинете психолога. Прежде чем заняться собой, нам действительно важно не переживать за детей. Я поделюсь своими лайфхаками, которые, точно недостающие элементы, помогут собрать пазл отношений так, чтобы всё было на своих местах.

Помню, когда в первый год жизни детей я выходила куда-то без них, ощущение, что я часть себя забыла дома. Пойти шопинг для себя и вернуться с тремя комбезами и мешком одежки для самых любимых — это вообще святое. Поэтому и лайфхаки мы начнём именно с общения с детьми.

Лайфхаки в отношениях с детьми

Ситуация. Вы в магазине, пришли покупать подарок ребёнку друзей. И вдруг ваш ребёнок издает посреди зала громогласное «Купи!!!» Вы понимаете, что если нет, то будет либо «Аааааа!», либо слёзы ручьём, либо пинок. Слово-триггер: «нет».

Лайфхак 1: разрешить хотеть. «Покажи, что хочешь. Ммм, да, крутой! Давай ещё походи по магазину и покажи всё-всё, что тебе нравится. На день рождение купим тебе любое из этого!»

Лайфхак 2: давайте иллюзию выбора. «Хорошо, я пойду тебе навстречу. Так уж и быть, куплю тебе чупа-чупс. Выбирай, какого цвета хочешь: желтый или красный?»

Другая ситуация. Утром все на нервах, вы уже час назад положили одежду на кровать, усадили ребёнка одеваться, заходите в комнату, а он так и сидит. Слова-триггера в данном случае нет.

Лайфхак 3: пошутить на опережение. Прежде чем оставить ребёнка, пошутить: «Ну что, сейчас опять я положу тебе одежду, выйду, а ты замрешь точно статуя? Нет? А что будет? Ну давай тогда одевайся!»

Третья ситуация. Вы давно о чём-то попросили, но результата нет. Например, вы попросили убрать учебники со стола, прошёл час, а они и ныне там. Фраза-триггер: «Да сколько же я могу повторять?!»

Лайфхак 4: сообщить факт. «Я вижу, учебники ещё на столе». Вместо укора в словах, ребёнок услышит саму информацию, а значит не будет желания сопротивляться, защищаться.

Четвёртая ситуация. Надо что-то делать, а ребёнок: «Не хочууу!». Например, убираться. Слово-триггер: «надо».

Лайфхак 5: поговорить про чувство, присоединиться к нему. «О да, вот бы сейчас оказаться где-нибудь в отеле… Мы бы с тобой лежа-а-ли, сок пили и мультфильмы смотрели. Кла-а-сс!» Падает градус беседы и шансы на выполнение просьбы резко возрастают.

Лайфхаки в отношениях с партнером

Я разделяю понятия «хитрость» и «мудрость», поэтому здесь не будет советов из серии «как заставить мужа купить мне шубу».

Лайфхак 1. Улыбаться. Встречать партнера с улыбки. Улыбнуться утром вместо сонного «добрутро», при встрече, в течение дня. Так часто, как вспомните, освежать привычное выражение лица доброжелательной улыбкой.

Лайфхак 2. Когда уносит в эмоции, вспомнить о цели разговора. И оставаться в её пределах. А чтобы сверяться с ней, отвечать себе на вопрос «зачем?». Так и хочется догнать и доказать правоту? Зачем? В чём это поможет? Хочется пообижаться? Зачем? Чтобы что? Оставаться в рамках цели очень помогает отличить действительно беседу от манипулирования.

Лайфхак 3. Когда говорит партнер, постарайтесь его услышать. Что именно он хочет сказать? Наверное, для него это важно? Обычно во время речи оппонента мы заняты другим — обдумываем чем парировать, как ответить — задача «выиграть». Но в чём? Отношения — это двое. И эти двое имеют право на противоположные мнения в некоторых вопросах. Иногда бывает, что один из партнеров (а чаще оба) не принимают отличия. Не хотят соглашаться, считают своё видение верным и щедро давят им партнера, не пытаясь даже услышать.

Лайфхак 4. Уметь слышать обвинения. Имею в виду:

• Не отвечать встречным обвинением, то есть избегать игру типа «кто кого». А вот ты — А ты тоже! Мне не нравится, что ты — А сама-то? Ну и прочее.
• Вместо противопоставления друг другу, ищите общий знаменатель. Сказать «Да, ты прав, порой мы оба… но давай…»

Лайфхак 5. Вместо «ты-высказываний» используйте «я-высказывания». Вместо «Ты уделяешь мне мало внимания!» сказать «Я бы хотела больше общаться».

Если в отношениях один победитель, то проиграли оба. Любите друг друга всегда. И пусть время проведенное вместе будет максимально приятным.

Фото: Unsplash (Jessica Rockowitz)