5 полезных советов о правильном питании для детей

5 полезных советов о правильном питании для детей

Время чтения: 2 мин

5 полезных советов о правильном питании для детей

Время чтения: 2 мин

В магазине дети редко просят купить яблоко или творог, чаще их интересуют чипсы, шоколадки и газировки. Конечно, эти продукты далеки от здорового питания. Надо как-то объяснить детям, что есть их вредно. Наш блогер Юля Матвеева, поделилась советами, как привить детям привычку правильно питаться.

Многие родители жалуются на школьное питание, но при этом не могут приучить собственного ребёнка питаться правильно. Почему так происходит? Оказывается, это не так легко. Так как мамам и папам сначала приходятся менять свои стереотипы. Те самые, в которых растили их. К сожалению, простая истина — не запрещай вредное, а правильно рекламируй полезное — была неведома нашим бабушкам и мамам.

Почему нам трудно сопротивляться вредной еде?

Упакованная еда удобна, её можно легко есть на ходу. Её не нужно готовить, съел холодный фастфуд или разогрел купленный полуфабрикат и не нужно напрягаться, готовить… Такая еда формирует у нас зависимость, причём как физическую, так и моральную.

Реклама. Она давит на нас со всех сторон. Нам рекламируют «здоровые» продукты, которые чаще всего никакого отношения к здоровью не имеют. Даже тогда, когда мы уверены на 100% во вредности еды, мы всё равно её едим. Ведь вкусно же! Да и вред сразу не заметен. Если нам, взрослым, тяжело удержаться, то что говорить о детях.

Вот главные ошибки из нашего детства:

  • «Ты не выйдешь из-за стола, пока все не доешь!»
  • «Не получишь сладкое, пока тарелка не будет пустой».
  • «Выбрасывать продукты нельзя, надо доедать все!»

Вам знакомы эти фразочки? Именно такой формат отношений с едой закладывался нашими бабушками и дедушками. Ведь они, в большинстве своём, жили в условиях дефицита продуктов и голода. Поэтому для них такие установки были совершенно оправданы.

Но времена изменились, а устаревшие шаблоны всё ещё передаются из поколения в поколение. Мало кто задумывается, что наиболее актуально беспокоиться о переедании ребёнка. Если вам кажется, что ребёнок мало ест, то это только вам кажется, это ваша проблема. Не стоит пичкать насильно еду, только из-за того, что вам показалось. Не стоит заставлять доедать, если ребёнок говорит, что он наелся.

Как же правильно рекламировать полезную еду?

Вот самые действенные пять способов, как приучить ребёнка к правильному питанию:

  • Чаще рассказывайте детям о полезных свойствах тех или иных продуктов.
  • Не впадайте в панику, когда к вам пришли гости с тортом. Важно разумное ограничение сладкого, а не полная его отмена.
  • Никогда не водите голодного ребёнка по магазину. С сытым ребёнком проще договориться, да и объяснить, почему нельзя конфетку прямо сейчас, проще именно сытому ребёнку.
  • Пытайтесь заменять перекус с выпечки на фрукты. Они тоже сладкие, но не вредные.
  • Ну и просите своих школяров и дошколят, чтобы они были более разборчивы в еде и относились внимательно к своему пищевому выбору.

Остаётся надеяться, что такие разговоры сработают.

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Фото: Shutterstock (Dmytro Zinkevych)

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям
Подписаться
Комментариев пока нет
Больше статей