Сейчас многие дети находятся дома и почти не выходят на улицу. Энергии уйма, но родители заняты удалённой работой и хозяйством, а ещё пишут печальные посты в соцсетях. Наш блогер, психолог и драматург Арина Чунаева, отобрала видео, которые помогут всем, у кого дети уже стоят дома на голове. От танцев до медитации — не унываем!

Зарядка

Очень простая и весёлая разминка для самых маленьких от «Малышариков». Всё, как мы любим.

Быстрая полноценная зарядка от «Фиксиков», которая подойдёт и дошкольникам, и младшим школьникам.

Ещё один вариант классической зарядки от канала «Кукутики», тоже для дошкольников и младших школьников, старшие точно не оценят.

Полностью анимированная зарядка на 40 минут от тётушки Совы. Заниматься 40 минут не надо, это несколько вариантов разминок.

А это уже подойдёт старшим — 30-минутная утренняя зарядка (и с пояснениями, что и зачем).

---

Фитнес для детей и подростков

15-минутные занятия с тренером (на английском языке). С упражнениями справятся и дети, и подростки, и родители.

Ещё один вариант зарядки для детей и родителей, который подойдёт на любой возраст. Тоже на английском, но и без знания языка всё понятно!

Очень простой и понятный вариант зарядки на десять минут. Автор канала советует заниматься четыре-пять дней в неделю.

Четвёртый вариант фитнеса для семьи, засидевшейся в квартире. Выделяйте 25 минут.

---

Танцы

Танцы — способ поднять настроение. Просто повторяйте то, что происходит на экране, тоже можно всей семьёй.

Танцы на русском с забавным анимированным крабом и другими персонажами. Идеально для самых маленьких.

---

Йога для детей

Йога на английском: весело, ярко, здорово. Простые упражнения для младших. Можно заодно потренировать снова тот самый английский.

Вариант, который идеально подойдёт любителям машинок и роботов.

Здесь для поклонников принцесс и русалок.

Анимированная йога на английском для детей постарше.

Йога на русском языке для малышей (десять минут).

Йога на русском языке для детей постарше.

Йога на английском — мультфильм.

---

Медитации для детей

Медитацию и йогу лучше сначала сделать вместе с детьми, покажите им, как это. Для многих детей и взрослых медитация будет чем-то новым, но она поможет успокоиться. Снизит тревожность, улучшит концентрацию внимания и память. Поможет расслабиться, научит самоконтролю и осознанности. Для дошкольников медитировать можно играючи, пять минут достаточно. Подышите вместе как слоник или котик, наблюдайте за дыханием, за вдохом и выдохом. Для детей постарше время можно увеличить.

Дыхательная практика на английском.

Медитация на английском для детей на концентрацию, хорошо снижает тревожность.

Медитация на русском, для проработки страха и тревоги (это дыхательная практика на расслабление).