Над выражением «сидеть в декрете» с горечью смеются почти все мамы. Когда остаешься один на один с ребенком, выпить кофе или сходить в туалет — это уже успех. А можно ли успеть что-то ещё? Рассказывают в блоге «ФрутоНяни».

До того как стать родителями, мы понятия не имеем, что многие простые вещи воспринимаются как должное: принять душ, почистить зубы, не спеша прогуляться и налегке выйти из дома, сесть в машину и выйти из нее, приготовить еду, съесть эту еду (горячей!), наслаждаться чашкой свежесваренного кофе (а не простоявшего полдня в микроволновке). С появлением ребенка выполнять все это становится уже не так просто. С детьми планировать трудно (особенно в долгосрочной перспективе), а еще они не хотят и не любят ждать.

И всё же мы советуем хотя бы попытаться внести в хаос немного порядка. Это уменьшит уровень тревоги, а возможно, даже сведет на нет переутомление и усталость. Для ребенка четкий график тоже важен: он помогает почувствовать себя комфортно и безопасно. Главное — найти свой ритм и сосредоточиться на своем стиле жизни, а не на том, что делать дальше или как это делают другие.

Самое сложное здесь, конечно, в том, что каждый день с ребенком не похож на предыдущий. Ребенок не будет ходить в туалет в одно и то же время, он может в один день проснуться в 5 утра, в другой — в 9. В один день он будет ангелом, в другой — истошно плакать по непонятной для вас причине. Предсказать поведение ребенка в расписании не получится, но это вовсе не означает, что нельзя подстроиться под него. Последовательность здесь играет важную роль.

Надо создать достаточно гибкую систему, которая будет соответствовать потребностям ребенка. Но эта система должна быть структурированной, чтобы день был продуктивным.

Лучшее, что вы можете сделать для себя, — снизить ожидания

Давайте наконец признаем: дети требуют огромного количества внимания, особенно если вы оказались с ребенком один на один или если он заболел. В плане учитывайте только самые важные вещи, которые надо сделать. А уже в дополнение к нему сделайте список, из которого вы можете извлечь пару дел, если вам позволяет время и силы. Допустим, вы сидите на диване и кормите младенца. Он заснул на руках, встать вы не можете. Ловушка? А может, дополнительная возможность: попробуйте сделать то, что можно делать сидя.

Вот еще несколько советов, которые помогут найти смысл в бесконечном круговороте подгузников, стирок, погремушек, развивашек и всего, что окружает людей с маленькими детьми:

• Пробуйте, если есть возможность и силы, делать несколько дел одновременно. Пока закипает чайник, загрузите стиральную машину. Пока чистите зубы, протрите смесители, а пока разогревается еда, разгрузите посудомойку.
• Помните про правило 15 минут. Ребенок уснул? Посвящаем 15 минут уборке. Этого времени хватит, чтобы помыть посуду или разложить по местам разбросанные вещи, почистить плиту или раковину, протереть кухонные поверхности или вымыть пол. Главное — не перестарайтесь и не начните мыть окна и потолки, разбирать хрусталь или гладить все вещи в доме. За 15 минут вы этого сделать не успеете, а вам еще отдыхать и сидеть в тишине!
• Кладите все вещи на свои места и приучайте к этому ребенка. Воспитывайте не детей, а себя. Дети все равно вырастут и будут похожи на вас. Только личный пример может вдохновить и мотивировать ребенка. Заведите привычку по вечерам раскладывать вещи по местам — ребенок, когда подрастет, тоже сможет участвовать — класть игрушки и книги на место, помогать убирать тарелки со стола.
• Пока ребенок маленький, пользуйтесь слингом. Да, на первый взгляд кажется, что это непонятная тряпка, но потом оказывается, что слинг — незаменимая вещь для людей, которым нужны две руки.
• Заведите красивые и удобные корзины в каждой комнате — в них можно прятать игрушки, которых с каждым годом ребенка будет становиться все больше и больше.

Как восстановить силы:

• Самый простой вариант — разобраться с режимом сна. 7–8-часовой сон — это не просто рекомендованная норма для всех, а залог ежедневной бодрости. Конечно, для родителей младенцев беспрерывные 8 часов сна — на грани фантастики, но в ваших силах хотя бы лечь спать после того, как ребенок лег на ночной сон. Отложите все дела и отдыхайте.
• Подумайте, что наполняет вас силами и энергией. Это может быть поход на маникюр, танцы, время, проведенное наедине с книгой или вышивкой, принятие ванны. Для некоторых это может быть просто езда на машине (даже бесцельная!) с любимой музыкой на полной громкости. В любой ситуации, когда есть возможность уделить время себе, делайте это, ведь счастливая мама — залог счастья и спокойствия ребенка.
• Не отказывайтесь от любой помощи, более того — привлекайте ее сами. Если таковой нет, присмотритесь к бебиситтерам или частному саду, куда можно отводить ребенка на несколько часов в день.
• Экономьте время. Приготовление еды — занятие, которое съедает много времени и ресурсов. Готовые пюре «ФрутоНяня» помогут сохранить и время, и ресурсы. У бренда вы можете найти гипоаллергенные продукты линейки «Первый выбор» — для первого прикорма, а также различные фруктовые, мясные, овощные пюре, широкий ассортимент кисломолочных и молочных продуктов. И, конечно, снеки, которые подойдут для перекусов или полдников.

Вам не обязательно быть продуктивной и все успевающей каждый день. Хвалите себя даже за самые маленькие выполненные задачи. Прочитали две страницы книги? Отлично! Унитаз сияет чистотой? Да это же супер. Ребенок накормлен вкусной кашей и улыбается очаровательный беззубой улыбкой? Вы — лучший родитель.