Почему мамы в инстаграме и мамы в реальной жизни — это два совершенно разных образа? Что делать, если у мамы катастрофически не хватает времени на отдых? Как бороться с эмоциональным выгоранием и стрессом? На эти и другие вопросы отвечает наш блогер, мама Анна Ремиш.

На днях я прочитала новость о том, что очередная мама заперла ребёнка в квартире и уехала. К счастью, пятилетнюю девочку спасли благодаря бдительности соседей. Тут я с ужасом вспомнила рассказ нашей бывшей няни, когда её однажды чуть ли не в первый же день работы хотели отправить вдвоём с подшефной трёхлеткой во Владивосток в гости к родственникам! То есть мама была готова вверить свою дочь практически первой встречной незнакомой тётке, о которой никто ничего толком не знает. Лишь бы отправить ребёнка куда-нибудь подальше. Неужели мать может быть на такое способна?

Вообще-то может, потому что с семейными отношениями у нас в стране полный бардак: кто-то устаёт, у кого-то депрессия, а кто-то никак не может привыкнуть к жизни с человеком, полностью от него зависящим. Боюсь, тут одними кризисными центрами для матерей не отделаешься.

Было бы неплохо ввести общегосударственную программу, когда каждый ребёнок хотя бы раз в неделю приходит в детский дом и помогает

Играет с детьми, гуляет с ними, кормит их, убирает — делает то, чем раньше в деревнях занимались старшие дети и благодаря чему был институт родительства. Сейчас во многих головах сплошной инфантилизм и «мы не знали, что дети — это так трудно!».

Действительно, откуда же это узнать, если уже не одно поколение выросло в маленьких семьях с одним ребёнком? Конечно, эти единственные дети толком не знают, что такое маленький ребёнок, они не готовы к трудностям, которые несёт с собой появление малыша, не знают, как с ним себя вести, как его воспитывать, зато ждут не дождутся, когда он уже перестанет всем мешать. Однако ребёнок — это не робот на батарейках, которого можно выключить, когда надоест, а живой человек. Правда, мама тоже не железная, поэтому хорошо бы здесь соблюсти некий баланс, который, как назло, соблюдается крайне плохо.

Что делать?

Думаю, самое лучшее — принять факт, что родителям сейчас ни разу не легче, чем раньше. На первый взгляд это абсурд: быт налажен, пелёнки по ночам стирать не надо, у многих даже отдельная квартира имеется. Тем не менее не в квартире счастье, быть счастливыми нам очень мешают досадные «мелочи жизни»: эгоизм, неумение общаться друг с другом и рассчитывать на взаимопомощь, страх выглядеть лузером, депрессия и эмоциональное выгорание.

1. Эгоизм

Психолог и многодетная мама Лариса Суркова, отвечая на мой вопрос про секрет идеальной семьи, заметила, что «современные люди избалованы: они не принимают ни друг друга, ни интересов партнёра… Однако не бывает игры в одни ворота: так, чтоб принимали и уважали только вас, а вы бы не прикладывали никаких усилий». Вот это «не принимают друг друга и интересов других» — повсеместно: люди не хотят подстраиваться ни под супруга, ни под родителей, ни под детей, но раз так, какой смысл удивляться тому, что происходит в семьях?

2. Страх признать себя неудачником и нежелание обращаться к кому-либо за помощью

К сожалению, переступить через себя и признаться, что ты не тянешь, что без помощи не обойтись, довольно сложно. Сейчас не время лузеров и неудачников, а время идеальных инстамам, которые не устают, справляются со всеми трудностями и успевают с тремя детьми и на кружки, и на развивашки, и в кафе с подружками, и на макияж, и на укладку, и даже на педикюр. Признаюсь, я и с одним-то не успеваю, но у меня сторонней помощи маловато. Хотя сейчас я стала умнее, меньше геройствую и больше задействую бабушек, так как поняла, что невозможно сделать всё самой и нужно делегировать полномочия. В конце концов, бабушки со всеми их недостатками вносят в жизнь детей столько интересных, милых и давно забытых нами вещей — оно того стоит!

