Почему детям нужна вода, а не сок и чай?

Важность воды для здоровья как взрослых, так и малышей сложно переоценить. Но некоторые дети наотрез отказываются пить воду, отдавая предпочтение сокам или сладкому чаю. Можно ли считать эти напитки подходящей альтернативой или стоит все-таки приучать ребенка к чистой питьевой воде? Разбираемся вместе с экспертом-биохимиком компании «Барьер».

Почему детям нужна именно вода?

Тело взрослого человека состоит из воды на 60%, тело ребенка — на 78%. Большее содержание воды необходимо ребенку из-за ускоренного метаболизма: для быстрого обмена веществ требуется больше жидкости. Кстати, это правило работает и с метаболизмом у взрослых, поэтому для ускорения похудения диетологи советуют пить больше чистой воды. Ребенку же она необходима не для борьбы с лишним весом, а для формирования здорового организма.

Вода уникальна тем, что она транспортирует ценные питательные вещества в каждую клетку тела, одновременно выводя токсины и отработанные продукты жизнедеятельности. От ее качества и количества зависит нормальное функционирование всех органов, что особенно важно в период развития и роста. С появлением малыша в семье родители часто начинают покупать детскую воду, но всегда ли это оправдано?

Что такое детская вода?

«По действующим нормативам понятия „детская вода“ не существует. Под „детской“ чаще всего продают воду высшей категории, в то время как обычная вода в бутылках, (то есть „взрослая“) — вода первой категории. Других отличий „взрослой“ и „детской“ воды не существует» — отмечает эксперт-биохимик компании «Барьер».

Вода, которая действительно будет полезна для ребенка, должна содержать полезные микро- и макроэлементы. Среди тех, которые можно отнести к жизненно необходимыми — цинк на уровне не менее 3 мг/л, максимальная концентрация — 12 мг/л, кальций (25-80 мг/л), магний (5-50 мг/л) и фтор (0,6-0,7 мг/л).

Цинк оказывает положительное воздействие как на врожденный, так и на приобретенный иммунитет. Система врожденного иммунитета изначально «запрограммирована» на распознавание определенных микроорганизмов. Система приобретенного иммунитета постоянно обучается обнаружению новых «чужаков», проникающих в организм.

Кальций участвует в формировании костей и зубов, поэтому без него детям также не обойтись. Фтор защищает зубы от кариеса и помогает минимизировать воздействие сахара на организм ребенка.

Магний регулирует работу нервной системы ребенка, помогает справиться с повышенной тревожностью и гиперактивностью. Чтобы понять, что ваш ребенок пьет полезную воду, а не «пустышку», необходимо внимательно читать этикетку на бутылке или давать ему воду, обогащенную полезными веществами с помощью специального фильтра.

Почему детям не стоит пить соки?

На самом деле, все индивидуально: одни дети охотно пьют чистую питьевую воду, и их родителям не о чем волноваться. Другие же просят исключительно сок, чай и сладкие газированные напитки, а обычную воду игнорируют. И врачи уже нашли объяснение такой привычки. Все дело в приятном вкусе, который обусловлен высоким содержанием сахара в составе. Говорить о выраженной сахарной зависимости в детстве еще рано, но совершенно ясно, что жидкость для детей становится источником удовольствия. Со временем это приводит к серьезным сложностям — от нарушения углеводного обмена до проблем с зубами и сахарного диабета второго типа.

Перед тем, как давать сок ребенку, родителям необходимо как следует изучить упаковку. Самое надежное — делать свежевыжатые соки дома: так они будут гарантировано полезными, чего нельзя сказать о соках в упаковке. Пакетированный сок — это вовсе не «жидкие витамины», как считают многие из нас. Из-за содержания сахара вреда в нем больше, чем пользы. Да, сок полезен для пищеварения и является источником энергии для малышей, но употреблять его вместо воды категорически нельзя, так как это неравноценная замена.