Способы борьбы со стрессом перед сессией.

Способы борьбы со стрессом перед сессией.

Время чтения: 1 мин

Способы борьбы со стрессом перед сессией.

Время чтения: 1 мин

Привет! Меня зовут Лена. Сдача сессии всегда является очень серьезным и стрессовым испытанием для студентов, так как на протяжении короткого времени приходится сдавать множество предметов, общаться с экзаменаторами, повторять пройденные материалы. Также невозможно обойтись и без волнений перед кабинетом. Для того, чтобы спокойно сдать сессию и избежать нервных срывов, необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Перерыв в учебе

Когда вы понимаете, что ваш разум отказывается запоминать информацию, слелайте перерыв. Это хорошее время, чтобы немного отдохнуть, развлечься, поесть и тд. Во время умственной деятельности организму нужно большое количество глюкозы, поэтому рекомендую съесть зерновой батончик, он поможет!

2. Физическая активность

Упражнения очень хорошо влияют на наш разум. Во время движения наш организм вырабатывает полезные вещества в мозге. В течение недели перед экзаменом рекомендуется немного двигаться (бегать, кататься на велосипеде, играть в спортивные игры).

3. Режим сна и бодрствования

Вставать и ложиться спать нужно в одно и то же время. Чтобы помочь своему организму расслабиться, перед тем, как лечь в кровать, хорошо бы принять горячую ванну, также помогут расслабиться зеленый чай, травяные отвары из ромашки. Употреблять различные успокоительные средства крайне не рекомендуется. Они очень вредны для организма, к тому же затормаживают деятельность головного мозга.

4. Хорошо питаться

Если вы хотите быстро овладеть знаниями, необходимыми для сдачи экзамена, то вам нужно правильное сбалансированное питание.

5. Позитивные мысли

Если вы скажете: «Я не сдам», шансы на провал экзамена определенно больше. Отрицательные мысли могут повлиять на вашу концентрацию во время экзамена. Вместо этого думайте позитивно, будьте уверены в себе.

Всегда готовьтесь к экзамену заранее. Мало шансов выучить материал, который вы проходили в течение целого семестра, за одну ночь. Если вы будете придерживаться этих правил, у вас не возникнет проблем со сдачей экзаменов и зачетов. Благодаря этому я сдавала сессию без волнения и каких-либо проблем. Стоит сказать, что в ГИТРе преподаватели всегда доброжелательно пойдут на встречу студенту и отнесутся к нему с пониманием. За это я их ценю!

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям
Подписаться
Комментариев пока нет