3. Депрессии

В последнее время всё чаще поднимается тема послеродовой депрессии и феномена «мама на нуле». Вместе с тем так же часто звучит и мантра «Только не антидепрессанты, только не таблетки!», но депрессия, тем более затянувшаяся, травками не лечится.

4. Эмоциональное выгорание

Мы живём в стране, где женщины минимум 200 лет с энтузиазмом входят «в горящие избы» и останавливают «коней на скаку», так что нет ничего удивительного в том, что в России эта проблема стоит особенно остро. Эмоциональное выгорание подкашивает не только родителей маленьких детей (хотя они страдают в первую очередь), но и социальных работников, учителей, медиков и сиделок. Отношение общества к этой проблеме оставляет желать лучшего: что обычно говорят родные, если посетовать на усталость? «Ой, не раскисай! Посмотри, другие-то справляются!». При этом справляются ли «другие» и как именно они это делают, никто не знает. А результаты подобной «терапии» налицо. Донельзя уставшая от постоянного недосыпа мама начинает навязчиво думать: «У меня ничего не получается, я — плохая мать!» — после чего у неё, естественно, проявляется комплекс вины и прямо на глазах тает уверенность в себе.

Людмила Петрановская верно заметила: «В деле воспитания ребёнка нет ничего важнее родительского ресурса!» Если вы чувствуете, что уже дошли до ручки, постарайтесь притормозить, чтобы максимально снизить многозадачность. Отложите лишние дела: обязанности по дому, глажку белья, учёбу, двухразовые прогулки, — всё, что не является жизненно необходимым, и займитесь своим здоровьем, обеспечив себе сон на протяжении 7–8 часов хотя бы 2–3 раза в неделю. Не забывайте и про регулярное питание, только не налегайте на сладкое, хотя пара кусочков шоколада вряд ли кому-нибудь сильно навредит. При этом кофе, алкоголь и сигареты лучше убрать подальше: они вздрючивают и так накалённую добела нервную систему, что может аукнуться астенией.

Но самое главное — сделайте первый шаг навстречу переменам: попросите помощи у мужа, родственников, подруг, наймите няню. Это именно то, что поможет вам выделить время на отдых. Конечно, няня — удовольствие не из дешёвых, но ведь её можно приглашать на полдня или на пару дней в неделю. Если же ничего не помогает — срочно к врачу! Антидепрессанты не так уж и страшны, и я уверена, что качество вашей жизни и жизни близких точно стоит такой «жертвы»!

Эмоционально выгоревшим Петрановская ещё очень рекомендует найти хобби или делать каждый день что-то приятное. Подойдёт массаж, йога, кино, хорошая книжка, вязание, поход в баню, можно просто накрасить ногти или надеть красивое платье — главное, чтобы это было в удовольствие!

Не надо геройствовать!

Если вам тяжело с детьми, не бойтесь себе в этом признаться: это не сделает вас плохой матерью или неудачницей. Многие проходят через такой опыт, и из него важно выйти с наименьшими потерями. Отложите дела, включите детям мультики, возьмите листок бумаги и наметьте шаги к выходу из кризиса.

P. S.

Дописала и вспоминала одну занятную историю про детей и родителей. Когда я была маленькой, мы часто ездили на дачу в деревню. Это была настоящая старая деревня, а не какой-то там дачный посёлок с участками по шесть соток. Однажды к нам в гости пришли родственники — баба Дуся с внучкой Машкой. Я очень любила гостей, потому что бабушка всегда доставала по этому случаю медовые пряники. Сели пить чай, и как-то получилось, что сладости быстро закончились, а последний пряник был как раз у нашей гостьи, бабы Дуси. Помню, стоим мы с Машкой, смотрим на неё, слюни глотаем. Видимо, у нас были такие голодные глазищи, что моя тётя не выдержала и сказала: «Баба Дусь, поделилась бы пряником с ребятами, что ли!» Баба Дуся удивленно на неё посмотрела и тихонечко ответила: «Танюш, живы и довольны будем мы — живы и довольны будут дети». И съела пряник. Удивительно рациональный подход к родительству, как мне кажется. Что скажете?