7 признаков профессионального выгорания

Не хочу больше идти на эту работу!!!

Ко мне много женщин приходят с таким восклицанием. А причиной такого крика души может быть банальное профессиональное выгорание.

Проверьте себя на ключевые признаки выгорания:

1. Ощущение измученности.

2. Необоснованная тревожность. Страх еще до начала рабочего дня.

3. Снижение продуктивности/результативности. И безразличие к результатам работы.

4. Физическое недомогание. Бессонница. Головная боль, потеря аппетита или наоборот, заедание сладким, кофе, чтобы восполнить упадок сил.5. Раздражительность по мелочам.

6. Профессиональный цинизм.Когда я значительно меньше сочувствую людям, кто ко мне обращается, чем раньше.Когда моя душа словно коркой льда покрывается: мол, ничего, не сахарные, не расстают.

7. Деперсонализация — отстраненность от рабочего процесса, коллег.

Было подобное? Какие пункты про Вас?

Какие профессии более подвержены риску профессионального выгорания? Все.

Все, которые связаны с высокой степенью и интенсивностью эмоционального общения с людьми: руководитель отдела, банка, учитель, воспитатель, врач, психолог, кредитный менеджер в банке, риелтор, парикмахер-стилист и т. д.

Если через Вас идет большой поток людей, и 90% времени Вы отдаетесь эмоционально, то возникает интоксикация межличностным общением.

И естественное желание: спрятаться в каком-нибудь чуланчике, чтобы меня никто не видел и не трогал.

Спрячьтесь.

Это первый прием самопомощи.

Иногда ко мне на консультацию приходит женщина с горячим желанием сменить профессию, а копнешь глубже, в причины неудовлетворенности, и обнаруживается: классный специалист, профессионал своего дела, просто выгорела.А это уже совсем иной вектор работы.

Вот инструменты для диагностики профессионального выгорания: диагностика уровня эмоционального выгорания В. В. Бойко; тест выгорания Кристины Маслач (Maslach Burnout Inventory).

Заметив признаки эмоционального выгорания, хорошо бы остановиться и задать себе вопрос: Стоп. А в чем я сейчас нуждаюсь? И когда себе это могу разрешить?

Взять ответственность за свое эмоциональное состояние — это первый шаг в профилактике выгорания.