Мнение диетолога о правильном рационе школьника | Мел
Мнение диетолога о правильном рационе школьника
  1. Блоги

Мнение диетолога о правильном рационе школьника

Время чтения: 1 мин

Мнение диетолога о правильном рационе школьника

Время чтения: 1 мин

Врач-диетолог Лидия Ионова дала интервью на тему питания школьников. Специалист рассказала из чего должно состоять дневное меню детей школьного возраста.

В ежедневном рационе ребенка обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Детскому организму необходим животный белок, растительные жиры и сложные углеводы. Жирная морская рыба также важна для правильного развития растущего организма, так как она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, липиды, рыбий жир, йод и минеральные вещества.

Зачастую, школьник не съедает комплексный обед, состоящий из первого, второго блюда и напитка. Поэтому стоит тщательнее подходить к выбору блюд. Еда должна быть сбалансированной согласно возрастным требованиям, покрывая энергетические затраты ребенка.

Соблюдение питьевого режима также является обязательным. Ребенок должен пить в течение всего дня.

Диетолог отметила, что дети часто кусочничают во время перемен. Кто-то покупает фастфуд, а кто-то сладости. После таких перекусов ученики отказываются кушать здоровую пищу. Именно так школьники и привыкают к вредной еде, которая в свою очередь провоцирует ожирение и сахарный диабет.

Если ребенок не кушает школьную пищу, то стоит давать ему с собой ланч-бокс. Бутерброды из индейки, зернового хлеба и свежих овощей станут хорошим вариантом домашней еды, но важно помнить, что прием горячей пищи обязателен. Для перекуса подойдут орехи и свежие фрукты.

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям
Комментариев пока нет