Полезные советы для родителей

Полезные советы для родителей

Время чтения: 1 мин

Чтобы справляться со школьными нагрузками, ребенку необходимо полноценное и сбалансированное питание. Но как же сделать так, чтобы дети питались правильно и с удовольствием?

Воспитание детей и забота об их здоровье является исключительно родительской прерогативой. Диетологи сходятся во мнении, что все пищевые привычки взрослого человека берут свое начало в детстве. Поэтому важно уделять особое внимание правильному питанию именно в раннем возрасте.

Глупо надеяться на то, что дочь будет следить за своим питанием, если с самого детства она видит, как мама поглощает не самую полезную еду, сидя перед телевизором. Поэтому первый и главный совет — начните с себя. Уберите из меню вашей семьи пищевой мусор, собирайтесь чаще все вместе за обедом, или ужином. Глядя на то как вы с удовольствием поглощаете овощи, малыши автоматически потянутся к ним, ведь им всегда хочется то, что в тарелке у мамы с папой.

И еще:

· Приучайте ребенка к чистой питьевой воде. Она лучше всего улучшает жажду, поддерживает водный баланс в организме и нормализует обмен веществ.

· Правильно распределяйте приемы пищи в течение всего дня. Помните, завтрак — обязателен, и его нельзя игнорировать. Приучайте ребенка к размеренному принятию пищи, исключая беглые перекусы. Не подгоняйте детей во время еды.

· Никогда не заставляйте доедать через не хочу. Если не хотите выбрасывать еду, то предлагайте ребенку меньшую порцию.

· Ешьте фрукты, сухофрукты и орехи вместо конфет. Дети должны понимать, что может быть и вкусно и полезно.

· Исключите любые гаджеты за приемом пищи. Когда мы едим перед телевизором, то не чувствуем реального вкуса еды, наше внимание рассеяно. Еда автоматически и бесконтрольно закидывается в рот, а чувство перенасыщения приходит значительно позже.

· Не идите на поводу у ребенка, требующего наггетсы, картошку фри и прочую отнюдь неполезную еду. Все угрозы и отказ от нормальной пищи — шантаж, не более того.

· Не хотите, чтобы ребенок таскал сладости целыми днями, не держите их дома. Покупать и прятать запрещенку бесполезно, так она вызовет еще больший интерес и желание.

Следите за питанием своих детей сегодня, ведь от него зависит их завтрашнее здоровье.

Читайте также
Комментариев пока нет
Больше статей