Как пережить самоизоляцию и остаться в здравом уме?

Мировая паника, пандемия и вынужденная изоляция вызывают стресс даже у самых стойких из нас. Как же не поддаться общему настрою, сохранить здравомыслие и продолжать радоваться жизни?

Клинический психолог — психотерапевт Дмитрий Печкин называет нынешнее состояние граждан «информационным заражением». По его мнению, мы сами сеем панику и разжигаем тревогу друг в друге.

Первое, что нужно сделать, по мнению психолога, это ограничить чтение различных новостных ресурсов. А особо впечатлительным людям лучше вообще, на время, воздержаться от информации такого рода.

Для тех, кто не может остановиться и хочет быть в курсе всех мировых изменений, специалисты рекомендуют обращаться только к серьезным источникам, которые не нагоняют излишнего ужаса фэйковыми новостями. Например, РБК, «Ведомости», «Коммерсант», ТАСС, «Интерфакс» и т. д.

Чем заняться во время изоляции? Как поднять настроение себе, своим близким и родным? Как снизить тревогу за старшее поколение?

Чтобы не зацикливаться на пандемии, можно составить список дел, которые вы давно откладывались в долгий ящик. Так мы проведем время карантина с пользой.

Изоляция может оказаться совсем не скучной:

Спорт, чтение, танцы, рисование, просмотр любимых фильмов, собирание пазлов, настольные игры (если таковые имеются дома). В конце концов, можно выспаться.

Чтобы снизить тревогу за старшее поколение, можно чаще разговаривать по видео связи, и даже придумать онлайн игры, для поднятия общего настроения.

Готовьте вкусную, полезную и визуально привлекательную еду. Так будет и для организма полезно, и настроение улучшиться.

Если панические атаки все так не уходят, то стоит обратиться за помощью к специалистам, которые работают в онлайн-режиме.

Если вы слышите, или читаете о симптомах и тут же начинаете их ощущать, то консультация с психологом будет не лишней. Это называется «Эффект ноцебо». Сила собственного внушения велика и она может сыграть с нами злую шутку.

Если появился навязчивый страх загрязнения и вы боитесь не только контактировать с другими людьми, но и соприкасаться с окружающими вас предметами, то обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом, так как это может быть проявлением «Мизофобии».

Ну и каждый из нас может оказаться в состоянии индуцированного психоза. Это такое психическое расстройство, при котором люди принимают бредовые переживания других лиц за истину. От чего у них начинается паника.

Подытожим:

В любой ситуации, главное не терять позитивного настроя.

Будьте здоровы!